Penting untuk tetap terhidrasi. Namun, konsumsi cairan berlebihan tidak berkontribusi pada kesehatan Anda, dan bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Konsumsi cairan yang berlebihan dapat menyebabkan kelebihan cairan, atau keracunan air, yang dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius - pembengkakan otak, cedera otak, dan akhirnya stroke - menyebabkan kecacatan atau bahkan kematian.
Bukan hanya jumlah air yang dikonsumsi yang menyebabkan kelebihan muatan — keracunan air disebabkan oleh terlalu banyak minum air terlalu cepat. Kebanyakan orang yang overdosis pada air tidak menyadari konsekuensinya. Minum terlalu banyak air pada awalnya dapat menimbulkan konsekuensi ringan, dan kemudian, jika situasinya berlanjut, efek kesehatan yang berbahaya dapat terjadi.
Konsekuensi Minum Terlalu Banyak Air
Pergi ke Kamar Mandi Terlalu Banyak — Terus Kencing
Tubuh Anda bekerja untuk menjaga fungsi normal meski ada variasi reguler yang Anda alami sepanjang hari. Cara pertama tubuh Anda mengelola kelebihan air adalah dengan menyingkirkan kelebihan cairan melalui urin. Ini berarti bahwa jika Anda minum terlalu banyak cairan, Anda akan mengimbangi cairan tubuh Anda dengan lebih banyak buang air kecil. Jika Anda berulang kali meminum lebih banyak air daripada yang Anda butuhkan, maka tubuh Anda harus mampu mengeluarkan cairan secara efisien, dan Anda akan terus-menerus buang air kecil.
Jika Anda memperhatikan bahwa Anda terus-menerus kencing dan terus-menerus kehausan, ini bisa menjadi tanda diabetes (masalah dengan pankreas Anda yang menghasilkan penumpukan gula darah.) Tubuh Anda mengelola penumpukan gula darah dengan cara yang sangat kompleks, dan sering buang air kecil dan terus-menerus merasa haus adalah tanda-tanda awal diabetes.
Dizzy Spells Dari Minum Air Terlalu Banyak
Jika Anda minum terlalu banyak air sampai-sampai tubuh Anda tidak dapat membuang kelebihan cairan dengan cukup cepat, maka Anda akan mulai merasakan efek fisik dari kelebihan cairan. Ketika tubuh Anda menjadi kewalahan dengan kelebihan cairan, konsentrasi elektrolit Anda menjadi tidak seimbang. Ketika tubuh Anda berusaha mengatasi ketidakseimbangan cairan dan elektrolit, Anda mungkin mulai merasa pusing.
Rasa pusing ini adalah tanda bahwa tubuh Anda didorong terlalu jauh. Tapi, umumnya, pusing yang disebabkan oleh kelebihan air tidak menunjukkan kerusakan otak permanen. Namun, jika Anda terus minum begitu banyak air sehingga Anda tidak dapat mengeliminasi dengan cukup cepat, kerusakan otak permanen dapat terjadi.
Bagaimana Overdosis Air Menyebabkan Kerusakan Otak dan Stroke?
Konsumsi yang cepat dari sejumlah besar air menguasai kemampuan alami tubuh untuk mempertahankan keseimbangan cairan normal. Ini menyebabkan kelebihan cairan masuk ke otak, mengakibatkan pembengkakan otak. Gejalanya meliputi kehilangan kesadaran yang tiba-tiba, kejang, atau stroke yang tak terduga.
Ketika tubuh mengambil cairan dalam jumlah ekstrim, kelebihan air secara harfiah mengalir ke sel-sel otak melalui proses yang disebut osmosis. Ini menyebabkan kompresi jaringan otak dan kurangnya fungsi normal.
Sel-sel otak mungkin mengalami gangguan terhadap konsentrasi kalsium dan natrium normal mereka dan mulai berfungsi secara tidak normal. Beberapa sel otak dapat mati karena kompresi fisik dan beberapa dari ketidakseimbangan elektrolit dan air. Kondisi ini - hiponatremia - sangat sulit untuk ditangani secara medis karena berlangsung sangat cepat dan kerusakannya sangat parah.
