Melihat Apa Colon Anda Apakah Hak untuk Memperbaiki Apa yang Terjadi Salah
Anda tahu bahwa ada sesuatu yang salah dengan usus besar Anda, sesuatu yang sangat, sangat salah. Jika itu bekerja dengan benar, Anda tidak akan memiliki rasa sakit dan masalah kronis dengan sembelit atau diare. IBS dapat menjadi sangat frustasi karena jarang ada cara cepat dan mudah untuk mengendalikan gangguan ini.
Ketika dihadapkan dengan tantangan yang sulit, terkadang membantu untuk berpikir "di luar kotak".
Ketika saya bekerja dengan pasien, saya sering mendorong mereka untuk mempertimbangkan apa yang dilakukan tubuh mereka dengan benar untuk mendorongnya untuk memindahkan hal-hal ke arah yang lebih positif. Oleh karena itu, pembahasan berikut menawarkan kepada Anda beberapa "titik-titik berpikir", bidang-bidang yang perlu Anda pertimbangkan, ketika Anda memikirkan tentang tubuh Anda sendiri dan bagaimana IBS Anda memanifestasikan dirinya, untuk melihat apakah mungkin ada beberapa strategi bantuan yang belum Anda kejar.
Apa yang Kolon Anda Lakukan dengan Benar?
Anda mungkin berpikir, tidak ada apa-apa! Saya punya IBS, ingat! Ya, itu benar, usus besar Anda tidak benar-benar beroperasi dengan lancar sekarang, tetapi masih mendapatkan beberapa tugas dasar yang dilakukan:
Eliminasi tinja
Untuk satu, usus besar Anda masih menghilangkan tinja. Mungkin terlalu sering, jika Anda memiliki IBS-D , dan tidak cukup sering jika Anda memiliki IBS-C . Ini dapat memberi Anda titik awal dalam berpikir tentang ke mana Anda ingin sesuatu pergi. Mari kita ambil setiap masalah secara terpisah.
Bagi Anda dengan IBS-D, tujuannya adalah untuk mencoba memperlambat segalanya.
Ini bisa berarti menambahkan kegiatan pikiran / tubuh ke dalam hidup Anda untuk membantu menenangkan dan menenangkan sistem saraf pusat Anda. Jika dapat berarti belajar strategi untuk menghadapi urgensi . Ini mungkin berarti memastikan untuk makan dengan cara yang tidak mempercepat gerakan usus.
Bagi Anda dengan IBS-C, tujuannya adalah untuk mendorong usus besar untuk menghilangkan secara lebih sering.
Ini mungkin memerlukan penjadwalan perjalanan harian ke kamar mandi menggunakan keterampilan melatih kembali usus . Ini bisa berarti meningkatkan serat makanan untuk menjaga bangku cukup lunak untuk mendorong usus untuk memulai gerakan usus. Ini bisa berarti makan dengan cara yang merangsang kontraksi usus yang menyebabkan buang air besar.
Bagi Anda yang memiliki IBS-A , tujuan Anda adalah mencoba mendorong sistem Anda untuk menemukan medium yang menyenangkan antara menghilangkan terlalu sering dan tidak cukup sering. Anda dapat mengambil manfaat dari kedua strategi urgensi yang ditawarkan untuk IBS-D dan strategi pelatihan ulang usus yang ditawarkan untuk IBS-C. Berjuang untuk keteraturan dan rutinitas dalam hal pengaturan waktu dan ukuran makanan Anda dapat membantu tubuh Anda untuk membentuk kebiasaan buang air besar yang lebih konsisten.
Produksi tinja
Hal lain yang dilakukan kolon Anda "benar" adalah bahwa ia menghasilkan tinja. Memang, tergantung pada subtipe yang Anda miliki, Anda mungkin merasa tinja terlalu keras atau terlalu longgar. Memikirkan hal ini sebagai hal positif dapat membantu menghilangkan sebagian permusuhan dari hubungan Anda dengan usus besar Anda. Banyak orang tidak mengerti mengapa tinja keras atau lunak, atau cair atau lendir dalam hal ini. Untuk sebagian besar, tekstur tinja ada hubungannya dengan berapa lama telah menghabiskan di usus besar Anda.
Bangku keras adalah tinja yang memiliki banyak kandungan air yang ditarik keluar karena sudah berada di usus besar untuk waktu yang lama. Tinja keras demikian terkait dengan bagian feses yang jarang dengan konstipasi. (Seseorang yang tidak sembelit mungkin mencatat bahwa tinja pertama dalam gerakan usus mungkin lebih keras atau lebih kencang daripada tinja berikutnya.) Setiap strategi yang mendorong pelepasan tinja yang lebih sering akan membantu menjaga tinja menjadi terlalu keras. Makan makanan yang mengandung serat larut dapat membantu tinja untuk menahan air dan dengan demikian membuatnya lebih lembut dan karena itu lebih mudah untuk dilewatkan.
Jadi, tinja yang longgar adalah hasil dari masalah sebaliknya - lintasan tinja terlalu cepat sehingga tidak cukup air dikeluarkan dari tinja untuk menguatkannya menjadi bentuk yang bagus.
