Wanita dengan PCOS cenderung memiliki peradangan lebih banyak daripada mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut.
Peradangan terjadi ketika sistem kekebalan alami tubuh Anda, terdiri dari sel-sel darah putih dan faktor-faktor lain, bereaksi terhadap zat asing dalam upaya untuk melindungi tubuh Anda dari ancaman yang dirasakan. Sayangnya, terkadang respons peradangan tubuh Anda dipicu secara tidak tepat dan menyebabkan sistem kekebalan Anda bereaksi terhadap jaringan dan sel Anda sendiri.
Memahami Peradangan
Respon inflamasi ini dapat menyebabkan gejala yang berbeda seperti pembengkakan, nyeri, kelelahan, dan sakit kepala. Peradangan tidak hanya terkait dengan sendi dan otot, seperti yang biasa terlihat pada rheumatoid arthritis atau asam urat, itu juga dapat terjadi di organ internal. Kondisi sistemik lain yang disebabkan oleh peradangan termasuk kolitis (radang usus besar) dan miokarditis (radang otot jantung).
Selain studi pencitraan, seperti x-ray atau CAT scan, tes darah mencari protein yang disebut protein C-reaktif (CRP) dapat digunakan untuk mendeteksi peradangan. Ketika meningkat, CRP dapat menunjukkan bahwa respon peradangan sedang terjadi di dalam tubuh, meskipun tidak dapat mengidentifikasi di mana peradangan.
PCOS dan Inflamasi
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) lebih mungkin mengalami peningkatan kadar CRP dibandingkan wanita tanpa kondisi tersebut.
Ini menunjukkan bahwa beberapa bentuk peradangan sedang terjadi di dalam tubuh. Jika Anda memiliki PCOS, Anda mungkin juga memiliki tingkat tinggi penanda lain untuk peradangan seperti stres oksidatif , sitokin inflamasi, dan sel darah putih yang disebut limfosit dan monosit. Semua faktor ini terlibat dalam respon imun dan juga ditemukan selama peradangan.
Peningkatan kadar CRP juga berhubungan dengan diabetes, resistensi insulin, dan penyakit jantung ― kondisi yang lebih sering terjadi pada mereka dengan PCOS.
Menurunkan Risiko Peradangan Anda
Jika Anda memiliki PCOS, Anda dapat mulai mengurangi peradangan melalui perubahan gaya hidup. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah melalui diet sehat yang mencakup makanan anti-inflamasi .
Studi menunjukkan bahwa wanita dengan PCOS yang mengikuti diet anti-inflamasi gaya Mediterania selama tiga bulan kehilangan 7 persen dari berat badan mereka dan menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kolesterol, tekanan darah, dan penanda inflamasi mereka. Diet Mediterania yang tepat dirancang untuk menjadi rendah kalori, rendah lemak, rendah lemak jenuh, memiliki indeks glikemik rendah, dan asupan serat sedang sampai tinggi. Diet juga menekankan makanan anti-inflamasi seperti ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, minyak zaitun, bumbu, rempah-rempah, dan teh hijau.
Melengkapi diet Anda dengan omega-3, bentuk minyak ikan yang paling mudah diserap, juga dapat membantu mengurangi peradangan. Cara lain untuk mengurangi peradangan yang berhubungan dengan PCOS termasuk olahraga teratur, melatih perhatian, dan aktivitas-aktivitas penekan stres lainnya.
Terakhir, buat tidur menjadi prioritas. Tidur delapan hingga sembilan jam setiap malam dapat membantu tubuh Anda melawan peradangan serta istirahat.
> Sumber
> Agacayak ELevels dari Neopterin dan Penanda Inflamasi Lain pada Pasien Obesitas dan Non-Obesitas dengan Sindrom Ovarium Polikistik. Med Sci Monit. 2015 20 Agustus, 21: 2446-55.368.
> Amany A. Anti-Inflamasi Diet Combo pada Wanita Kegemukan dan Obesitas dengan Polycystic Ovary Syndrome. N Am J Med Sci. 2015 Juli; 7 (7): 310–316.