A Look at Your Options
Beberapa neurotransmitter (pembawa pesan kimia di otak) tidak diatur dalam fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis ( ME / CFS ). Meskipun Anda mendengar lebih banyak tentang serotonin dan norepinefrin, beberapa lainnya juga tidak seimbang.
Neurotransmitter GABA dan glutamat keduanya tampaknya tidak diregulasi di FMS dan ME / CFS. Tingkat atau aktivitas glutamat tampak tinggi, sementara level atau aktivitas GABA tampak rendah.
Glutamat merangsang — dan dapat terlalu merangsang — otak Anda, sementara GABA menenangkannya. Ketidakseimbangan mereka mungkin bertanggung jawab, setidaknya sebagian, untuk kegelisahan yang terkait dengan kondisi ini bersama dengan gejala lainnya. (Untuk lebih lanjut tentang itu, lihat GABA & Glutamat: Bagian 1. )
Mengubah aktivitas neurotransmitter ini dapat membantu meringankan gejala.
Diet & Suplemen untuk GABA / Fungsi Glutamat
Suplemen untuk mengubah fungsi GABA dan glutamat dalam otak Anda belum dipelajari secara khusus untuk FMS dan ME / CFS, tetapi kami memiliki beberapa pengetahuan umum tentang mereka.
Bentuk sintetis GABA tersedia sebagai suplemen. Namun, pendapat medis saat ini adalah bahwa hal itu tidak melintasi penghalang darah-otak (BBB) dan karena itu tidak melakukan apa pun untuk memperbaiki ketidakseimbangan neurotransmitter.
Paradoksnya, Anda mungkin dapat meningkatkan produksi GABA dengan meningkatkan glutamat, karena tubuh Anda menggunakan glutamat untuk menghasilkan GABA.
Untuk meningkatkan produksi glutamat, mungkin membantu untuk menambahkan prekursor glutamat (hal-hal yang digunakan tubuh Anda untuk membuatnya) ke diet atau suplemen rejimen.
Beberapa prekursor meliputi:
- 5-HTP : Tubuh Anda mengkonversi 5-HTP menjadi serotonin, dan serotonin dapat meningkatkan aktivitas GABA. 5-HTP adalah bentuk sintetis dari triptofan, yang ditemukan dalam kalkun. Namun, sumber-sumber tryptophan berbasis makanan tidak dianggap menyeberangi BBB seperti yang dilakukan oleh 5-HTP.
- Glutamine: Tubuh Anda mengubah asam amino ini menjadi glutamat. Glutamin tersedia dalam bentuk suplemen dan hadir dalam daging, ikan, telur, susu, gandum dan beberapa sayuran.
- Taurin: Asam amino ini telah ditunjukkan pada hewan pengerat untuk mengubah tingkat otak dari kedua GABA dan glutamat. Anda dapat membawanya dalam bentuk suplemen dan mendapatkannya secara alami dalam daging dan makanan laut. Taurin sering ditambahkan ke minuman energi.
- Theanine : Prekursor glutamat ini tampaknya menurunkan aktivitas glutamat di otak dengan memblokir reseptor sementara juga meningkatkan kadar GABA. Ini ditemukan secara alami dalam teh dan juga tersedia sebagai suplemen.
Probiotik yang disebut Lactobacillus rhamnosus juga dapat mengubah fungsi GABA di otak Anda, menurut sebuah studi 2011. Peneliti mengatakan tikus yang memakan bakteri memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah ketika ditempatkan dalam situasi yang penuh tekanan. Namun, ini membutuhkan lebih banyak penelitian sebelum dapat menjadi rekomendasi.
Sebelum Anda memulai suplemen baru atau membuat perubahan pola makan yang signifikan, bicarakan dengan dokter dan apoteker Anda tentang potensi risiko dan interaksi obat . Untuk informasi tentang memulai suplemen, lihat: 7 Hal yang Perlu Anda Ketahui Tentang Suplemen .
Obat Itu Alter GABA dan Aktivitas Glutamat di Otak
Beberapa obat saat ini di pasaran mengubah aktivitas otak GABA dan glutamat.
Banyak yang telah diuji dan / atau digunakan sebagai perawatan FMS, tetapi kurang untuk ME / CFS.
Obat-obat ini disebut agonis. Mereka tidak menyebabkan tingkat neurotransmitter meningkat tetapi malah meningkatkan aktivitas dengan merangsang reseptor. Pada dasarnya, mereka membuat otak Anda menggunakan lebih banyak dari apa yang sudah ada di sana.
Agonis GABA meliputi:
- Benzodiazepin: Obat-obatan ini menekan sistem saraf pusat. Benzodiazepin umum termasuk Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) dan Xanax (alprazolam). Benzodiazepin kadang-kadang diresepkan untuk FMS, terutama ketika insomnia dan kecemasan hadir.
- Xyrem (sodium oxybate) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): Obat-obatan yang berhubungan erat ini juga menekan sistem saraf pusat. Nama jalan GHB adalah " obat perkosaan tanggal ." Xyrem disetujui untuk beberapa gejala narkolepsi, dan penelitian telah menunjukkan itu efektif sebagai pengobatan FMS; namun, Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS (FDA) menolaknya untuk FMS karena masalah keamanan.
- Non-Benzodiazepine Hypnotics: Kelas obat ini termasuk obat tidur populer Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) dan Lunesta (eszopiclone). Obat-obatan ini secara kimia berbeda dari benzodiazepin tetapi bekerja sama. Beberapa penelitian (termasuk Gronblad dan Moldofsky, di bawah) telah menunjukkan bahwa kelas obat ini dapat memperbaiki tidur dan mungkin rasa sakit di FMS. Tak satu pun dari obat-obatan ini telah pergi sebelum persetujuan FDA.
Bisakah Yoga Meningkatkan GABA?
Yoga umumnya diyakini menenangkan. Mungkinkah itu benar-benar meningkatkan GABA di otak? Satu penelitian kecil menunjukkan bahwa itu mungkin. Peneliti melaporkan kenaikan 27 persen tingkat GABA pasca-yoga dalam delapan praktisi.
Ini hanya satu penelitian, jadi kita perlu penelitian lebih lanjut tentang apakah yoga meningkatkan otak GABA dan apakah itu lebih dari kegiatan serupa.
Disregulasi neurotransmitter
Jika Anda yakin Anda memiliki disregulasi GABA / glutamat, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang opsi perawatan. Ingat bahwa bahkan perawatan alami dapat memiliki efek samping yang serius.
Belajarlah lagi:
Sumber:
Bravo JA, et. Al. Prosiding akademi sains nasional Amerika Serikat. 2011 Sep 20; 108 (38): 16050-5. Penelanan strain Lactobacillus mengatur perilaku emosional dan ekspresi reseptor GABA sentral pada tikus melalui saraf vagus.
Jacobs GE, et. Al. Kemajuan dalam neuro-psychpharmacology dan psikiatri biologis. 2010 Apr 16; 34 (3): 486-91. Tingkat glutamat hipotalamus setelah stimulasi serotonergik.
Malemud CJ. Rheumatologi klinis dan eksperimental. 2009 Sep-Okt; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Fokus pada mekanisme nyeri dan farmakoterapi dalam pengobatan sindrom fibromyalgia.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Prosiding dari masyarakat farmakologi barat. 2007; 50: 95-7. Pengaruh taurin pada konsentrasi glutamat, GABA, glutamin dan alanin di striatum tikus dan hippocampus.
Spitzer AR, Broadman M. Pain Practice. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. Pengobatan gangguan tidur narcoleptiform di sindrom kelelahan kronis dan fibromyalgia dengan natrium oxybate.