Proses rehabilitasi setelah penggantian panggul total terjadi pada awal periode pasca operasi. Kebanyakan pasien memulai terapi fisik sehari setelah operasi mereka ketika mereka masih di rumah sakit. Latihan terapi dini membantu Anda mendapatkan kembali dan meningkatkan kekuatan di sekitar pinggul operatif dan dapat membantu Anda dengan cepat mendapatkan kembali fungsi normal. Terapi juga membantu pasien belajar berjalan di atas sendi baru mereka.
Jadi latihan apa yang harus dilakukan sejak awal dalam proses rehabilitasi? Adakah latihan yang mungkin diberikan oleh PT Anda ketika Anda masih berada di rumah sakit?
Iya nih. Memulai latihan di rumah sakit setelah penggantian panggul total merupakan langkah pertama yang penting di jalan menuju pemulihan. Latihan, mirip dengan yang ada di sini, dapat diresepkan oleh PT Anda. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai latihan apa pun untuk penggantian panggul total Anda.
Heel Slides
Latihan ini membantu memperkuat otot paha depan di pinggul dan otot-otot hamstring di lutut. Otot-otot fleksor pinggul Anda juga aktif selama slide tumit, dan gerakan itu membantu menjaga aliran darah, yang kemungkinan menurunkan risiko mengembangkan trombosis vena dalam. Di sini adalah bagaimana Anda melakukan latihan geser tumit:
- Duduklah dengan kaki lurus di depan Anda.
- Mulailah dengan menggeser tumit ke arah bokong dengan menekuk lutut. Jaga tumit Anda di tanah selama gerakan ini.
- Setelah lutut Anda ditekuk sepenuhnya, istirahat sejenak.
- Perlahan luruskan lutut Anda dan geser kaki Anda kembali ke posisi awal.
- Rileks dan ulangi 10 kali lagi.
Latihan geser tumit dapat dilakukan beberapa kali setiap hari. Pastikan untuk berhenti jika Anda merasa sakit yang semakin parah.
Straight Leg Raises
Kaki lurus menimbulkan bantuan untuk memperkuat otot-otot fleksor pinggul Anda di bagian depan sendi pinggul.
Lakukan latihan sebagai berikut:
- Berbaring telentang di permukaan yang datar.
- Tekuk lutut kaki Anda yang tidak terlibat (yang tidak dioperasi) ke sudut 90 derajat, dan jaga kaki Anda tetap rata di permukaan. Pertahankan kaki yang terlibat lurus tanpa menekuk lutut.
- Kencangkan otot paha depan di depan kaki lurus Anda. Jaga ketat seluruh latihan.
- Perlahan angkat kaki yang terlibat enam inci dari lantai (dengan mengontraksikan otot paha depan). Tahan selama lima detik.
- Perlahan turunkan kaki Anda ke lantai.
- Rileks dan ulangi 10 kali lagi.
Teguran kaki lurus dapat diubah untuk memperkuat otot glute Anda dengan melakukan latihan di samping atau perut Anda. Periksa dengan PT Anda untuk memastikan Anda melakukannya dengan aman.
Set Gluteal
Set gluteal adalah latihan mudah yang membantu memperkuat otot-otot gluteal pinggul. Otot gluteal yang kuat membantu dalam ekstensi pinggul serta stabilisasi sendi. Perangkat gluteal juga membantu menjaga aliran darah. Lakukan sebagai berikut:
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dalam sudut 10 hingga 15 derajat.
- Peras otot bokong Anda bersama-sama seolah-olah Anda memegang perut kembung.
- Tahan selama lima detik.
- Bersantai.
- Ulangi 10 kali lagi.
- Lakukan tiga set 10, tiga kali sehari.
Ketika melakukan latihan ini perlu diingat bahwa beberapa ahli bedah ortopedi menempatkan pembatasan aktivitas pada pasien setelah operasi.
Pembatasan ini membantu melindungi sendi panggul penyembuhan Anda. Selalu patuhi panduan ini. Dokter dan ahli terapi fisik Anda dapat membantu Anda memahami tindakan pencegahan pinggul Anda.
Sepatah kata dari
Setelah penggantian pinggul total, Anda mungkin mengalami kesulitan bergerak dan menggunakan kaki Anda secara normal. Mulai latihan awal adalah aman, dan itu bisa menjadi komponen penting dalam program rehabilitasi pasca-op awal Anda.
Diedit menjadi Brett Sears, PT