Memahami Tanda-Tanda Awal Menopause
Perimenopause secara harfiah berarti waktu "sekitar" menopause. Ini adalah istilah yang digunakan oleh penyedia medis untuk menggambarkan awal penurunan estrogen yang mengarah ke menopause. Banyak wanita juga menggunakan kata itu untuk menggambarkan gejala premenopause .
Kapan Perimenopause Mulai dan Berakhir?
Perimenopause dimulai dengan tanda-tanda pertama atau gejala menopause . Untuk beberapa wanita, ini sedini usia tiga puluhan.
Pada usia pertengahan empat puluhan, sebagian besar wanita melihat setidaknya tanda-tanda sesekali bahwa estrogen mereka mulai menurun.
Secara resmi, perimenopause berakhir dengan diagnosis menopause . Ini adalah ketika Anda memiliki dua belas bulan berturut-turut tanpa jangka waktu.
Apa Penyebab Perimenopause?
Ketika ovarium Anda berubah dan kurang mampu menghasilkan estrogen dan progesteron, tubuh Anda merespons. Ini mungkin halus pada awalnya dan menjadi lebih terlihat saat Anda mendekati menopause.
Tingkat hormon Anda dapat berfluktuasi liar selama perimenopause, mencelupkan dan bahkan naik ke tingkat yang lebih tinggi dari sebelumnya. Anda akan memiliki respons unik Anda sendiri terhadap level-level yang berubah ini, tergantung pada seberapa bervariasi mereka dan seberapa sensitif Anda terhadap perubahan. Beberapa wanita melihat gejala pada variasi kecil pertama dan yang lain tidak pernah memiliki gejala sama sekali.
Apa Saja Tanda Biasa Perimenopause?
Ada beberapa petunjuk yang biasanya diperhatikan oleh wanita ketika mereka berada di perimenopause:
- Perubahan Siklus Menstruasi. Seringkali, tanda pertama menopause Anda yang akan datang adalah perubahan dalam siklus menstruasi Anda. Ini mungkin termasuk siklus yang lebih pendek atau lebih panjang, periode yang lebih berat atau lebih ringan, atau periode tidak teratur. Perubahan paling umum adalah siklus yang lebih pendek.
- Hot Flashes. Sesekali, Anda mungkin melihat keringat panas atau keringat malam yang datang tiba-tiba. Ini mungkin tanda pertama Anda memudarnya estrogen. Anda mungkin juga memperhatikan bahwa ini terjadi seiring dengan perubahan dalam siklus Anda.
- Gejala Vagina . Jika seks menjadi lebih menyakitkan atau Anda menjadi lebih rentan terhadap infeksi saluran kemih , Anda mungkin kehilangan beberapa pelumasan alami yang diberikan estrogen dan progesteron. Bagi sebagian wanita, ini adalah tanda awal bahwa menopause sedang dalam perjalanan.
- Kesulitan Tidur. Beberapa wanita tidak menyadari gejala menopause sampai mereka mulai kehilangan tidur . Anda mungkin kesulitan tidur, tetap tertidur, atau Anda mungkin bangun dengan keringat malam. Beberapa wanita menyadari bahwa mereka sepertinya bangun tepat pada waktu yang sama setiap malam atau pagi hari dan tidak dapat kembali tidur.
- Perubahan Suasana Hati . Suasana hati Anda mungkin tidak dapat diprediksi saat Anda memasuki perimenopause. Biasanya, ini adalah kesedihan atau iritabilitas yang tidak dapat dijelaskan. Anda mungkin menemukan diri Anda merasa "PMS-y," tetapi tidak pada waktu biasanya di bulan itu.
Apakah Ini Perimenopause atau Sesuatu yang Lain?
Sulit untuk mengatakannya sendiri jika Anda mengalami perimenopause atau jika gejala Anda adalah hasil dari beberapa kondisi lain.
Jika Anda mengalami gejala yang tampak seperti menopause dan Anda berusia di atas 35 tahun, itu bisa menjadi perimenopause. Jika gejala-gejala itu mengganggu hidup Anda, buatlah janji untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda. Jika mereka halus atau tidak terlalu mengganggu, bicarakan dengan penyedia Anda pada ujian tahunan Anda berikutnya.
Karena banyak gejala menopause juga bisa menjadi tanda-tanda sesuatu yang lebih serius, diskusikan gejala apa pun yang mengkhawatirkan Anda dengan penyedia Anda. Pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda jika Anda:
- Perdarahan banyak dengan periode dan ini belum dievaluasi sebelumnya.
- Perhatikan palpitasi jantung berulang.
- Memiliki sakit perut .
- Sesak nafas, lemah, atau mati rasa.
- Apakah merasa luar biasa kewalahan, cemas, atau sangat "rendah."
- Khawatir tentang gejala apa pun yang Anda miliki karena itu baru untuk Anda.
Jika Saya Pikir Saya Dalam Perimenopause, Apa yang Harus Saya Lakukan?
Jika Anda tiba-tiba menyadari bahwa sesuatu yang Anda alami terkait dengan menopause, jangan panik.
Bagaimanapun, ini adalah peristiwa alami - seperti pubertas. Benar, itu berarti Anda mulai berubah. Tetapi ini juga merupakan kesempatan sempurna untuk memperhatikan kesehatan Anda dengan serius. Ketika Anda memasuki perimenopause, Anda dapat:
Pertimbangkan Kesehatan Anda. Jika Anda belum menjadikan kesehatan Anda sebagai prioritas dalam hidup Anda hingga sekarang, inilah saatnya untuk memulai. Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda dalam 10 tahun. Kegiatan apa yang Anda ingin ambil bagian? Apa yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan hal-hal itu?
Mulailah sebuah rencana untuk "diri yang sehat" Anda dengan tanda pertama menopause. Anda tahu perubahan apa yang ingin Anda buat. Gunakan ini sebagai sinyal Anda untuk memulai.
Pertimbangkan Kehamilan. Jika kehamilan bukan bagaimana Anda ingin menghabiskan perimenopause Anda, ingatlah pengendalian kelahiran . Hanya karena estrogen Anda mulai bergeser tidak berarti Anda tidak bisa hamil. Meskipun Anda mungkin kurang subur dibandingkan satu dekade lalu, banyak wanita mengalami kehamilan "kejutan" dalam perimenopause.
Penyakit menular seksual juga merupakan risiko jika Anda tidak berada dalam hubungan monogami yang stabil. Lindungi dirimu sendiri.
Simpan Kalender. Setiap kali Anda memulai perubahan dalam tubuh Anda, akan sangat membantu untuk melacaknya. Tidak hanya memberi Anda informasi yang dapat dipercaya tentang apa yang terjadi dan seberapa sering, itu berfungsi sebagai pemeriksaan realitas bagi Anda.
Jika Anda melihat bahwa Anda telah tidur nyenyak selama lima malam, Anda akan mengerti mengapa Anda sulit berkonsentrasi di tempat kerja. Kalender perimenopause adalah alat yang hebat untuk melacak kemajuan dan gejala Anda. Lacak siklus menstruasi Anda , gejala yang terlihat, peristiwa kehidupan, dan pengobatan yang Anda coba. Bawalah bersama Anda untuk janji dokter selanjutnya.
> Sumber:
> Amerika Utara Menopause Society, (NAMS), Menopause Guidebook: Untuk Membantu Wanita Midlife Membuat Keputusan Kesehatan yang Diinformasikan. 8th ed. 2015.
> Kantor Kesehatan Wanita. Dasar Menopause. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS. 2010.