Nyeri punggung bawah adalah diagnosis yang paling umum terlihat di banyak klinik terapi fisik, dan itu mempengaruhi hampir 85-90% orang Amerika pada satu waktu atau yang lain. Ini adalah penyebab utama kedua kunjungan ke dokter, setelah pilek biasa. Nyeri punggung bawah juga merupakan penyebab utama kehilangan waktu di tempat kerja, dan miliaran dolar dihabiskan setiap tahun untuk mendiagnosis dan mengobati nyeri punggung bawah.
Anatomi punggung bawah
Punggung bawah, atau tulang belakang lumbar , terdiri dari lima tulang, atau tulang belakang, yang ditumpuk satu sama lain. Antara tulang yang lembut, peredam kejut spons disebut disk intervertebralis . Sumsum tulang belakang dan saraf dilindungi oleh tulang-tulang ini. Beberapa ligamen dan keterikatan otot memberikan stabilitas dan mobilitas ke tulang belakang lumbar.
Penyebab Nyeri Punggung Rendah
Tiga penyebab paling umum dari nyeri pinggang adalah postur duduk yang buruk, sering membungkuk ke depan, dan mengangkat barang-barang berat.
Meskipun trauma dapat menjadi penyebab nyeri punggung bawah, paling sering tidak ada alasan yang jelas untuk timbulnya gejala. Dengan demikian, diperkirakan bahwa regangan berulang pada struktur di sekitar tulang belakang lumbar adalah penyebab utama nyeri punggung bawah.
Kapan Mencari Bantuan
Ingat, nyeri punggung bawah bisa menjadi masalah serius dan sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter, ahli terapi fisik atau penyedia layanan kesehatan lain jika gejala punggung rendah hadir dan secara signifikan membatasi fungsi dan mobilitas.
Juga, ada beberapa tanda dan gejala yang membutuhkan perhatian medis segera. Ini termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
- Hilangnya kontrol otot. Jika tiba-tiba kehilangan kontrol otot di pinggul, paha, betis, tulang kering, atau jari kaki terjadi, rujukan langsung ke dokter dibenarkan. Jika Anda tidak mampu mengangkat kaki untuk berjalan, bangkit dari kursi, atau menaiki tangga, Anda mungkin memiliki masalah serius yang memerlukan perhatian medis.
- Hilangnya fungsi usus atau kandung kemih. Jika struktur di punggung bawah menekan sumsum tulang belakang atau saraf yang mengontrol fungsi usus dan kandung kemih, kehilangan kontrol usus atau kandung kemih dapat terjadi. Paling sering, gejala utama adalah ketidakmampuan untuk buang air kecil. Jika ini terjadi dengan timbulnya nyeri punggung bawah, itu harus dianggap sebagai darurat medis dan perhatian medis segera diperlukan.
- Riwayat penyakit kanker atau metastatik. Meskipun jarang, selalu ada baiknya untuk menemui dokter jika Anda mengalami serangan nyeri punggung bawah dan riwayat kanker. Tes sederhana dapat dilakukan untuk menyingkirkan penyakit metastatik dan perawatan yang tepat dapat dimulai.
- Trauma signifikan baru-baru ini. Meskipun jarang, nyeri punggung bawah dapat disebabkan oleh trauma seperti jatuh atau kecelakaan kendaraan bermotor. Jika trauma yang signifikan telah terjadi dan menyebabkan nyeri punggung bawah akut, kunjungan ke dokter untuk menyingkirkan fraktur diperlukan sebelum memulai pengobatan.
Mengapa Lokasi Gejala Itu Penting
Lokasi gejala juga dapat membantu untuk mengidentifikasi penyebab masalah dan memulai manajemen diri dari nyeri punggung bawah.
Apa yang Harus Dilakukan Saat Nyeri Punggung Rendah Terjadi
Jika Anda saat ini mengalami nyeri pinggang, satu atau dua hari istirahat diindikasikan.
Setelah periode waktu yang singkat ini, latihan perawatan diri yang lembut harus dimulai untuk mengembalikan mobilitas dan mengurangi rasa sakit. Karena postur yang buruk merupakan penyebab utama nyeri punggung bawah, mempertahankan postur yang tepat adalah penting. Gunakan bantal kecil atau gulungan handuk untuk mendukung tulang belakang sambil duduk. Ingat, jika rasa nyeri mencegah Anda dari berolahraga atau jika rasa sakit berlanjut selama lebih dari 2-3 minggu, kunjungan ke dokter, ahli terapi fisik, atau penyedia perawatan kesehatan lainnya diperlukan.
Apa yang Diharapkan dari Terapi Fisik
Ketika nyeri pinggang rendah persisten atau mengganggu aktivitas normal, kunjungan ke terapis fisik mungkin diperlukan.
Ketika Anda pergi ke ahli terapi fisik, ia akan melakukan evaluasi awal pada kunjungan pertama. Bersiaplah untuk bergerak sedikit, jadi pastikan untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan pastikan punggung bawah Anda dapat diakses.
Evaluasi awal akan terdiri dari beberapa bagian yang berbeda. Pertama, sejarah tentang masalah Anda saat ini akan diambil. Bersiaplah untuk mendiskusikan gejala Anda dan aktivitas atau posisi apa yang membuat gejala Anda menjadi lebih baik atau lebih buruk. Beberapa pertanyaan khusus akan diminta untuk membantu terapis menentukan sifat masalah Anda dan menemukan apa pun yang membutuhkan perhatian medis segera.
Terapis fisik juga akan mengukur bagaimana Anda bergerak. Ini mungkin termasuk pengukuran rentang gerak dan kekuatan Anda . Penilaian postural juga akan dimasukkan dalam evaluasi awal. Dari hasil evaluasi, rencana perawatan khusus akan dibuat dan dimulai. Penting untuk diingat untuk menjadi peserta aktif dalam perawatan Anda dan mengajukan pertanyaan jika Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan.
Mengatasi dan Manajemen
Ketika episode akut sakit punggung rendah menyerang, jangan panik. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa nyeri punggung bawah akut berumur pendek dan sebagian besar gejala menghilang secara spontan dalam beberapa minggu yang singkat. Dengan itu dalam pikiran, nyeri pinggang, meskipun berumur pendek, cenderung bersifat episodik. Banyak kali, orang memiliki beberapa episode nyeri punggung bawah selama masa hidup mereka. Episode yang berulang cenderung semakin memburuk seiring berlalunya waktu. Oleh karena itu, penting untuk tidak hanya mengobati gejala nyeri pinggang tetapi juga memiliki strategi untuk mencegah masalah punggung bawah
Salah satu waktu terpenting untuk merawat punggung bawah Anda adalah ketika Anda tidak memiliki gejala. Dengan mempertahankan postur yang tepat dan kekuatan dan mobilitas yang tepat di tulang belakang, episode nyeri pinggang dapat dihindari sepenuhnya. Periksa dengan ahli terapi fisik Anda, yang dapat membantu Anda mempelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk nyeri punggung atau linu panggul .