Rehabilitasi Klavikula Fraktur dan Latihan

Mengembalikan Jangkauan dan Kekuatan Rusak Collarbone

Klavikula retak , atau tulang leher yang retak, adalah cedera olahraga umum yang umumnya terjadi dari benturan ke bahu terjatuh pada lengan yang terulur. Fraktur ini mungkin sebagian atau lengkap dan sering membutuhkan perbaikan dan imobilisasi bedah saat mereka sembuh. Pelajari panduan untuk rehabilitasi dari cedera ini dan latihan untuk pemulihan dari fraktur klavikula tanpa komplikasi.

Setiap fraktur unik. Penting untuk bekerja sama dengan dokter dan ahli terapi fisik Anda untuk merancang program rehabilitasi patah tulang klavikula yang spesifik untuk cedera, tingkat kebugaran, dan gaya hidup Anda. Secara umum, semua program latihan rehabilitasi dirancang untuk membantu seorang atlet mendapatkan kembali berbagai gerakan dan kemudian kekuatan penuh untuk memungkinkan kembalinya olahraga dengan aman dan cepat.

Pedoman Umum untuk Rehabilitasi Klavikula Fraktur

Ikuti aturan umum ini sementara penyembuhan dari fraktur:

Terapi Fisik untuk Fraktur Klavikula

Anda mungkin dirujuk ke terapi fisik tiga sampai empat minggu setelah cedera Anda. Terapis fisik Anda akan mengambil sejarah Anda dan melakukan penilaian untuk melihat cara-cara khusus dia dapat membantu rehabilitasi Anda. Ini dapat termasuk:

Program Latihan Rehabilitasi Klavikula Fraktur Standar

Program ini dirancang untuk meningkatkan mobilitas fungsional bahu dan lengan Anda. Bekerja dengan dokter dan ahli terapi fisik untuk merancang program rehabilitasi khusus yang sesuai untuk kondisi Anda.

Minggu 1

Rutin Latihan Harian Standar
Anda akan melakukan latihan isometrik atau statis setiap hari.

Selama latihan isometrik, Anda mengontraksikan otot tanpa gerakan. Berikut adalah latihan yang dapat Anda harapkan:

Selama minggu ini, ahli terapi fisik Anda mungkin juga bekerja pada cedera jaringan lunak yang mungkin Anda alami, termasuk robekan otot, tarikan atau tekanan.

Jika Anda merasa sanggup melakukannya, Anda dapat terus mempertahankan kebugaran Anda secara keseluruhan dengan menggunakan latihan lintas dan latihan kardiovaskular, seperti berjalan, memanjat tangga, dan bersepeda diam selama program rehabilitasi Anda.

Minggu 2 hingga 4

Terapis fisik Anda akan terus memperlakukan cedera jaringan lunak Anda dan mengidentifikasi ketidakseimbangan struktural yang disebabkan oleh fraktur klavikula kami. Berikut beberapa latihan selain rencana harian standar:

Minggu 4 hingga 8

Jika Anda sembuh dengan baik, Anda akan mulai meningkatkan latihan rentang gerak Anda dan memulai latihan penguatan. Ini dapat termasuk:

Minggu 8 hingga 12

Selama fase rehabilitasi ini, Anda akan bekerja menuju berbagai gerakan ke segala arah. Program latihan penguatan Anda akan terus berlanjut, tetapi Anda harus menghindari pengangkatan yang berat. Fokus pada membangun kembali daya tahan otot, dengan beban ringan dan pengulangan yang lebih tinggi.

Minggu 12 hingga 16

Jika terapis fisik Anda menunjukkan Anda siap, Anda akan memulai program penguatan yang lebih agresif. Hentikan aktivitas jika Anda merasakan sakit, ketidakstabilan atau "menangkap" dalam gerakan sendi. Anda dapat menyertakan latihan-latihan ini:

Kembalilah ke pelatihan olahraga khusus dan kompetisi hanya ketika Anda dibersihkan untuk kegiatan dan pengujian fungsional Anda menunjukkan bahwa sisi Anda yang terluka sama kuat dan luwesnya seperti sisi yang tidak terluka.

Satu Kata Dari

Rehabilitasi dari fraktur membutuhkan waktu dan dedikasi untuk program terapi Anda. Untuk menjaga kebugaran secara keseluruhan saat memulihkan, pilih untuk berjalan, memanjat tangga, atau bersepeda tanpa menggunakan tangan. Anda mungkin ingin kembali bermain olahraga, tetapi sebaiknya menunggu sampai Anda dibersihkan oleh tim medis Anda.

> Sumber:

> Clavicle Fracture (Broken Collarbone). American Academy of Orthopedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00072.

> Program Rotator Manset dan Bahu. American Academy of Orthopedic Surgeons. http://orthoinfo.org/PDFs/Rehab_Shoulder_5.pdf.

> Safran MR, Zachazewski JE, Stone DA. Instruksi untuk Pasien Kedokteran Olahraga . Philadelphia, PA: Elsevier / Saunders; 2012