6 Hal untuk Berhenti Dilakukan Jika Anda Memiliki Nyeri Leher

1 -

PT Anda Dapat Menunjukkan Apa Yang Harus Dihindari Jika Anda Mengalami Nyeri Leher

Jika Anda menderita sakit leher , maka Anda dapat memperoleh manfaat dari terapi fisik untuk membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rentang gerak leher (ROM) dan mobilitas Anda. Terapis fisik Anda dapat memberi tahu Anda apa yang perlu Anda lakukan untuk membantu Anda kembali ke aktivitas normal Anda.

Terapis fisik Anda juga dapat memberi tahu Anda apa yang harus Anda hindari jika Anda mengalami nyeri leher. Ketika mengobati sakit leher Anda, Anda harus aktif dalam perawatan Anda, dan Anda harus berhenti melakukan hal - hal tertentu yang mungkin menyebabkan nyeri leher Anda atau hal-hal yang dapat menyebabkan kekhawatiran dan kecemasan yang tidak perlu tentang rasa sakit Anda.

Ketika nyeri leher menyerang, periksa dengan dokter Anda, dan kemudian kunjungi PT Anda untuk mempelajari cara mengobatinya. Panduan ini dapat membantu Anda memahami beberapa hal yang harus dihentikan saat mengelola nyeri leher Anda.

2 -

Menunggu Sakit Leher Anda untuk Pergi

Jika Anda mengalami nyeri leher, Anda mungkin merasa bahwa jika Anda hanya menunggu, rasa sakit itu akan hilang sama mendadak seperti yang muncul. Meskipun ini kadang-kadang mungkin benar, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk membantu membuat rasa sakit hilang ketika sakit leher menyerang . Kunjungan ke ahli terapi fisik Anda untuk mempelajari latihan yang tepat untuk memulai dapat membantu Anda dengan cepat kembali ke gaya hidup bebas rasa sakit sebelumnya. PT Anda juga akan mengajarkan Anda strategi untuk mencegah rasa sakit kembali.

3 -

Membungkuk untuk Mengobati Nyeri Leher Anda

Postur yang buruk saat duduk atau berdiri adalah salah satu penyebab utama nyeri leher. Jika Anda mengembangkan rasa sakit di leher Anda, mintalah terapis fisik Anda memeriksa postur Anda. Dia dapat menawarkan ide untuk membantu Anda secara konsisten mengubah postur tubuh Anda dan dapat mengajari Anda cara yang tepat untuk duduk untuk menjaga leher Anda dalam posisi terbaik. Latihan postur tubuh mungkin diresepkan untuk membantu Anda memperbaiki postur duduk atau berdiri Anda juga.

4 -

Tetap Menetap

Berhenti menjadi kentang sofa. Latihan adalah salah satu alat utama Anda dalam menjaga sakit leher Anda. Olahraga umum dapat membantu Anda menjaga nyeri leher minimal, dan latihan leher spesifik dan latihan penguatan postural dapat memastikan bahwa Anda dengan cepat menyelesaikan nyeri leher dan menjaganya agar tidak kembali.

5 -

Tidur Dengan Terlalu Banyak Bantal

Berhenti tidur dengan terlalu banyak bantal. Jika Anda tidur dengan lebih dari satu bantal, berhentilah. Leher Anda terdiri dari banyak tulang yang membentuk kurva ke depan yang disebut lordosis. Ketika Anda tidur dengan beberapa bantal, Anda melenturkan kepala ke depan saat tidur, dan ini dapat menyebabkan Anda kehilangan lordosis serviks dan meningkatkan tekanan pada cakram leher, sendi, dan otot. Belajar untuk tidur dengan satu bantal dan gunakan gulungan serviks untuk membantu mendukung kurva ke depan alami leher Anda saat Anda tidur .

6 -

Mengandalkan Perawatan Pasif untuk Sakit Leher

Terapis fisik Anda adalah ahli gerakan yang dapat menawarkan strategi aktif untuk mengobati sakit leher Anda. Beberapa ahli terapi fisik menggunakan perawatan pasif seperti ultrasound atau traksi serviks untuk mengobati nyeri leher , tetapi terlalu bergantung pada perawatan pasif ini bukanlah cara yang paling efektif untuk mengobati sakit leher Anda. Pastikan PT Anda mengajarkan Anda latihan dan strategi aktif sehingga Anda dapat belajar mengelola rasa sakit leher Anda sendiri.

Meskipun nyeri leher paling sering adalah masalah mekanis di tubuh Anda, kadang-kadang kondisi serius menampakkan diri sebagai nyeri leher. Jika Anda menderita sakit leher atau rasa sakit yang menetap terkait dengan kelelahan, demam, atau penurunan berat badan, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter untuk menyelidiki penyebab rasa sakit Anda.

Sakit leher dapat menyebabkan Anda kehilangan tidur, kehilangan pekerjaan, atau menghindari berpartisipasi dalam kegiatan rekreasi normal. Bekerja dengan ahli terapi fisik Anda dapat membantu Anda mempelajari apa yang perlu Anda lakukan, dan apa yang harus Anda hentikan , untuk mengelola nyeri leher Anda.

7 -

Texting Berlebihan

Kebanyakan orang terikat dengan smartphone dan tablet mereka hari-hari ini, dan banyak orang sering menggunakan ponsel mereka untuk mengirim pesan sepanjang hari. Saat mengirim SMS dan melihat ke bawah telepon Anda selama berjam-jam, Anda menempatkan leher Anda dalam posisi ekstrem fleksi depan, dan ini dapat menyebabkan leher teks , kondisi nyeri leher yang relatif baru yang disebabkan oleh penggunaan smartphone dan tablet yang berlebihan. Kunjungi PT Anda, dan pelajari cara menangkal kekuatan yang Anda letakkan di leher Anda saat mengirim SMS. Lebih baik lagi, berhenti mengirim SMS dan hubungi teman-teman Anda dengan panggilan telepon pribadi.

Ketika sakit leher menyerang, Anda dapat mengendalikan rasa sakit Anda dengan menghindari hal-hal tertentu. Kunjungi PT Anda untuk mempelajari cara mengobati nyeri leher dengan tepat, sehingga Anda dapat kembali ke gaya hidup aktif Anda yang normal.