Peran Aktivitas Fisik dalam Meningkatkan Hasil Kanker Paru
Dapatkah olahraga meningkatkan kelangsungan hidup bagi orang-orang dengan kanker paru-paru atau bahkan membantu mencegahnya? Sulit untuk tidak mendengar tentang manfaat latihan hari ini. Buka majalah, nyalakan TV, atau saksikan pelari di trotoar saat Anda berkendara — dan jelas bahwa kami memperhatikan kebugaran. Kanker paru-paru tidak terkecuali.
Menjadi aktif secara fisik tidak hanya membantu mencegah kanker paru di tempat pertama, tetapi tampaknya meningkatkan kelangsungan hidup dan kualitas hidup bagi mereka yang sudah didiagnosis.
Mari kita lihat apa yang ditemukan oleh penelitian. Tapi karena hanya berbicara tentang latihan dan aktivitas fisik tidak melakukan apa pun untuk seseorang dengan kanker paru-paru, mari kita juga berbicara tentang beberapa cara sederhana di mana Anda dapat meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda, dan bahkan mungkin hasil Anda.
Pencegahan Kanker Paru
Studi menemukan bahwa aktivitas fisik terkait dengan risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru, serta banyak kanker lainnya.
Dengan kanker paru-paru, manfaatnya tampaknya tidak diisolasi untuk satu kelompok orang. Baik pria dan wanita, perokok, mantan perokok, dan tidak pernah perokok, semuanya mendapat manfaat dari olahraga. Yang terbaik dari semuanya, tingkat latihan yang diperlukan untuk membuat perbedaan tidak memerlukan jam sehari atau keanggotaan klub kesehatan yang mahal. Bahkan berkebun dua kali seminggu telah dikaitkan dengan penurunan risiko. Secara keseluruhan, orang-orang yang secara fisik aktif tampaknya memiliki sekitar 20 persen penurunan risiko mengembangkan kanker paru-paru.
Peningkatan Survival untuk Mereka yang Memiliki Kanker Paru
Untuk kedua jenis kelamin, olahraga tampaknya mengurangi risiko kematian akibat kanker paru-paru, meskipun manfaatnya tampak lebih besar pada wanita. Untuk mendapatkan gambaran betapa pentingnya hal ini, pikirkan perawatan yang saat ini dapat Anda atasi untuk kanker paru-paru. Tentu saja, Anda ingin melanjutkan perawatan konvensional ini juga, tetapi olahraga adalah cara untuk meningkatkan kelangsungan hidup, tetapi dengan efek positif pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan daripada efek samping.
Peningkatan Kualitas Hidup
Aktivitas fisik tampaknya meningkatkan kualitas hidup bagi mereka yang menderita kanker secara umum. Ini juga telah ditemukan untuk mengurangi kelelahan terkait kanker , salah satu gejala yang paling menyedihkan bagi banyak orang dengan kanker.
Manfaat positif lainnya yang dicatat pada survivor kanker paru yang dilakukan termasuk pengurangan kecemasan, harga diri yang lebih baik, komposisi tubuh yang lebih baik, dan tidur yang lebih baik. Perlu diingat bahwa olahraga dapat bertindak melalui beberapa manfaat tambahan ini untuk lebih meningkatkan kelangsungan hidup. Misalnya, insomnia pada pasien kanker paru dapat mengurangi kelangsungan hidup , dan olahraga adalah salah satu cara untuk membantu.
Tips untuk Menambahkan Aktivitas Fisik ke Hari Anda
Seperti disebutkan sebelumnya, jumlah aktivitas fisik yang diperlukan untuk mengurangi risiko kanker paru-paru — dan meningkatkan kelangsungan hidup dan kualitas hidup — dapat sesederhana berkebun beberapa kali dalam seminggu. Terlalu banyak dari kita gagal dalam niat kita untuk berolahraga karena kita menetapkan tujuan kita terlalu tinggi. Ini bisa lebih sulit lagi bagi mereka yang mengatasi kelelahan kanker .
Apa saja beberapa hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk menambah aktivitas fisik di hari-hari kita?
- Tanam sebuah kebun. Berkebun sebenarnya bisa memiliki banyak manfaat. Tidak hanya menanam bunga yang indah membantu kita berpikir lebih positif dengan kanker , tetapi jika Anda menumbuhkan beberapa makanan yang dapat makanan yang dapat melawan kanker paru-paru , Anda dapat melakukan tugas ganda atau triple dengan kegiatan ini.
- Menari ke radio. Sekali lagi Anda dapat melakukan tugas ganda dengan musik. Terapi musik muncul untuk membantu dengan rasa sakit dan sesak napas dengan kanker paru-paru dan dapat menambahkan pukulan ekstra ke latihan rutin menari Anda.
- Mendaftarlah untuk kelas yoga. Yoga juga muncul untuk meningkatkan sel pembunuh alami (sejenis sel darah putih) yang berpesta pada sel kanker.
- Beli alat pengukur langkah, dan tetapkan tujuan sejumlah langkah setiap hari. Jika Anda melakukan ini bersama orang lain, itu bisa menjadi lebih efektif, karena Anda tidak hanya memiliki seseorang untuk bertanggung jawab, tetapi dapat menambahkan dosis persaingan yang sehat.
- Ambil tangga alih-alih lift.
- Taman sejauh mungkin dari tujuan Anda.
- Berjalan di sekitar galeri seni atau museum.
Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengurangi Resiko atau Meningkatkan Survival?
Kebanyakan diskusi tentang olahraga juga menghasilkan diet, dan ini tidak terkecuali. Jika Anda mencari cara untuk mengurangi risiko, periksa daftar superfood yang dapat menurunkan risiko kanker paru . Jika Anda hidup dengan kanker paru-paru hari ini, periksa makanan melawan kanker paru - paru yang mungkin bermanfaat bagi Anda selama perawatan. Dan akhirnya, ada hal-hal lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kelangsungan hidup Anda - beberapa yang mungkin tidak pernah disebutkan oleh dokter Anda, seperti tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-teman dan menemukan teman baru di antara komunitas kanker paru-paru sebagai permulaan.
> Sumber:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Kode Eropa Melawan Kanker Edisi ke 4: Aktivitas Fisik dan Kanker. Epidemiologi Kanker . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.