Jika Anda mengalami nyeri pinggul, Anda dapat memperoleh manfaat dari terapi fisik untuk membantu mengendalikan gejala dan meningkatkan mobilitas fungsional Anda secara keseluruhan. Program terapi fisik Anda harus fokus pada penurunan atau menghilangkan rasa sakit Anda, meningkatkan jangkauan gerak dan kekuatan pinggul Anda, dan memulihkan mobilitas fungsional yang normal.
Pinggul adalah bola dan sendi soket yang terdiri dari paha (tulang paha) dan panggul.
Ada banyak ligamen yang mendukung tulang, yang memberikan stabilitas yang cukup untuk sendi. Banyak otot juga menempel di sekitar pinggul untuk membantu memindahkan sendi.
Nyeri pinggul dapat disebabkan oleh banyak faktor. Seringkali, Anda mungkin mulai merasakan nyeri pinggul tanpa alasan yang jelas. Kadang-kadang rekreasi atau olahraga menempatkan ketegangan berulang pada pinggul yang menyebabkan rasa sakit. Karena pinggul adalah sendi bantalan beban berat, radang pinggul adalah masalah umum. Pinggul bertanggung jawab untuk kegiatan fungsional seperti berjalan, berlari, bangkit dari duduk, dan naik tangga . Nyeri di pinggul dapat membatasi kegiatan ini.
Di mana Hip Pain is Felt
Pinggul dekat dengan punggung bawah , dan sulit untuk menentukan apakah nyeri pinggul Anda benar-benar berasal dari pinggul atau berasal dari punggung bawah Anda. Lokasi gejala Anda sering dapat membantu memecahkan masalah ini.
- Nyeri di selangkangan atau depan pinggul. Jika Anda merasakan nyeri di bagian depan pinggul, ini mungkin karena radang sendi di sendi panggul . Pada orang yang lebih muda, pinggul anterior dan nyeri pangkal paha dapat disebabkan oleh hip femoroacetabular tubrukan (FAI) . Strain otot di sekitar pinggul juga bisa menyebabkan rasa sakit di sini.
- Nyeri di sisi pinggul. Nyeri di sisi pinggul biasanya menunjukkan masalah dengan otot atau struktur di sekitar pinggul. Masalah umum di sini adalah bursitis panggul . A bursa adalah kantung berisi cairan yang memungkinkan otot dan tulang untuk meluncur lancar melewati satu sama lain. Bursitis adalah iritasi pada kantung itu. Ada bursa besar di sisi pinggul, dan ini bisa menjadi iritasi dengan regangan berulang atau ketidakseimbangan otot. Rasa sakit band lliotibial juga bisa timbul dari sisi pinggul Anda.
- Nyeri di bokong atau belakang pinggul. Jika Anda merasa sakit di pantat, ada kemungkinan besar rasa sakit ini berasal dari punggung bawah Anda dan bukan pinggul Anda. Tes sederhana untuk ini adalah berdiri dengan kaki terpisah dan tekuk tubuh ke depan. Biarkan punggung bawahmu menekuk. Kembalilah ke posisi awal dan ulangi pembengkokan ini 5 atau 6 kali. Jika rasa sakit Anda berubah secara signifikan saat membungkuk, maka nyeri pinggul Anda kemungkinan berasal dari punggung bawah dan bukan pinggul.
Ingat, jika nyeri pinggul berlanjut selama lebih dari 2 atau 3 minggu atau terjadi sebagai akibat dari trauma besar, kunjungan ke dokter, ahli terapi fisik , atau penyedia perawatan kesehatan direkomendasikan.
Apa yang Diharapkan Dari Terapi Fisik untuk Nyeri Pinggul
Kunjungan pertama Anda ke terapi fisik untuk nyeri pinggul akan dimulai dengan evaluasi awal. Kunjungan ini penting untuk memastikan diagnosis yang benar dan pengelolaan yang tepat. Selama kunjungan ini, ahli terapi fisik akan mewawancarai Anda untuk mengumpulkan informasi tentang sejarah masalah Anda, faktor-faktor yang memberatkan dan menghilangkan, dan tentang riwayat medis masa lalu yang dapat menyumbang keseluruhan masalah. Dari informasi yang dikumpulkan selama sejarah, pemeriksaan terfokus akan dilakukan. Pemeriksaan dapat terdiri dari beberapa bagian termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
- Evaluasi gaya berjalan . Evaluasi gaya berjalan adalah penilaian bagaimana Anda berjalan. Terapis fisik dilatih untuk memperhatikan perubahan kecil di pinggul selama fase berjalan yang berbeda. Ini dapat membantu mengarah pada manajemen yang tepat. Terapis fisik Anda juga dapat melakukan analisis gaya berjalan untuk mengidentifikasi nuansa dalam cara berjalan yang mungkin mengarah pada rasa sakit Anda.
