Kamar Tidur Hangat, Sleep Apnea, dan Kondisi Medis Lainnya Dapat Berkontribusi
Jika Anda pernah terbangun dalam keringat, Anda mungkin bertanya-tanya: Mengapa kita berkeringat dalam tidur kita? Jika itu terjadi berulang kali, mungkin terkait dengan kondisi medis lainnya dan mungkin memerlukan evaluasi lebih lanjut. Ini juga bisa berarti hal yang berbeda pada anak-anak dan bahkan pada wanita yang mengalami menopause . Temukan beberapa alasan mengapa kita berkeringat dalam tidur.
Suhu Tubuh dan Lingkungan Tidur
Pertama, alasan paling umum Anda mungkin berkeringat di malam hari adalah karena peningkatan suhu tubuh karena lingkungan tidur yang hangat. Jika kamar tidur Anda memiliki thermostat yang dihidupkan, jika Anda mengenakan piama bulu tebal, atau jika Anda terkubur di bawah selimut dan selimut, tidak mengherankan jika Anda menjadi terlalu hangat dan mulai berkeringat. Ini jelas normal.
Ada juga variasi normal dari suhu tubuh sepanjang tidur. Kebanyakan orang akan mengalami penurunan suhu tubuh inti ke arah pagi, biasanya sekitar jam 4 pagi. Selain itu, selama fase-fase tidur tertentu, sistem saraf otonom (yang mengontrol suhu tubuh, denyut jantung, tekanan darah, dan faktor-faktor lain) dapat berubah dan menyebabkan keringat.
Gangguan Tidur Penyebab Sweat Malam
Seharusnya tidak mengherankan bahwa gangguan yang mempengaruhi tidur juga bisa menyebabkan keringat malam saat terjadi pada saat yang bersamaan.
Yang paling umum adalah sleep apnea . Jika Anda sulit bernafas saat tidur, ini akan meningkatkan upaya dan kerja pernapasan. Bayangkan berapa banyak Anda berkeringat ketika Anda berlari dan bernafas dengan keras! Setiap episode apnea juga dapat memicu ledakan kortisol, hormon stres alami tubuh, untuk mendorong pernapasan normal.
Pada anak-anak, dan terutama balita, gangguan tidur yang tidak teratur dapat bermanifestasi sebagai tidur yang berkeringat dan gelisah. Anak itu mungkin bangun dengan wajah merah dan basah kuyup karena keringatnya tertutup. Ini harus mendorong evaluasi lebih lanjut, terutama jika mendengkur dan tanda - tanda apnea tidur lainnya hadir.
Wanita mungkin mengalami peningkatan insidensi hot flushes (atau kilatan) saat tidur saat mereka bertransisi melalui menopause dini. Menariknya, risiko sleep apnea obstruktif meningkat 10 kali lipat saat ini karena hilangnya hormon estrogen dan progesteron. Oleh karena itu, keringat malam pada wanita yang lebih tua dapat terjadi dengan menopause sebagai akibat dari sleep apnea.
Beberapa orang melihat mereka berkeringat saat tidur setelah minum alkohol . Alkohol adalah relaksan otot yang dapat mempengaruhi saluran napas bagian atas dan memperburuk dengkuran dan sleep apnea. Oleh karena itu, konsumsi alkohol dapat dikaitkan dengan keringat malam melalui pernapasan yang tidak teratur seperti apnea.
Akhirnya, mimpi buruk dan kecemasan umum juga dapat memicu serangan panik dan keringat selama tidur. Jika Anda memiliki mimpi buruk yang berulang, terutama dalam pengaturan gangguan stres pasca-trauma (PTSD), pengobatan mungkin dapat membantu. Anak-anak juga bisa menjadi berkeringat saat mengalami teror malam .
Penyebab Medis lainnya dari Berkeringat saat Tidur
Ada beberapa penyebab lain keringat malam yang harus dipertimbangkan. Insiden terisolasi tidak terlalu mengkhawatirkan tetapi berkeringat kronis di malam hari mungkin memerlukan evaluasi tambahan. Jika Anda memiliki gejala atau tanda lain, seperti demam dan penurunan berat badan, mungkin penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang perlunya pengujian lebih lanjut. Beberapa penyebab lain dari keringat malam termasuk:
- Infeksi (Termasuk tuberkulosis )
- Obat-obatan (Antidepresan, Penggantian Hormon, Insulin)
- Hipertiroidisme
- Diabetes ( Hipoglikemia dari obat-obatan)
- Gangguan otonom (Mempengaruhi otak atau sistem saraf)
- Penyebab lainnya
Jika Anda khawatir tentang keringat malam berulang, bicarakan dengan dokter Anda tentang beberapa penyebab potensial tidur berkeringat dan apakah Anda perlu evaluasi lebih lanjut dengan studi tidur atau pengujian lainnya.
> Sumber:
> Kryger, MH et al . "Prinsip dan Praktik Kedokteran Tidur." Elsevier , edisi ke-5, 2011.