Cari bantuan untuk mimpi buruk yang berulang dan mengganggu
Jika Anda menderita mimpi buruk dan mimpi buruk, Anda pasti bertanya-tanya bagaimana mendiagnosis penyebabnya - dan perawatan mimpi buruk apa yang mungkin tersedia. Mimpi buruk tidak dianggap sebagai gangguan yang membutuhkan pengobatan kecuali mereka berulang dan menyebabkan kesulitan yang signifikan atau kesulitan untuk kembali tidur, mengakibatkan insomnia . Untungnya, ada pilihan pengobatan yang efektif, termasuk obat-obatan dan terapi.
Pelajari tentang beberapa opsi terbaik.
Kemungkinan Penyebab Mimpi Buruk
Jika mimpi buruk menjadi bermasalah, langkah pertama adalah mengidentifikasi dan menghilangkan salah satu penyebab potensial, termasuk:
- Obat-obatan
- Seizure
- Payoma non-REM
- Pernapasan tidak teratur (mis., Sleep apnea )
- Gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
- Teror tidur
- Gangguan perilaku REM
- Kelumpuhan tidur
Dengan mengatasi penyebab yang mendasari ini, mungkin tidak diperlukan evaluasi atau perawatan lebih lanjut. Mungkin perlu berbicara dengan dokter, sering baik spesialis tidur atau psikiater atau psikolog, untuk menyingkirkan beberapa penyebab potensial ini.
Cara Mendiagnosis Mimpi Buruk
Dalam beberapa kasus, mungkin diperlukan untuk menjalani studi tidur standar yang disebut polisomnogram . Penelitian ini sedikit dimodifikasi untuk menyertakan pengukuran gelombang otak tambahan. Elektroensefalogram yang diperluas ini (EEG) mengidentifikasi kemungkinan aktivitas kejang sebagai penyumbang mimpi buruk.
Penelitian ini juga akan menyingkirkan sleep apnea sebagai penyumbang potensial.
Perawatan Mimpi Buruk
Sebagaimana dicatat, pengobatan mimpi buruk mungkin memerlukan bantuan seorang ahli kesehatan tidur atau mental. Obat prazosin telah digunakan pada orang dewasa dengan PTSD yang mengalami mimpi buruk, tetapi belum diteliti pada anak-anak.
Selain itu, mungkin bermanfaat untuk menjalani terapi, seperti:
- Psikoterapi
- Teknik relaksasi
- Hipnose
- Lucid bermimpi
Salah satu perawatan yang paling umum adalah terapi latihan mimpi. Singkatnya, mimpi buruk yang berulang-ulang dipraktekkan dengan alternatif, akhir yang lebih menguntungkan. Jika Anda bermimpi tentang dikejar dan diserang, Anda menemukan cara untuk melarikan diri, misalnya.
Akhirnya, penggunaan obat-obatan tertentu untuk menekan tidur REM juga bisa efektif. Ini termasuk obat untuk kecemasan dan depresi, seperti inhibitor reuptake serotonin selektif dan antidepresan trisiklik.
Jika Anda menderita mimpi buruk berulang yang mengganggu tidur dan kehidupan Anda, Anda mungkin ingin memulai dengan berbicara dengan dokter Anda tentang beberapa pilihan yang tersedia bagi Anda. Jika masalah terus berlanjut, dapatkan evaluasi khusus yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan kondisi.
Sumber:
Durmer, JS dan Chervin, RD. "Obat tidur pediatrik." Continuum Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Hobson, JA et al . "Neuropsikologi mimpi tidur REM." Neuroreport 1998; 9 (3): R1-14.
Raskind, MA et al . "Pengurangan mimpi buruk dan gejala PTSD lainnya di veteran tempur oleh prazosin: sebuah studi terkontrol plasebo." Am J Psychiatry 2003; 160 (2): 371-373.