- Rabaan. Ini melibatkan menggunakan tangan untuk menyentuh berbagai struktur di sekitar pinggul untuk merasakan kelainan atau untuk menilai apakah struktur menyakitkan untuk disentuh.
- Rentang pengukuran gerakan . Rentang gerak mengacu pada seberapa jauh pinggul Anda melentur, meluruskan, atau berputar. Terapis fisik dapat menggunakan instrumen khusus untuk mengukur bagaimana sendi panggul bergerak untuk membantu pengobatan langsung.
- Pengukuran kekuatan . Ada banyak tonjolan otot di sekitar pinggul dan ukuran kekuatan dapat membantu menentukan apakah kelemahan otot atau ketidakseimbangan menyebabkan nyeri pinggul Anda.
- Tes mobilitas fungsional . PT Anda mungkin melihat Anda berjalan, menaiki tangga, atau berlari untuk menentukan bagaimana nyeri pinggul memengaruhi keseluruhan mobilitas Anda.
- Tes khusus. Tes khusus adalah manuver khusus yang dilakukan di sekitar pinggul untuk membantu menentukan struktur yang mungkin salah dan mungkin menyebabkan masalah. Ini mungkin termasuk pengujian punggung bawah untuk menentukan apakah nyeri pinggul Anda benar-benar berasal dari tulang belakang Anda.
Setelah evaluasi awal, Anda dan ahli terapi fisik Anda akan dapat memulai rencana perawatan untuk pinggul Anda. Terapis mungkin menggunakan agen fisik seperti bantuan panas atau es dengan peradangan . Ingat, perawatan pasif seperti panas atau es mungkin terasa baik, tetapi keterlibatan aktif dalam program PT Anda melalui latihan telah terbukti sebagai pengobatan terbaik untuk nyeri pinggul.
Latihan untuk meningkatkan kekuatan pinggul atau mobilitas dapat diresepkan oleh ahli terapi fisik Anda. Anda juga mungkin harus melakukan latihan di rumah setiap hari sebagai bagian dari program latihan di rumah. Penting bagi Anda untuk menjadi peserta aktif dengan terapi fisik, dan mengajukan pertanyaan jika Anda memilikinya.
Latihan untuk meningkatkan mobilitas atau kekuatan pinggul Anda penting untuk menjaga kesehatan pinggul Anda. Latihan sederhana yang dilakukan sekali sehari adalah cara yang baik untuk menjaga agar pinggul tetap berfungsi dengan baik. Ketika rasa sakit pinggul Anda membaik, penguatan pinggul lanjutan dapat menjadi pilihan lain untuk memaksimalkan fungsi pinggul.
Penelitian juga menunjukkan bahwa teknik mobilisasi sendi dapat membantu meningkatkan rasa sakit jangka pendek dan panjang pada pasien dengan osteoartritis pinggul. Peningkatan nyeri ini juga dapat disertai dengan peningkatan mobilitas pinggul.
Sepatah kata dari
Pinggul adalah sendi beban berat utama dalam tubuh dan bertanggung jawab untuk banyak kegiatan fungsional seperti berjalan dan berlari, duduk dan berdiri, dan naik tangga. Nyeri di pinggul Anda dapat membatasi aktivitas normal Anda. Penelitian menunjukkan bahwa bekerja dengan ahli terapi fisik dapat membantu meningkatkan rasa sakit dan mobilitas secara keseluruhan. Dengan menjaga pinggul Anda kuat dan bergerak, nyeri pinggul dapat dengan cepat dihilangkan dan kembali cepat ke aktivitas normal dapat terjadi.
> Sumber: Prancis, HP, dll.Prediksi Hasil Jangka Pendek untuk Latihan dan Terapi Manual untuk Orang Dengan Hip Osteoarthritis. Jurnal Terapi Fisik: 2014 94 (1): 31-39.