Perawatan untuk Plantar Fasciitis yang Menyakitkan

Plantar fasciitis adalah penyebab umum nyeri kaki, dan menemukan bantuan dari gejala yang menyakitkan dapat membuat frustasi bagi banyak pasien. Tidak jarang gejala-gejala tumit dan nyeri lengkung bertahan selama berbulan-bulan setelah memulai perawatan untuk kondisi ini.

Kabar baiknya adalah bahwa lebih dari 90% pasien menemukan penyembuhan gejala plantar fasciitis dengan perawatan non-bedah. Kabar buruknya adalah bahwa perawatan dapat memakan waktu berbulan-bulan atau lebih untuk menjadi efektif, dan umumnya, dokter tidak menganggap perawatan tidak efektif kecuali gejala bertahan setidaknya satu tahun setelah memulai - itu adalah waktu yang lama untuk mengelola gejala-gejalanya. dari plantar fasciitis.

Jika Anda baru-baru ini didiagnosis menderita plantar fasciitis, periksa opsi perawatan. Mulai sederhana, dan jangan mencoba semua perawatan sekaligus. Jika Anda mencoba sesuatu selama beberapa minggu atau bulan, dan Anda tidak melihat manfaatnya, lanjutkan dan coba yang lain. Dan jangan lupa, hampir semua orang yang memiliki kondisi ini akhirnya menemukan perawatan yang memberikan bantuan yang efektif!

1 -

Beristirahat

Menghindari aktivitas yang menyebabkan gejala adalah langkah pertama dalam perawatan. Sebagai contoh, luangkan beberapa hari untuk jogging atau berdiri / berjalan lama. Istirahat saja biasanya membantu menghilangkan rasa sakit yang paling parah, dan akan memungkinkan peradangan mulai mendingin.

2 -

Aplikasi Es

Icing akan membantu mengurangi beberapa gejala dan mengontrol nyeri tumit. Icing sangat membantu setelah munculnya gejala yang tiba-tiba. Ada beberapa cara kreatif untuk fasiitis es plantar .

3 -

Peregangan dan Latihan

Latihan dan peregangan dirancang untuk merilekskan jaringan yang mengelilingi tulang tumit. Beberapa latihan sederhana, dilakukan di pagi dan sore hari, seringkali membantu pasien merasa lebih cepat. Banyak pasien akan bekerja dengan ahli terapi fisik , atau Anda dapat mencoba beberapa kegiatan sederhana sendiri. Jika Anda membutuhkan bantuan, temui seorang terapis selama beberapa sesi untuk mempelajari program yang dapat Anda teruskan sendiri.

Lebih

4 -

Obat-obatan Anti-Peradangan

Obat anti-inflamasi membantu mengendalikan rasa sakit dan mengurangi peradangan. Obat-obatan yang dijual bebas biasanya cukup, tetapi pilihan resep juga tersedia. Obat anti-inflamasi dapat dengan mudah digunakan bersama dengan pilihan perawatan lain.

Lebih

5 -

Pijat

Memijat lengkungan kaki sering membantu meringankan gejala plantar fasciitis . Pijat sendiri sering menguntungkan, dan terapis pijat profesional juga dapat membantu secara signifikan.

6 -

Sisipan sepatu

Sisipan sepatu sering menjadi kunci keberhasilan perawatan plantar fasciitis. Sisipan sepatu sering memungkinkan pasien untuk melanjutkan kegiatan rutin mereka tanpa rasa sakit. Sisipan sepatu yang dapat membantu termasuk gel sisipan, pendukung lengkungan, dan orthotic kustom.

Lebih

7 -

Splints Malam

Belat malam dikenakan untuk menjaga tumit meregang saat Anda tidur. Dengan demikian, lengkungan kaki tidak menjadi berkontraksi di malam hari dan mudah-mudahan tidak sesakit di pagi hari.

Lebih

8 -

Cortisone Injection

Jika rasa sakit tidak membaik dengan cara di atas, suntikan kortison dapat menurunkan radang plantar fasciitis. Namun, banyak dokter tidak suka menyuntikkan cortisone karena ada masalah serius dengan suntikan cortisone di area tumit.

Dua masalah yang menyebabkan kekhawatiran adalah atrofi pad lemak dan ruptur fasia plantar. Kedua masalah ini terjadi pada sebagian kecil pasien, tetapi mereka dapat menyebabkan gejala nyeri tumit memburuk.

Lebih

9 -

Injeksi PRP

Injeksi PRP adalah pengobatan baru yang menggunakan suntikan darah terkonsentrasi untuk merangsang tubuh untuk menyembuhkan plantar fasciitis. Ada data terbatas tentang efektivitas pengobatan ini, tetapi lebih banyak pasien yang mencari opsi ini.

Lebih

10 -

Terapi Gelombang Kejut Extracorporeal

Perawatan baru untuk plantar fasciitis disebut terapi gelombang kejut extracorporeal, atau ESWT. Perawatan ini menggunakan pulsa energi untuk menyebabkan microtrauma pada jaringan plantar fasia. Microtrauma ini diduga menyebabkan proses perbaikan jaringan oleh tubuh. ESWT direkomendasikan pada pasien yang telah gagal dalam perawatan yang disebutkan sebelumnya, dan mempertimbangkan opsi bedah.

Lebih

11 -

Operasi

Pembedahan jarang diperlukan untuk pasien dengan plantar fasciitis, tetapi jika pasien telah mencoba semua langkah sederhana, dan masih memiliki gejala, mungkin menjadi perlu. Operasi ini disebut pelepasan plantar fascia.

_Sumber:

_{Neufeld SK dan Cerrato R. "Plantar Fasciitis: Evaluasi dan Perawatan" J Am Acad Orthop Surg Juni 2008; 16: 338-346.}

Lebih

Penyingkapan

Konten E-Commerce tidak tergantung pada konten editorial dan kami dapat menerima kompensasi sehubungan dengan pembelian produk Anda melalui tautan di halaman ini.