Hal-Hal Yang Tidak Harus Anda Lakukan Ketika Anda Memiliki PCOS

Memiliki PCOS bukan berarti hidup Anda berakhir. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri tetap sehat dan meminimalkan risiko Anda mengembangkan komplikasi di kemudian hari. Lihat daftar 10 hal yang tidak boleh Anda lakukan ketika Anda memiliki PCOS .

1 -

Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung , atherosclerosis, dan diabetes. Anda berada pada risiko yang jauh lebih tinggi untuk mengembangkan kondisi tersebut ketika Anda memiliki PCOS, jadi bantulah diri Anda sendiri dan lewati perilaku yang hanya akan membuat risiko itu lebih tinggi. Periksa dengan dokter Anda jika Anda perlu membantu menghentikan kebiasaan itu.

2 -

Makan Makanan Gula Tinggi

Seperti yang mungkin Anda ketahui, PCOS terkait dengan resistensi insulin . Ini mengubah cara tubuh Anda dapat memproses dan menangani gula. Jika dibiarkan, resistensi insulin dapat menyebabkan diabetes dan secara signifikan memperburuk komplikasi. Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda harus menghindari semua gula atau beralih ke pemanis buatan, tetapi fokus pada makan makanan alami dan utuh dan mencoba untuk menghilangkan sebanyak mungkin makanan olahan dari diet Anda.

3 -

Jadilah Couch Potato

Kita semua tahu betapa pentingnya olahraga . Dan ketika Anda memiliki PCOS, sangat penting untuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan obesitas. Tidak perlu bergabung dengan pusat kebugaran, mendapatkan semua jenis peralatan mewah, atau bahkan menghabiskan berjam-jam untuk berolahraga. Sebaliknya, cobalah menghabiskan 30 menit sehari, beberapa kali seminggu, berjalan. Bersenang-senang dengan berjalan di taman, di mal lokal Anda, atau dengan teman-teman. Mengangkat beban juga merupakan cara yang bagus untuk menambah otot, yang akan meningkatkan metabolisme Anda, dan meningkatkan insulin.

4 -

Lewati Janji Dokter

Dokter Anda dapat membantu Anda memantau komplikasi dan membuat Anda tetap sehat. Kunjungan yang dijadwalkan penting untuk melacak kesehatan Anda dan memastikan bahwa Anda tetap bebas gejala. Ini sangat penting jika Anda menjalani perawatan infertilitas. Beberapa obat dapat menyebabkan komplikasi parah dan Anda perlu dipantau.

5 -

Lupakan Melacak Jejak Periode Anda

Tidak menjalani menstruasi secara teratur dapat membuat Anda berisiko terkena kanker endometrium . Meskipun jarang, periode yang sering terlewatkan dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan komplikasi ini. Ketika hidup menjadi sibuk, akan mudah kehilangan jejak ketika periode terakhir Anda, tetapi tentukan tempat atau kalender khusus untuk menandainya. Biarkan dokter Anda tahu jika Anda secara konsisten melewatkan periode atau jika ada lebih dari 40 hingga 50 hari di antara mereka.

6 -

Abaikan Gejala Anda

Hal yang baik tentang PCOS adalah bahwa ada banyak pilihan pengobatan dan perawatan yang tersedia. Tidak perlu mengabaikan gejala Anda atau menganggap bahwa itu adalah sesuatu yang harus Anda hadapi. Periksa dengan dokter Anda secara teratur untuk mendiskusikan gejala Anda, dan jangan takut untuk mengatakan bahwa perawatan tidak berfungsi.

7 -

Meremehkan Kebutuhan Anda akan Tidur

Tidur itu penting! Tidak cukup itu dapat mengganggu hormon yang mengontrol rasa lapar Anda. Ini dapat menyebabkan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori - biasanya bukan dari makanan sehat. Tidur cukup dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan membuat Anda merasa lebih baik. Kebanyakan orang membutuhkan enam hingga delapan jam tidur tanpa gangguan setiap malam.

8 -

Minumlah Obat Anda Secara Tidak Teratur

Obat-obatan, seperti pil KB , bekerja paling baik bila dikonsumsi sesuai dengan yang ditentukan dan secara berkala. Melewatkan dosis atau tidak meminumnya secara teratur dapat membuat obat tidak efektif, atau bahkan berbahaya. Misalnya, mengonsumsi metformin jika Anda tidak berencana makan dapat menyebabkan gula darah Anda turun ke tingkat yang sangat rendah. Pastikan Anda memahami bagaimana dan kapan harus minum obat ketika Anda mengambilnya dari apotek.

9 -

Abaikan Gejala Depresi

Depresi bukan hanya sesuatu yang dapat Anda "lepaskan dari." Ini adalah kondisi serius yang perlu ditangani oleh seorang profesional kesehatan mental. Diketahui bahwa wanita dengan PCOS secara signifikan lebih mungkin memiliki masalah dengan depresi. Jika Anda berpikir Anda mungkin mengalami depresi dan mengalami gejala seperti kesedihan, kesulitan makan atau tertidur atau kehilangan berat badan , atau tidur dan makan terlalu banyak, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda atau membuat janji dengan seorang konselor.

10 -

Simpan itu ke Diri Anda

PCOS dapat menjadi kondisi yang menantang, dan memiliki struktur pendukung yang baik sangat penting. Jadi, jika Anda tidak mengenal orang lain yang memiliki PCOS atau tidak memiliki siapa pun yang Anda ajak bicara, cari kelompok pendukung . Ada banyak organisasi yang menawarkan tempat di mana Anda dapat bertemu wanita lain dengan PCOS. Periksa juga dengan dokter Anda untuk mendapatkan ide.