Mungkin sulit untuk pergi ke sekolah dengan gangguan pencernaan yang mengganggu, seperti IBS. Kegembiraan hari pertama yang normal mungkin dibayangi oleh perasaan cemas dan takut. Sifat gejala IBS dapat memicu kekhawatiran yang bisa dimengerti tentang kemampuan untuk pergi ke sekolah tepat waktu, duduk dengan tenang melalui kelas dan merasa cukup baik untuk menyelesaikan tugas sekolah. Selama beberapa slide berikutnya, Anda akan menemukan beberapa ide untuk membantu Anda mengelola sekolah dan IBS Anda, sehingga Anda dapat memaksimalkan kenyamanan Anda dan melakukan dengan baik dalam studi Anda.
Berbicara dengan Penasihat Sekolah
Sebagian besar sekolah menawarkan sesi konseling gratis. Buat janji dengan konselor bimbingan sekolah Anda dan mulai menjalin hubungan. Ini akan membantu Anda merasa seolah-olah Anda memiliki sekutu yang dipercaya dekat.
Konselor dapat membantu Anda menavigasi jalan Anda melalui hubungan Anda dengan anggota staf lain, seperti guru dan profesor, yang mungkin tidak sensitif terhadap masalah kesehatan Anda.
Pada catatan yang lebih praktis, banyak siswa dengan IBS telah merasa nyaman untuk dapat menggunakan kamar kecil di konselor bimbingan atau kantor perawat.
Dapatkan Rencana 504
Jika perlu, Anda bisa melihat kemungkinan memiliki 504 rencana yang dibuat. Perlindungan hukum ini datang kepada Anda dari Bagian 504 dari Undang-Undang Rehabilitasi tahun 1973 dan dirancang untuk melindungi orang-orang yang memiliki disabilitas agar tidak didiskriminasi. IBS dianggap sebagai syarat kualifikasi untuk perlindungan di bawah undang-undang ini.
Rencana 504 akan memastikan bahwa Anda akan menerima akomodasi apa pun yang diperlukan untuk memenuhi potensi Anda. Anda dapat memperoleh akses khusus ke kamar kecil, jadwal kelas yang dimodifikasi, dan bahkan tugas sekolah yang dimodifikasi - apa pun yang akan membantu Anda untuk bekerja sesuai potensi Anda. (Anda akan menemukan tautan untuk informasi lebih lanjut tentang 504 paket untuk IBS di akhir tayangan slide ini.)
Beritahu Beberapa Teman Dekat
Dukungan sosial sangat penting ketika berhadapan dengan penyakit kronis. Jangan biarkan sifat gejala IBS membuat Anda merasa terlalu malu untuk berbicara dengan teman-teman Anda tentang apa yang Anda hadapi. Stres untuk menutupi gejala dapat memperburuk kondisi Anda. Pilih beberapa teman Anda yang paling tepercaya dan mendidik mereka tentang kebutuhan Anda.
Catat kata "tepercaya". Tidak setiap orang akan baik atau sensitif. Beberapa orang bahkan dapat mengkhianati kepercayaan diri Anda dan menyiarkan situasi Anda kepada orang lain. Menilai "kepercayaan" teman-teman Anda sebelum membawa mereka ke kepercayaan diri Anda.
Makan dengan hati-hati
Meskipun optimis dalam diri saya ingin berpikir bahwa kafetaria sekolah telah menjadi lebih berfokus pada kesehatan, realis dalam diri saya mengatakan sebaliknya. Ingatan saya adalah bahwa kafetaria sekolah unggul dalam menyajikan makanan berlemak dan berminyak - makanan yang berisiko resimulasi refleks gastrocolic , menyebabkan kram perut yang menyakitkan . Dalam banyak kasus, mungkin lebih bijak untuk menyiapkan dan mengemas makanan Anda sendiri. (Artikel seperti bagaimana makan untuk IBS akan terdaftar di slide terakhir.)
Jagalah Tubuh Anda Tenang
Offset stres sekolah melalui penggunaan strategi relaksasi aktif. Banyak orang telah menemukan bahwa meditasi atau latihan yoga rutin menghasilkan tubuh yang lebih tenang. Anda juga dapat mengajarkan keterampilan relaksasi diri Anda untuk digunakan sepanjang hari sekolah Anda. (Sekali lagi, tautan untuk instruksi akan ditemukan di akhir tayangan slide ini.)
Pace Yourself
Seperti yang Anda ketahui, ada hubungan antara IBS dan stres . Tertekan dapat membuat gejala IBS Anda lebih buruk. Oleh karena itu, cobalah mengelola tanggung jawab sekolah Anda dengan cara yang tenang dan terencana. Jangan berlebihan saat merasa sehat - tetapi jangan biarkan hal-hal untuk menit terakhir juga. Cobalah untuk mengatur beban kerja Anda dengan cara yang mengurangi perasaan kewalahan.
Jangan Mencoba Menjadi Sempurna
Dengan cara yang tampaknya berbeda dari masalah kesehatan lainnya, sudah menjadi pengalaman saya bahwa banyak orang yang memiliki IBS berusaha ekstra keras untuk dilihat dalam cahaya positif oleh orang lain. Seolah-olah perasaan bahwa karena seseorang tidak memiliki kendali atas tubuh mereka sendiri, seseorang harus bekerja ekstra keras untuk mengendalikan hal-hal lain. Tidak hanya tekanan ini tidak layak (yang memiliki kendali atas tubuh mereka?), Tetapi itu menempatkan tekanan tambahan pada tubuh dan pikiran, yang kemudian dapat memperburuk gejala.