Bantuan untuk Mencapai Pencapaian tersebut
Menetapkan tujuan itu mudah - itu mencapai mereka yang sulit. Ketika Anda memiliki fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis , itu bisa menjadi tidak mungkin.
Tantangan spesifik yang membuat tujuan sulit bagi kita termasuk energi rendah, kelelahan, dan kelupaan ( kabut otak ). Beberapa dari kita memiliki gejala sepanjang waktu, yang membuatnya sulit melakukan apa pun, selamanya. Orang lain memiliki gejala roller coaster, dengan periode singkat produktivitas diikuti dengan kecelakaan dan tidak melakukan apa-apa.
Membuang perubahan gaya hidup ke dalam campuran ... itu tidak akan mudah.
Tapi itu tidak berarti kita tidak boleh mencoba. Tujuan dapat memberikan fokus baru pada kehidupan Anda, dan mencapai tujuan itu baik untuk Anda! Anda tahu perasaan pencapaian itu? Ini berasal dari semburan norepinefrin di otak Anda, dan karena kita biasanya memiliki aktivitas lamban dari neurotransmitter itu, itu sebenarnya bisa terapeutik.
Tentu saja, ketika penyakit kronis sudah membuat Anda merasa tidak enak, Anda tidak perlu gagal menambah tumpukan emosi negatif. Itulah mengapa sangat penting bagi kami untuk memilih sasaran yang realistis .
Berikut cara mendekati penetapan sasaran:
Pilih Gol Kecil, Dapat Ditempuh Dengan Rangka Waktu Singkat.
- Masalah Masalah: Saya ingin menurunkan £ 80 pada tahun depan.
- Mengapa Ini Masalah: Terlalu besar tujuan bagi kebanyakan orang, dan itu memungkinkan Anda untuk menunda karena Anda memiliki satu tahun penuh.
- Tujuan Lebih Baik: Saya ingin menurunkan 5 pound setiap bulan tahun ini.
Bangun Beberapa Kelonggaran.
- Alasan: Anda mungkin memiliki waktu yang lebih buruk daripada yang biasa Anda gunakan saat Anda tidak mampu mencapai tujuan Anda. Kita harus mengharapkan kemunduran.
- Bahkan Tujuan Lebih Baik: Saya ingin kehilangan rata - rata 5 pound setiap bulan tahun ini. Jadi jika Anda tidak kehilangan apa pun di bulan Maret, misalnya, Anda tahu Anda harus bekerja sedikit lebih keras selama beberapa bulan untuk mendapatkan rata-rata Anda kembali ke jalur.
Tuliskan Tujuan Anda
- Alasan: Para ahli tentang penetapan tujuan mengatakan itu terbukti bahwa orang yang menuliskan tujuan mereka lebih mungkin untuk mencapainya. Terutama jika Anda lupa, ada baiknya mempostingnya di mana Anda akan sering melihatnya.
Evaluasi ulang Sekarang & Lalu.
- Alasan: Mungkin Anda telah menetapkan tujuan yang terlalu ambisius untuk diri Anda sendiri, atau bahwa peristiwa yang tidak terduga mengubah sasaran Anda atau kemampuan Anda untuk menjangkau mereka. Sebagai contoh, saya bekerja keras menurunkan berat badan beberapa tahun yang lalu, lalu menyadari bahwa saya tidak toleran terhadap gluten. Tuntutan untuk mengubah diet dan menghitung kalori saya secara radikal terlalu banyak bagi saya, jadi saya mengubah tujuan saya.
Identifikasi Hambatan & Cari Solusi.
- Alasan: Apa yang menghalangi Anda mencapai tujuan ini di masa lalu? Masalah apa yang bisa Anda ramalkan kali ini? Bagaimana Anda bisa menyelesaikan masalah itu? Datang dengan solusi sekarang dapat membantu Anda melewati rintangan jauh lebih mudah.
Berikut beberapa sumber daya yang dapat membantu Anda mencapai sasaran spesifik:
Diet & Latihan
- The Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome Diet
- Berolahraga Dengan Fibromyalgia & Sindrom Kelelahan Kronis
Merokok
- Mengapa Saya Harus Berhenti Merokok?
- Dampak Tembakau terhadap Fibromyalgia
Organisasi
Seks
Ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik, yang paling penting adalah memaafkan diri sendiri. Anda manusia, dan Anda manusia yang menghadapi tantangan luar biasa. Ketahuilah bahwa menjalani hari adalah pencapaian bagi Anda, dan lakukan saja apa yang Anda bisa.