Menimbang Bukti Saat Ini
Jika Anda telah hidup dengan multiple sclerosis (MS) untuk beberapa waktu, mungkin telah mendengar atau membaca laporan tentang manfaat asam lemak omega-3 dalam mengobati penyakit. Meskipun kita sudah tahu bahwa lemak "sehat" ini baik untuk kita, apakah mereka memiliki dampak nyata pada gejala yang hilang (seperti kelelahan atau depresi) atau meredakan peradangan kronis yang merupakan bagian dari penyakit?
Memahami Omega-3 Asam Lemak
Ketika datang untuk memangkas lemak dari diet Anda, yang Anda tidak ingin mengurangi adalah asam lemak omega-3. Tidak seperti lemak "jenuh" atau lemak trans, omega-3 adalah lemak tak jenuh ganda yang diketahui menurunkan trigliserida, meningkatkan kolesterol HDL "baik", dan memperbaiki fungsi otak tertentu.
Selain itu, asam lemak omega-3 mengandung dua senyawa, asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), yang diyakini dapat menurunkan respons peradangan tertentu dalam tubuh. Inilah sebabnya mengapa suplemen omega-3 sering diresepkan bersamaan dengan terapi rheumatoid arthritis .
Karena MS adalah gangguan inflamasi yang menyebabkan kerusakan progresif pada sistem saraf pusat, para ilmuwan telah lama menjelajahi hipotesis bahwa asam lemak omega-3 dapat menghambat perkembangan dan / atau keparahan penyakit.
Sumber Omega-3 Asam Lemak
Tubuh dapat memproduksi banyak lemak yang dibutuhkan dari lemak lain atau bahan mentah.
Asam lemak Omega-3, sebaliknya, dianggap lemak esensial, yang berarti Anda hanya bisa mendapatkannya dari makanan yang mengandung mereka. Ini termasuk:
- Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, mackerel, sarden, teri
- Biji rami dan minyak biji rami
- Kacang-kacangan, terutama walnut
- Alpukat
- Sayuran berdaun hijau tertentu (seperti kale, bayam, krokot, collard hijau, sawi)
Ada juga suplemen omega-3 yang dijual bebas baik dalam bentuk pil maupun cair. (Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen omega-3 karena dapat berinteraksi dengan pengencer darah dan obat-obatan kronis lainnya yang mungkin Anda minum.)
Temuan Penelitian
Di luar manfaat kesehatan umum dari asam lemak omega-3, ada saran bahwa peningkatan asupan bisa melawan efek MS. Hipotesis ini sebagian besar didasarkan pada penelitian awal yang menunjukkan bahwa omega-3 dapat menghambat protein tertentu (disebut matriks metalloproteinase-9) yang diketahui memicu peradangan pada sistem saraf pusat.
Pada saat yang sama, bidang penelitian lain telah mulai menunjukkan bukti statistik bahwa omega-3 dapat membantu mengobati depresi berat serta gangguan autoimun tertentu seperti lupus , penyakit Crohn , kolitis ulserativa , dan rheumatoid arthritis.
Sementara itu akan masuk akal bahwa MS — penyakit dengan karakteristik autoimun yang mana depresi merupakan ciri umum — dapat merespon dengan cara yang sama, sebagian besar penelitian telah dicampur:
- Satu studi multi-pusat yang dilakukan di Australia pada tahun 2016 menunjukkan bahwa asupan omega-3 yang tinggi, pada kenyataannya, terkait dengan penurunan signifikan dalam jenis kerusakan saraf (disebut demielinasi ) yang disebabkan oleh MS. Hal ini menunjukkan bahwa asupan tinggi dapat memperlambat perkembangan penyakit, meskipun efek ini belum ditetapkan.
- Pada flipside, sebuah studi 2014 di Norwegia menunjukkan bahwa enam bulan omega-3 dosis tinggi tidak berdampak pada perkembangan lesi otak yang disebabkan oleh demielinasi serta tidak berdampak pada tingkat kambuh pada MS .
- Sementara itu, sebuah penelitian secara acak yang dilakukan oleh Oregon Health and Science University pada tahun 2016 menunjukkan bahwa suplementasi omega-2 tidak memperbaiki depresi pada orang dengan MS dibandingkan dengan kelompok plasebo. Hal ini menunjukkan bahwa penyebab depresi pada MS mungkin sangat berbeda dengan depresi biasa.
Omega-3 Kesimpulan Penelitian
Sifat yang bertentangan dari penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3, sementara bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular kita, mungkin memiliki dampak yang lebih kecil terhadap perkembangan atau gejala MS.
Ada beberapa yang percaya bahwa dosis yang lebih besar diberikan secara intravena dapat memperbaiki hasil ini, tetapi sebagian besar tetap skeptis mengingat efek negatif dari overdosis omega-2 (termasuk denyut jantung abnormal, anemia, dan penglihatan kabur).
Namun, ini tidak boleh meniadakan keseluruhan manfaat omega-3 dalam makanan kita jika hanya untuk memastikan tubuh kita kuat dan lebih mampu mengatasi tantangan multiple sclerosis.
Sumber:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Asupan asam lemak tak jenuh ganda omega-3 yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko diagnosis klinis pertama demielinasi sistem saraf pusat: Hasil dari Studi Ausimmune." Mult Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Pengaruh Asam Lemak Omega-3 pada Produksi Matriks Metalloproteinase-9 dan Migrasi Sel di Sel Imun Tubuh: Implikasi untuk Multiple Sclerosis." Dis. Autoimun 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Omega-3 Asam Lemak untuk Depresi di Multiple Sclerosis: Sebuah Studi Percontohan Acak." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 Perlakuan Asam Lemak dalam Multiple Sclerosis (Studi OFAMS): Percobaan Acak, Ganda-Blind, Placebo-Controlled." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.