Ketidakseimbangan natrium dan air yang parah mempengaruhi area tertentu di batang otak yang disebut pons, dan dapat menyebabkan sindrom yang disebut mielinolisis pontin sentral atau sindrom terkunci , yang menyebabkan kelemahan lembek pada seluruh tubuh.
Mengapa Apakah Seseorang Akan Minum Banyak Air Terlalu Cepat?
Sebenarnya ada beberapa keadaan yang mengatur panggung untuk overdosis air.
Kebersihan Kesehatan
Ide minum air karena murni dan tanpa kalori populer di kalangan pelaku diet dan penggemar kesehatan. Secara keseluruhan, air memiliki banyak manfaat dalam hal hidup sehat. Namun nasihat untuk 'minum lebih banyak air,' tidak berlaku untuk semua orang.
Jumlah ideal konsumsi cairan untuk rata-rata orang harus antara 9-12 cangkir per hari.
Orang yang sudah mengonsumsi cukup air tidak perlu minum lebih banyak. Secara umum, rasa haus adalah indikator yang dapat diandalkan untuk kebutuhan air tubuh. Beberapa kondisi kesehatan seperti diabetes dan penyakit ginjal dapat mengganggu mekanisme haus normal Anda, dan memerlukan konsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk menetapkan pedoman untuk asupan cairan.
atletik
Adalah normal bagi para atlet untuk minum cairan untuk mengisi dan mendinginkan selama dan setelah sesi latihan dan penting bagi tubuh untuk tetap terhidrasi selama latihan. Namun, dalam pengaturan aktivitas fisik yang ekstrim, kehausan mungkin bukan panduan terbaik. Atlet yang setia yang bekerja di luar tingkat moderat harus mendapatkan bimbingan profesional mengenai pengisian ulang cairan yang tepat.
Permainan Air
Kegiatan-kegiatan ini sering tampak konyol atau tidak berbahaya bagi kaum muda. Namun beberapa tindakan yang kelihatannya tidak berbahaya mungkin sangat berbahaya. Anak-anak usia prasekolah dan anak-anak yang lebih tua — bahkan setua usia dewasa muda — mungkin berpikir lucu menantang satu sama lain untuk minum air dalam jumlah besar atau cairan lain (seperti alkohol, yang kebanyakan mengandung air) dengan cepat. Namun, permainan yang menyenangkan ini sayangnya telah merusak beberapa anak yang berpartisipasi di dalamnya.
Kelebihan air bertanggung jawab atas insiden kerusakan otak dan kematian pada anak-anak, remaja dan dewasa muda yang bermain game yang melibatkan minum cairan berlebihan atau yang menggunakan konsumsi cepat kelebihan air atau cairan dalam perpeloncoan dan ritual inisiasi. Hasilnya biasanya mengejutkan para saksi muda, yang dapat menunda perawatan medis dan perawatan yang tepat. Dengan demikian, kerusakan bisa menjadi kelumpuhan permanen, ketidakmampuan mental atau kematian.
Satu Kata Dari
Sebagian besar waktu, baik untuk Anda berarti baik untuk Anda. Namun, dalam beberapa kasus, terlalu banyak hal yang baik terlalu banyak. Diet yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan . Dan, anehnya, Anda bahkan dapat overdosis pada hal-hal yang tidak berbahaya dan sehat seperti air dan vitamin .
Kunci untuk gaya hidup sehat adalah keseimbangan dan moderasi. Jagalah kesehatan Anda dengan mencari sumber yang dapat dipercaya dan dapat diandalkan.
> Sumber
Volume ekstraseluler Overload dan Peningkatan Vasokonstriksi pada Pasien Dengan Hipertensi Intradialitik Berulang, Van Buren PN, Zhou Y, Neyra JA, Xiao G, Vongpatanasin W, Inrig J, Toto R, Res Resiko Darah Ginjal. 2016 Nov 11; 41 (6): 802-814