10 Tips Menghindari Eksaserbasi
Pemicu lingkungan tertentu dapat menyebabkan munculnya gejala pada orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK ). Sementara beberapa pemicu ini sulit untuk dihindari, yang lain dengan mudah dicegah dengan beberapa tindakan pencegahan sederhana.
Pemicu COPD adalah segala sesuatu yang menyebabkan Anda mengalami gejala seperti sesak napas, mengi, batuk, atau kelelahan.
Meskipun kita sering menganggap pemicu sebagai partikel yang kita hirup, mereka juga dapat memasukkan perubahan suhu dan lingkungan.
Karena gejala COPD dapat bervariasi berdasarkan jenis, frekuensi, dan tingkat keparahan, Anda perlu mengidentifikasi pemicu yang memengaruhi Anda sebagai individu. Dengan demikian, Anda dapat menghindari eksaserbasi , mempertahankan fungsi paru-paru, dan menikmati kualitas hidup yang lebih baik terlepas dari tahap penyakit Anda .
Pemicu Indoor Umum
Secara garis besar, pemicu dalam ruangan tidak begitu berbeda dari yang di luar ruangan sejauh mereka menyebabkan gejala dengan menjengkelkan paru-paru. Perbedaan besar, tentu saja, adalah Anda dapat mengendalikan lingkungan dalam ruangan Anda lebih baik daripada lingkungan luar Anda. Ini termasuk kualitas udara Anda dan ventilasi ruang hidup Anda.
Saat menyusun strategi pencegahan Anda, tujukan untuk mengidentifikasi zat dan kondisi dalam ruangan yang dapat memicu gejolak. Berikut ini beberapa contoh yang lebih umum:
- Tembakau, pipa, atau asap cerutu
- Asap dari perapian atau kompor kayu
- Parfum, cologne, hairspray, atau produk beraroma lainnya
- Cat asap
- Bau masakan
- Produk pembersih atau pelarut
- Rambut hewan peliharaan atau ketombe
- Debu, jamur, atau jamur
- Tungau debu
- Flu, pilek, atau infeksi pernapasan atas yang ditularkan lainnya
Pemicu Luar Umum
Pemicu di luar ruangan membutuhkan lebih banyak perhatian dan persiapan karena Anda tidak dapat selalu menghindarinya.
Anda tidak hanya perlu mengidentifikasi zat atau kondisi yang mengganggu Anda, Anda harus mencari cara untuk menghindari atau meminimalkan paparan tanpa sepenuhnya mengisolasi diri Anda. Beberapa pemicu luar yang lebih umum meliputi:
- Asap dan polusi udara
- Asap knalpot
- Potongan rumput
- Rumput dan pupuk
- Serbuk sari dan cetakan
- Semprotan serangga
- Asap bahan kimia di tempat kerja
- Sangat dingin
- Panas atau kelembaban ekstrim
- Angin ceria
- Perubahan cuaca yang tiba-tiba
- Ketinggian tinggi
10 Cara Menghindari Pemicu PPOK Biasa
Mengidentifikasi pemicu COPD Anda hanya setengah pertempuran. Langkah selanjutnya adalah merumuskan strategi yang memungkinkan Anda untuk menjalani hidup Anda sambil menghindari zat atau kondisi yang dapat menyakiti Anda.
Anda tidak perlu mengubah hidup Anda untuk melakukan hal ini atau membeli peralatan mahal untuk menutup rapat Anda dari lingkungan. Yang perlu Anda lakukan adalah mengikuti 10 tips sederhana:
- Pantau laporan cuaca dan tetap di dalam ruangan saat kualitas udara buruk.
- Pertahankan ventilasi yang baik dengan membuka pintu dan jendela atau menjalankan AC dalam mode kipas. Hindari udara dingin ekstra dingin.
- Dapatkan humidifier untuk mengurangi debu dan serbuk sari di udara. Pemurni udara komersial juga dapat membantu jika Anda rentan terhadap pemicu udara.
- Vakum dan debu setiap hari untuk mengurangi bulu hewan peliharaan dan tungau debu.
- Gunakan produk pembersih alami yang memiliki bau kimia yang tidak terlalu keras.
- Hindari produk beraroma dan minta keluarga dan teman-teman untuk tidak memakainya.
- Hindari asap rokok. Bahkan asap ketiga tangan harus dianggap tidak aman.
- Kenakan syal di sekitar wajah Anda dalam cuaca dingin atau berkilau.
- Hindari menggunakan perapian atau tungku pembakaran kayu. Jika Anda tidak bisa, berdiri jauh dari mereka dan pastikan ventilasi yang baik. Hal yang sama berlaku untuk barbekyu luar ruangan.
- Gunakan hati-hati di tempat yang lebih tinggi. Anda mungkin perlu berbicara dengan dokter Anda tentang menggunakan oksigen saat bepergian ke tempat yang lebih tinggi.
Yang paling penting, jangan ragu-ragu untuk menghubungi dokter Anda pada tanda pertama infeksi saluran pernapasan atas, termasuk pilek atau flu. Jika Anda menderita COPD, penting untuk mengetahui hal ini lebih awal karena merupakan penyebab nomor satu dari eksaserbasi.
> Sumber:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Pemicu lingkungan gejala COPD: survei cross sectional." Penelitian dan Praktek COPD. 2015; 1:12.