Perubahan Gaya Hidup Sederhana Dapat Memperlambat Perkembangan Penyakit
Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) adalah gangguan inflamasi yang ditandai dengan pembatasan aliran udara ke dalam dan keluar dari paru-paru. Ini mempengaruhi lebih dari 600 juta orang di seluruh dunia dan menyumbang lebih dari empat juta kematian setiap tahun.
Global Initiative for Obstructive Lung Disease (GOLD) mengklasifikasikan COPD menjadi empat tahap, dengan bentuk paling ringan sedang tahap I. Jika Anda didiagnosis dengan tahap I COPD, itu berarti bahwa kemampuan Anda untuk mengisi paru-paru Anda untuk kapasitas atau untuk mengusir udara secara paksa memiliki sedikit terpengaruh.
Dalam beberapa kasus, mungkin ada beberapa gejala yang terlihat, dan Anda mungkin bahkan tidak menyadari bahwa Anda memiliki penyakit. Jika gejala muncul, mereka cenderung ringan dan progresif, dan dapat meliputi:
- mengi
- batuk ringan tapi terus menerus
- kelelahan
- sesak napas
Kabar baiknya adalah Anda dapat memperlambat perkembangan COPD pada tahap awal selama Anda bersedia membuat beberapa perubahan gaya hidup dasar.
1 -
Hentikan Merokok Hari IniBerhenti merokok adalah satu hal yang perlu Anda lakukan pada setiap tahap penyakit. Tidak hanya akan berhenti membuat Anda merasa lebih baik secara fisik dan emosional, itu secara dramatis dapat memperlambat perkembangan penyakit.
Merokok merusak kantung udara (alveoli), saluran udara, dan dinding paru-paru Anda, cedera yang dapat membuatnya lebih sulit untuk menghirup dan menghembuskan napas. Merokok juga dapat memicu terjadinya COPD.
Berhenti merokok bisa jadi sulit, tetapi ada sejumlah strategi yang dapat Anda andalkan untuk memastikan kesuksesan yang lebih besar. Diantara mereka:
- Cobalah menghentikan semua sekaligus daripada mengurangi atau beralih ke merek low-tar atau low-nikotin.
- Cobalah membuat jurnal untuk memperkuat alasan Anda ingin berhenti dan mengidentifikasi pemicu yang dapat mengarahkan Anda untuk menyala.
- Menghindari perokok atau tempat lain di mana orang merokok dapat membantu Anda berhenti merokok.
- Gunakan latihan untuk meningkatkan rasa kesejahteraan Anda untuk memperkuat manfaat kesehatan yang terkait dengan kapasitas paru-paru yang diperluas.
2 -
Dapatkan Flu dan Pneumonia Shots AndaMenurut GOLD, suntikan flu tahunan dapat mengurangi risiko penyakit dan kematian pada penderita COPD sekitar 50 persen. Vaksin pneumonia juga dianjurkan untuk orang yang berusia 65 tahun dan lebih tua untuk lebih mengurangi risiko pneumonia bakteri.
Orang dengan PPOK telah mengganggu fungsi paru-paru dan, dengan demikian, berisiko tinggi terkena flu. Ketika pneumonia berkembang, kerusakan yang disebabkan ke paru-paru bisa ireversibel.
Jika Anda tinggal dengan COPD, pencegahan flu dan radang paru-paru tidak hanya penting, sering semudah perjalanan ke apotek setempat.
3 -
Gunakan Bronchodilator Anda sebagai DiresepkanMeskipun bronkodilator tidak banyak memperlambat perkembangan COPD, dokter Anda mungkin masih akan merekomendasikan satu jika Anda mengalami flare-up atau sesak napas.
Bronchodilator short-acting seperti Albuterol atau Proventil (juga dikenal sebagai inhaler penyelamat ) digunakan pada dasar yang dibutuhkan untuk menghilangkan gejala pernapasan yang persisten atau memburuk.
Pada akhirnya, semakin sedikit tekanan yang Anda berikan pada paru-paru Anda selama tahap awal penyakit, semakin sedikit kerusakan akumulatif yang mungkin akan terjadi.
4 -
Makan Sehat untuk Mengatasi COPD AndaMeskipun diet yang sehat tidak dapat menyembuhkan COPD, tetapi dapat membantu Anda merasa lebih baik dan memberikan lebih banyak energi untuk semua aktivitas harian Anda, termasuk bernapas .
Fakta yang sederhana adalah bahwa COPD menempatkan tekanan yang sangat besar pada tubuh Anda dan secara efektif membakar semua bahan bakar yang Anda dapatkan dari makan. Dengan demikian, penderita COPD sering kali perlu meningkatkan asupan kalori mereka, idealnya dengan makanan sehat yang kaya antioksidan dan fitokimia.
Makan dengan benar juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan, pada gilirannya, membantu melawan infeksi dada yang umum di antara orang-orang dengan COPD.
5 -
Bangun dan LatihanPentingnya latihan sehari-hari sering diabaikan ketika menyusun rencana pengobatan COPD. Mengapa? Karena itu membutuhkan tingkat dedikasi tertentu, dan bahkan sedikit ketidaknyamanan, ketika Anda pertama kali memulai.
Di luar manfaat kesehatan yang jelas, program latihan yang diinformasikan dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda sementara meningkatkan perasaan sehat dan harga diri tidak peduli seberapa ringan atau tingkat lanjut penyakit Anda.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari program kebugaran, mulailah dengan menilai toleransi latihan Anda dengan dokter Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengetahui seberapa banyak olahraga yang dapat Anda atur secara wajar saat pertama kali memulai.
Dengan informasi ini di tangan, Anda dapat bertemu dengan seorang profesional kebugaran yang dapat menyusun rutin (idealnya dilakukan tiga sampai empat kali seminggu) yang dimulai dengan mudah tetapi memungkinkan untuk perkembangan cepat saat Anda menjadi lebih bugar.
> Sumber:
> Global Initiative for Obstructive Lung Disease (GOLD). "Bukti Dukungan Terapi Pencegahan dan Pemeliharaan." Panduan Saku untuk COPD Diagnosis, Manajemen, dan Pencegahan: Panduan untuk Profesional Perawatan Kesehatan. 2017: 9-18.