Jika Anda memiliki IBS-D, Anda mungkin memperhatikan bahwa setiap gerakan usus berikutnya menjadi lebih dan lebih berair. Ini karena Anda sekarang mengosongkan kotoran dari tinggi dan tinggi usus besar Anda, bangku yang belum sepenuhnya siap untuk evakuasi. Oleh karena itu apa yang dibutuhkan untuk mencret adalah memperlambat sistem. Jadi arah yang diinginkan untuk tujuan (tidak selalu mudah!) Adalah mencoba untuk menenangkan sistem Anda tanpa tambahan perjalanan ke kamar mandi, sehingga Anda dapat mempertahankan masalah tinja untuk menguatkan untuk evakuasi besok.
Lendir dalam tinja adalah gejala yang umum, tetapi kurang dipahami, dari IBS. Hal ini dianggap sebagai gejala jinak, yang berarti itu bukan tanda penyakit serius. Hal terbaik yang harus dilakukan jika Anda melihatnya di bangku Anda adalah tidak berpikir dua kali.
Kapan Colon Anda Bekerja dengan Baik?
Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah pertanyaan kapan usus Anda melakukan apa yang seharusnya dilakukan. Dalam keadaan apa itu menghilangkan tinja? Dapatkah Anda menggunakan informasi itu untuk mendorongnya agar menghilangkan kotoran dengan cara yang lebih "normal"?
Informasi ini dapat sangat membantu bagi Anda dengan IBS-C. Sebagian besar ketidaknyamanan Anda berasal dari fakta bahwa terlalu banyak waktu berlalu antara buang air besar. Apa yang dapat Anda identifikasi tentang saat-saat ketika Anda memiliki gerakan? Apakah ada waktu khusus di hari ketika kemungkinan besar terjadi? Apakah setelah makan besar? Apakah setelah makan mengandung kafein atau lemak? Anda dapat menggunakan petunjuk apa pun dari pertanyaan-pertanyaan ini dan menggabungkannya ke dalam latihan melatih kembali usus Anda.
Jika Anda memiliki IBS-D, cobalah untuk melihat apakah ada pola ketika Anda kemungkinan besar akan mengalami buang air besar yang terlalu sering. Apakah itu lebih mungkin terjadi di pagi hari? Setelah makan besar? Ketika Anda sedang stres? Anda dapat menggunakan informasi ini untuk menangani lebih proaktif dengan gejala Anda. Jika Anda melihat pola tertentu, Anda dapat mencoba menjadwalkan hari Anda dengan tepat kapan pun memungkinkan. Jika gejala Anda dipengaruhi secara signifikan oleh stres, Anda dapat belajar menggunakan strategi manajemen stres seperti latihan relaksasi untuk membantu menenangkan sistem Anda.
Jika Anda memiliki IBS-A, Anda mungkin bisa mendapatkan banyak informasi bermanfaat dengan mengevaluasi gagasan "kapan". Faktor apa yang ada ketika sistem Anda bekerja terlalu cepat dibandingkan faktor apa yang ada ketika sistem Anda bekerja terlalu lambat. Sekali lagi, tujuannya adalah untuk menemukan medium bahagia yang sulit dipahami.
Kapan IBS Wane Anda?
Ini mungkin tidak benar untuk Anda semua, tetapi IBS seharusnya menjadi gangguan yang "lilin dan berkurang". Jika Anda cukup beruntung untuk mengalami "memudarnya" Anda mungkin ingin memikirkan faktor-faktor apa yang mungkin telah berkontribusi pada waktu pengampunan itu. Bagaimana keadaan hidup Anda pada saat itu? Apakah kamu makan secara berbeda? Apakah kehidupan kerja Anda berbeda? Bagaimana tingkat stres Anda? Apakah Anda terlibat dalam kegiatan perawatan diri yang lebih banyak? Apakah hubungan Anda lebih memuaskan?
Hal utama lain yang perlu dipertimbangkan: Apakah ada strategi manajemen IBS yang Anda gunakan saat itu yang telah Anda tinggalkan? Dalam memoarnya "Sophie's Story", penulis Sophie Lee menemukan beberapa bantuan yang signifikan dengan melakukan hal itu. Saya tidak akan memberikan spoiler (Anda harus membaca buku itu, dan Anda harus membaca buku itu), tetapi ia kembali ke obat yang sebelumnya sudah dicoba dengan hasil yang bagus. Seperti yang dibahas sebelumnya, karena tidak ada solusi cepat dan mudah untuk IBS, kadang-kadang sesuatu yang Anda lakukan adalah membantu, tetapi hasilnya halus dan Anda tidak benar-benar menyadari bahwa strategi tertentu membantu sampai Anda menjauh darinya. Memperhatikan hal-hal apa saja yang ada saat IBS Anda dalam "pengampunan" dapat membantu Anda mengidentifikasi beberapa strategi atau solusi yang lebih bermanfaat.
Garis bawah
Tak satu pun dari saran ini sendiri akan "menyembuhkan" IBS Anda. Mereka semua ditawarkan sebagai cara untuk mengambil beberapa misteri keluar dari sistem pencernaan Anda dan mendorong Anda untuk mempertimbangkan beberapa faktor yang dapat membantu tubuh Anda untuk bergerak menuju keadaan peningkatan kesehatan dan fungsi pencernaan. Memikirkan tentang apa yang sistem pencernaan Anda "benar" dapat membantu Anda mengatasi hal-hal yang telah terjadi "salah" yang mengerikan.
Sumber:
"Konstipasi" National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) Diakses 13 Februari 2013.
"Sistem Pencernaan Anda dan Cara Kerjanya" Pencari Informasi Penyakit Pencernaan Nasional Diakses pada 27 Juli 2011.