Menggunakan Pertukaran Makanan untuk Kontrol Gula Darah yang Baik
Mencari tahu apa yang harus dimakan ketika Anda menderita diabetes dapat menjadi sulit. Itulah mengapa ada berbagai metode untuk mendapatkan keseimbangan makanan yang tepat di piring Anda. Salah satu metode ini adalah daftar pertukaran makanan diabetes . Cari tahu apa itu dan bagaimana mereka dapat membantu Anda mengendalikan gula darah Anda.
Makan dengan Diabetes: Tujuan Utama
Tujuan terbesar Anda saat makan dengan diabetes adalah mengonsumsi jumlah karbohidrat, protein, dan kalori yang tepat pada setiap makan dan camilan.
Melakukannya dapat membantu Anda menjaga gula darah dalam kisaran yang baik. Dokter Anda, pendidik diabetes, atau ahli diet terdaftar dapat membantu Anda mengetahui berapa banyak karbohidrat yang harus Anda makan setiap hari (dan berapa kali sehari untuk memakannya) untuk mengontrol gula darah yang optimal. Daftar pertukaran makanan diabetik dapat sangat membantu saat merencanakan makanan Anda.
Apakah Bursa Makanan Diabetik?
Pertukaran makanan diabetes adalah cara mudah untuk membuat rencana makan yang memiliki berbagai pilihan, sambil memastikan bahwa konsumsi karbohidrat dikontrol. Makanan serupa dikelompokkan ke dalam kategori - atau "pertukaran" - yang memiliki jumlah karbohidrat, protein, kalori dan / atau lemak yang sama. Paket makan, yang biasanya dibuat oleh Anda dan ahli gizi, tentukan jumlah porsi yang dapat Anda peroleh dari setiap daftar pertukaran . Makanan di daftar yang sama dapat ditukarkan satu sama lain, untuk memberikan variasi dan pilihan untuk rencana makan yang terstruktur.
Jadi, misalnya, katakan camilan Anda dapat memiliki dua pertukaran karbohidrat. Itu berarti Anda dapat memilih untuk memiliki dua potong roti, atau secangkir susu dan apel. Anda dapat mencampur dan mencocokkan sesuai dengan preferensi Anda, tetapi sistem pertukaran memberi Anda cara untuk mengukur berapa banyak jenis makanan apa yang dapat Anda miliki.
Lihat lebih banyak Pertukaran Karbohidrat untuk Diabetes .
Terutama ketika Anda mulai menggunakan pertukaran makanan, Anda akan menemukan bahwa menggunakan gelas ukur dan skala makanan akan membantu Anda menjaga porsi pertukaran yang benar.
Untuk lebih banyak pilihan dan variasi, ada daftar makanan "gratis" yang dapat dikonsumsi tanpa menghitung. Makanan gratis??!! Daftar pertukaran makanan gratis untuk diabetes
Haruskah Saya Menggunakan Metode Pertukaran Makanan Diabetic?
Itu tergantung. Beberapa orang menemukan daftar pertukaran terlalu kaku, terutama jika mereka makan makanan yang merupakan kombinasi makanan yang tidak benar-benar cocok dengan satu kelompok. Kue dan kue merupakan contoh dari jenis makanan ini. Ada beberapa daftar yang menggabungkan makanan acara khusus.
Di sisi lain, metode pertukaran makanan adalah cara yang tidak rumit untuk membantu Anda menjaga konsumsi karbohidrat Anda tetap konsisten. Bekerja dengan ahli gizi dan ikuti daftar pertukaran untuk kontrol gula darah optimal .