Pekerjaan apa?
Pernahkah Anda bertanya-tanya perawatan alami apa saja yang tersedia untuk fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis ? Karena kondisi ini umumnya sulit untuk diobati, banyak dari kita yang mengeksplorasi pilihan pengobatan alami, baik daripada atau di samping pengobatan utama.
Hal yang sulit tentang opsi pengobatan alami adalah bahwa mereka biasanya tidak diteliti dengan baik sebagai obat.
Diperlukan banyak waktu, tenaga, uang, dan eksperimen untuk menemukan perawatan yang cocok untuk Anda. Namun, banyak orang menemukan bantuan yang signifikan dari perawatan alami.
Istilah "pengobatan alami" mencakup banyak tanah. Berikut ini beberapa bidang utama yang telah diteliti untuk kondisi ini.
Suplemen
Anda dapat menemukan banyak informasi online tentang suplemen untuk penyakit ini, tetapi faktanya adalah tidak ada suplemen atau suplemen yang terbukti membantu kita semua. Namun, kami memiliki beberapa bukti untuk mencadangkan suplemen tertentu. Kuncinya adalah melakukan riset Anda dan melanjutkan dengan perlahan dan hati-hati, dengan harapan bahwa tidak semua yang Anda coba akan bekerja untuk Anda.
Berikut ini beberapa suplemen yang sering direkomendasikan dan apa yang kami ketahui tentang mereka:
Berikut beberapa sumber daya lain untuk membantu Anda:
Latihan / Aktivitas
Latihan adalah area yang sangat sulit bagi kita, karena bahkan sedikit tenaga dapat membuat kita lebih buruk.
Untuk fibromyalgia, kami memiliki bukti kuat bahwa olahraga yang ringan dan moderat — disesuaikan dengan kemampuan pribadi kami — dapat meringankan gejala dan meningkatkan kualitas hidup.
Ini lebih sulit ketika Anda berbicara tentang sindrom kelelahan kronis, sebagian karena beban fisik pengerahan tenaga umumnya lebih parah daripada di fibromyalgia, dan sebagian karena perbedaan pendapat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pengobatan yang disebut terapi latihan bertingkat (GET) dapat bermanfaat dalam sindrom kelelahan kronis, tetapi penelitian ini sering dikritik karena berkualitas rendah, dan GET adalah subjek yang sangat kontroversial. Namun, kami tahu itu bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dan gaya hidup Anda untuk meningkatkan stamina dan kebugaran.
Terlepas dari itu, kita tahu itu penting bagi orang-orang dengan sindrom kelelahan kronis untuk memahami gejala yang disebut kelelahan pasca-bekerja , yang membuat untuk pemulihan sangat sulit dari pengerahan tenaga.
Berikut informasi lebih lanjut tentang memulai dengan latihan, serta beberapa bentuk latihan yang direkomendasikan untuk kita:
Akupunktur
Praktek Cina kuno menempatkan jarum di tempat-tempat utama di sekitar tubuh telah berhasil dialihkan ke barat. Kami memiliki cukup banyak penelitian yang dilakukan pada akupunktur secara umum serta untuk kondisi tertentu, termasuk fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis.
Inilah yang kami ketahui tentang hal itu:
Beberapa orang takut akupunktur akan terasa sakit atau ada keraguan lain tentang hal itu. Inilah yang diharapkan dari perawatan:
Pijat & Bodywork Lainnya.
"Bodywork" adalah istilah yang digunakan untuk sekelompok perawatan yang melibatkan praktisi menggunakan tangan langsung pada tubuh Anda.
Pijat terapeutik adalah jenis bodywork yang paling terkenal. Ini menawarkan lebih dari satu jenis perawatan, dan berbagai jenis pijat memiliki hasil yang berbeda dalam penelitian.
Pelepasan Myofascial adalah jenis pijat yang menunjukkan banyak janji untuk fibromyalgia. Ini melibatkan manipulasi fasia, yang mungkin meradang dalam beberapa kasus penyakit.
Kedalaman pijatan mendapat banyak perhatian dalam kondisi ini, karena kita cenderung sensitif terhadap sentuhan dan tekanan. Artikel ini membahas beberapa jenis bodywork dan bagaimana mereka bernasib dalam penelitian tentang fibromyalgia:
Perawatan Mind-Body
Perawatan pikiran-tubuh bertujuan untuk mengubah perasaan Anda dengan mengubah pola pikir. Banyak yang berbeda sedang digunakan, membuat klaim tentang semua jenis kondisi.
Jenis terapi pikiran-tubuh yang telah diuji untuk kondisi ini termasuk hipnoterapi, biofeedback dan terapi perilaku kognitif (CBT). CBT untuk sindrom kelelahan kronis sangat kontroversial , sebagian karena definisi bersaing yang digunakan dalam komunitas riset. CBT untuk fibromyalgia jauh lebih diterima.
Perhatian untuk fibromyalgia telah mendapat banyak perhatian media berkat penelitian terbaru. Ini melibatkan fokus dan perhatian pada bagaimana perasaan Anda tanpa membuat penilaian. Mindfulness sering dikombinasikan dengan yoga, Tai Chi dan qigong.
Sepatah kata dari
Perawatan apa pun yang Anda putuskan untuk dicoba, pastikan Anda memahami kemungkinan efek samping dan berbicara dengan dokter untuk memastikan Anda membuat pilihan yang aman.
Mungkin butuh waktu untuk perawatan alami untuk menghasilkan buah. Bersabarlah, rayakan setiap peningkatan, dan terus mencari kombinasi perawatan yang tepat untuk Anda.
> Sumber:
> Alraek T, dkk. BMC pengobatan komplementer dan alternatif. 2011 7 Okt; 11: 87. Pengobatan komplementer dan alternatif untuk pasien dengan sindrom kelelahan kronis: tinjauan sistematis.
> Castro-Sanchez AM, dkk. Obat Komplementer dan Alternatif Berbasis Bukti: eCAM. 2011; 2011: 561753. Manfaat terapi pelepasan pijat-myofascial pada nyeri, kecemasan, kualitas tidur, depresi, dan kualitas hidup pada pasien dengan fibromyalgia.
> Yang B, dkk. Jurnal obat tradisional Cina. 2014 Agustus; 34 (4): 381-91. Khasiat akupunktur pada sindrom fibromyalgia: meta-analisis.