Kelelahan, Depresi, dan Pikiran Balap Dapat Mendampingi Kesulitan Tidur
Insomnia mudah dikenali ketika Anda memiliki gejala yang paling umum: kesulitan tidur, kesulitan tidur, bangun pagi, atau tidur yang tidak menyegarkan karena tidak ada gangguan tidur lainnya. Namun, ada beberapa tanda dan gejala insomnia yang mengejutkan juga. Ini mungkin lebih sulit untuk dikenali dan dapat diabaikan oleh banyak orang.
Pelajari tentang beberapa tanda-tanda mengejutkan yang mungkin terkait dengan insomnia dan mungkin menyarankan penyebab kurang tidur dan sulit tidur.
Kecemasan atau Depresi
Gangguan mood berjalan bergandengan tangan dengan insomnia. Tidur malam yang buruk sering menyebabkan konsekuensi suasana siang hari dan, sebaliknya, masalah dengan suasana hati di siang hari sering berdampak pada tidur di malam hari. Tidur yang buruk dapat dengan mudah menyebabkan iritabilitas. Depresi mungkin berhubungan dengan bangun pagi dan kesulitan untuk kembali tidur. Kecemasan dapat meninggalkan pikiran Anda berdengung di malam hari: kekhawatiran membasuh Anda saat Anda mencoba untuk tidur. Ketika tidur menjadi sulit didapat dalam insomnia kronis, ini dapat memicu kebakaran kecemasan, membuat keadaan menjadi lebih buruk. Beberapa orang bahkan akan mengalami mimpi buruk atau bangun dari tidur dalam serangan panik. Post-traumatic stress disorder (PTSD) dapat sangat mempengaruhi tidur dan menyebabkan insomnia.
Pikiran bunuh diri
Seharusnya tidak terlalu mengejutkan bahwa karena insomnia dikaitkan dengan depresi, hal ini juga terkait dengan peningkatan risiko bunuh diri.
Ketika orang-orang tidak tidur nyenyak di malam hari, keputusasaan mungkin mengikuti ketika hal-hal berputar di luar kendali. Kurang tidur dan kurang tidur dapat mempengaruhi tingkat serotonin dan fungsi lobus frontal otak. Lobus frontal bertanggung jawab untuk berbagai fungsi eksekutif, kunci dalam membuat pilihan rasional dan interaksi sosial yang tepat.
Ketika terganggu, kemampuan untuk menekan pikiran ingin bunuh diri, atau bahkan dorongan langsung untuk membunuh diri sendiri, mungkin hilang. Studi menunjukkan bahwa risiko bunuh diri mungkin berlipat ganda di antara mereka yang menderita insomnia, dengan risiko tertinggi di antara mereka yang bangun terlalu pagi, memiliki tiga kali lebih banyak upaya bunuh diri. Siapa pun dengan pikiran seperti itu harus mencari bantuan dengan menghubungi National Suicide Prevention Lifeline bebas pulsa di (800) 273-8255.
Ketidakmampuan untuk Tidur Siang
Orang dengan insomnia sering tidak bisa tidur siang di siang hari. Jika waktu memungkinkan, penderita insomnia akan berbaring dengan mata tertutup. Ini ada hubungannya dengan tingkat gairah yang lebih tinggi yang terjadi pada orang dengan insomnia. Ini membuatnya mudah untuk tetap terjaga di siang hari, tetapi sulit untuk tidur di malam hari. Ini mungkin berkaitan dengan tingkat neurotransmiter yang lebih tinggi, atau kurir kimia, yang berkontribusi pada terjaga. Seperti bel berdering berulang-ulang, dorongan ini secara terus-menerus mendorong insomnia dengan pesan ke "Bangun!" Dan ini bahkan mengganggu kemampuan untuk tidur siang hari.
Pikiran Balap
Mereka yang menderita insomnia dapat menggambarkan fenomena ini dengan berbagai cara. Beberapa mengalaminya hampir seperti film, serangkaian gambar cepat yang melintas di pikiran mereka di malam hari.
Ini mungkin topik yang terkait, tetapi sering kali tidak. Bangun di malam hari mungkin sering kali menjadi waktu yang mengkhawatirkan muncul di pikiran. Seperti kata Shakespeare di Romeo dan Juliet , "Dan di mana perawatan bersarang, tidur tidak akan pernah berbohong." Penekan - baik profesional, pribadi, keuangan, atau lainnya - mungkin membanjiri pikiran yang tenang di malam hari. Mungkin sulit untuk menyingkirkan kekhawatiran ini, dan pemikiran-pemikiran balap di malam hari merupakan gejala insomnia yang sangat umum.
Sleep State Misperception
Dalam kondisi yang disebut insomnia paradoksal, beberapa orang kehilangan kemampuan untuk membedakan antara bangun dan tidur. Orang-orang ini akan sering bersumpah bahwa mereka telah pergi berhari-hari - atau bahkan berminggu-minggu atau berbulan-bulan - tanpa tidur sama sekali.
Ini tidak mungkin secara fisiologis dan pengamatan obyektif menunjukkan bahwa orang-orang ini benar-benar tidur. Ini kadang-kadang disebut mispersepsi status tidur. Ini kemungkinan lebih sering terjadi ketika tidur ringan diperoleh. Tidur tahap 1, yang paling ringan dari tahapan tidur yang dikenal, ditandai dengan pijatan ringan. Mungkin sangat ringan sehingga keliru untuk terjaga. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa ketika orang diamati berada di tahap 1 tidur di elektroensefalogram (EEG) , setengah dari mereka yang terbangun akan mengatakan bahwa mereka tidak tidur sementara separuh lainnya akan mengatakan bahwa mereka sedang tidur. Keadaan transisi kesadaran ini dapat berkontribusi pada kesalahpahaman tentang tidur ini.
Kelelahan (Tidak Kantuk)
Akhirnya, penderita insomnia lebih sering mengalami kelelahan . Ini berbeda dengan kantuk . Kelelahan juga dapat digambarkan sebagai rasa lelah, kelelahan, dan energi rendah. Jauh di dalam tulang dan otot. Sebaliknya, kantuk atau kantuk adalah keinginan yang kuat untuk tertidur: kelopak mata menjadi berat, diperlukan upaya untuk tetap terjaga, dan tidur segera terjadi. Insomniak lelah, tidak mengantuk. Sebaliknya, orang dengan sleep apnea memiliki kantuk di siang hari yang berlebihan, mudah tidur siang dan jatuh tertidur dengan cepat. Oleh karena itu, kelelahan merupakan gejala umum pada insomnia dan dapat berguna untuk membedakan dari keluhan tidur lainnya.
Jika Anda mengalami beberapa gejala atau tanda-tanda insomnia, Anda mungkin ingin berbicara dengan spesialis tidur. Adalah mungkin untuk menemukan penyebab potensial. Untungnya, ada perawatan efektif yang tersedia, termasuk pil tidur dan terapi perilaku kognitif untuk insomnia.
Sumber:
Kryger, MH et al . "Prinsip dan Praktik Kedokteran Tidur." Elsevier , edisi ke-5.
Karya Lengkap William Shakespeare. Institut Teknologi Massachusetts. Diakses: 27 Oktober 2013.
Wojnar, M et al . "Masalah Tidur dan Bunuh Diri dalam Replikasi Survei Komorbiditas Nasional." J Psychiatr Res . 2009 Februari; 43 (5): 526-531.