REM meresap terjadi menjelang pagi dengan angan-angan yang rumit
Anda mungkin mengingat mimpi pagi lebih sering daripada mimpi lainnya. Apa yang menyebabkan mimpi pagi yang cerah dan mengapa Anda mengingatnya lebih sering? Apakah mimpi pagi lebih mungkin menjadi kenyataan? Pelajari tentang fenomena ini dan bagaimana kaitannya dengan tahap tidur REM yang terjadi menjelang pagi.
Dasar-dasar Tahapan Tidur dan Bermimpi
Pada malam hari, otak Anda melewati empat hingga enam siklus yang disebut tahap tidur .
Dalam setiap siklus, ada periode tidur NREM diikuti oleh interval singkat dari gerakan mata cepat ( REM) tidur .
Meskipun mimpi fragmentaris, sering ide-ide atau gambar sederhana, dapat terjadi dalam tidur NREM, pengalaman mimpi yang paling rumit terjadi selama REM. Selama tidur REM itulah otak Anda secara aktif bermimpi. Kebanyakan orang mengalaminya hampir seperti film yang ada dalam pikiran mereka. Mimpi-mimpi ini mungkin dalam warna atau hitam dan putih. Mungkin ada unsur-unsur yang fantastis atau bahkan surreal. Dalam mimpi, segalanya menjadi mungkin.
Setiap siklus tidur berlangsung sekitar 90 menit. Saat pagi menjelang, periode NREM menjadi lebih pendek dan REM menjadi lebih lama. Kebanyakan REM terjadi pada sepertiga terakhir malam. Akibatnya, banyak orang akan bangun dari periode REM terakhir dan mengingat mimpi pertama di pagi hari.
REM Tidur Menuju Kontribusi Pagi ke Dream Recall
Mengingat pola yang ada, saat Anda semakin dekat ke pagi hari, peluang Anda mengalami mimpi tidur, atau REM, meningkat.
Selama REM terputus Anda lebih mungkin mengingat mimpi yang jelas. Selain itu, dorongan tidur Anda, atau keinginan untuk tidur, kurangi semakin lama Anda tidur. Oleh karena itu, Anda lebih cenderung gelisah dan bangun ketika pagi hari semakin dekat, sehingga meningkatkan kemungkinan Anda akan menyela periode REM yang semakin lama.
Mungkin juga terjadi sleep apnea saat tidur REM. Ini mungkin disebabkan oleh relaksasi otot yang terjadi untuk mencegah mimpi dari tindakan. Otot-otot jalan nafas dapat menjadi rileks dan ini dapat mengganggu pernapasan dan menyebabkan kebangkitan.
Sebagai hasil dari masing-masing faktor ini dalam kombinasi, Anda jauh lebih mungkin mengingat mimpi Anda tepat sebelum Anda bangun di pagi hari.
Apakah Impian Pagi Sejati Menjadi Kenyataan?
Tidak ada bukti bahwa mimpi yang jelas lebih mungkin menjadi kenyataan. Ini disebut prekognisi dan ada sedikit dukungan untuk kejadiannya. Banyak, banyak orang memiliki pengalaman mimpi yang kemudian mereka rasakan menjadi kenyataan (sering digambarkan sebagai deja vu), tetapi ini mungkin berkaitan dengan pola listrik tertentu dari otak yang menyebabkan keakraban ini, daripada kemampuan memprediksi masa depan melalui bermimpi.
Jika Anda memiliki mimpi atau mimpi buruk yang menyusahkan, Anda dapat mempertimbangkan evaluasi dan dapat mengambil manfaat dari terapi latihan mimpi . Jika terbangun di pagi hari mengganggu tidur Anda, pertimbangkan pengujian untuk menyingkirkan apnea tidur obstruktif atau perawatan lain untuk mengatasi insomnia.