Bersenang-senang, tetap tenang, nikmati diri Anda selama liburan
Liburan dapat cukup menegangkan bagi orang dengan multiple sclerosis (MS) . Anda tidak hanya harus berpartisipasi dalam menyelenggarakan pesta tetapi juga diharapkan untuk berperilaku secara konsisten meriah dengan orang-orang yang Anda temui.
Menemukan Sukacita Asli dalam Pesta Liburan
Ini adalah musim bahagia yang penuh dengan keluarga, teman dan saat-saat indah, tetapi bagi orang yang sedang berjuang atau hanya mengidentifikasi beberapa gejala MS , itu bisa menjadi sedikit lebih menantang.
Jika Anda bukan kupu-kupu sosial alami, ini bisa menjadi lebih buruk.
Kadang-kadang, mudah untuk jatuh ke dalam pendekatan yang berbeda untuk liburan dengan MS - penghindaran, kepahitan, dan penghinaan untuk segala sesuatu yang terjadi antara pertengahan November dan 2 Januari. Jarang ini bekerja dalam mengurangi stres yang berhubungan dengan liburan. Mereka juga dapat meninggalkan Anda merasa sedikit bersalah dan membutuhkan penyesuaian sikap (dan kebutuhan untuk meminta maaf kepada orang-orang yang mungkin Anda sengaja atau tidak sengaja tersinggung).
Strategi Baru untuk Menghadapi Stres Liburan
Satu hal yang dapat dilakukan untuk membantu meredakan stres liburan adalah membuat strategi terlebih dahulu. Jika Anda menyadari potensi jebakan hari raya yang memengaruhi sukacita Anda selama musim ini, Anda dapat menemukan cara untuk membantu diri sendiri mengerjakannya saat ini.
- Cobalah untuk tidak berusaha untuk mengikuti semua orang.
- Pilih dan pilih apa yang akan Anda lakukan, sumbangkan dan ikut serta.
Tentu saja, tidak ada dua orang yang sama dan beberapa orang dengan MS mungkin tidak memiliki masalah melewati liburan.
Orang lain mungkin menemukan hanya beberapa dari hal-hal ini yang dapat dihubungkan dan beberapa orang mungkin menemukan bahwa seluruh daftar berlaku bagi mereka.
Bagian yang penting adalah mengidentifikasi momen-momen liburan Anda yang penuh stres dan membuat rencana tindakan yang akan membuat Anda bahagia.
Terlalu banyak orang
Gejala MS umum adalah disfungsi kognitif . Hal ini dapat memengaruhi kehidupan dalam banyak hal, tetapi salah satu yang paling membuat frustrasi adalah komunikasi.
Akan sulit untuk mengikuti percakapan ketika lebih dari beberapa orang berpartisipasi, terutama jika itu adalah pengaturan jenis pesta dengan orang yang tidak dikenal dan topik yang sangat beragam. Jika Anda seorang introvert yang alami dan menghindari obrolan ringan, ini bisa menjadi tantangan yang lebih besar.
Cobalah untuk memecahkan masalah potensial ini dengan:
- Menghindari pesta di mana Anda tidak mengenal banyak orang.
- Temukan sudut tenang di mana Anda dapat melakukan percakapan yang lebih intim.
Tips untuk Menghadapi Disfungsi Kognitif pada Multiple Sclerosis
Terlalu bising
Berkaitan dengan disfungsi kognitif adalah ketidakmampuan untuk mempertahankan setiap pemikiran jika terlalu banyak kebisingan di sekitarnya. Ini termasuk musik keras (atau menjengkelkan), televisi yang diputar di latar belakang (terutama pertandingan sepak bola) atau orang-orang yang bersorak-sorai selama pertandingan sepak bola, di antara hal-hal lainnya.
Cobalah untuk memecahkan masalah potensial ini dengan:
- Pindah ke ruangan lain di mana ada lebih sedikit noise.
- Maafkan diri Anda sejenak untuk mengumpulkan pikiran Anda dan luangkan waktu tenang untuk diri sendiri.
- Dengan sopan minta agar volume musik ditolak.
Risiko infeksi
Musim dingin dan flu bertepatan dengan musim liburan. Tidak selalu sehat secara emosional untuk tetap terkunci di rumah Anda selama musim bahagia ini dan dapat menjadi canggung untuk menggunakan masker pelindung.
Namun, orang dengan MS beresiko mengalami relaps jika mereka mengalami penyakit demam seperti flu. Mereka juga berisiko mengalami komplikasi akibat flu, seperti pneumonia, karena disfungsi pernafasan dan penurunan fungsi paru-paru.
Cobalah untuk memecahkan masalah potensial ini dengan:
- Dapatkan vaksinasi terhadap flu musiman dan H1N1.
- Mintalah orang secara tidak langsung jika semuanya bebas infeksi sebelum mengunjungi. Katakan hal-hal seperti, “Wah, itu benar-benar keajaiban bahwa kita semua sehat dengan begitu banyak sampah yang terjadi di sekitar tahun ini, bukan?”
FluMist untuk Orang dengan Multiple Sclerosis
Kehilangan Tidur
Semua orang lelah selama liburan.
Ini bisa lebih buruk bagi orang-orang dengan MS yang cukup banyak hidup dalam keadaan lelah yang konstan. Kecepatan pas yang cepat dalam semua pesta pora bisa memiliki efek yang sangat negatif.
Bagian ini ada hubungannya dengan kurang tidur . Kita semua tahu polanya: pergi ke tempat tidur sedikit kemudian di sini, bangun untuk memukul penjualan atau masukkan kalkun di oven keesokan harinya, tidak bisa tidur sebelum Paman Ted pergi, dan seterusnya ... Kita berakhir dengan defisit tidur yang memperparah kelelahan kita.
Cobalah untuk memecahkan masalah potensial ini dengan:
- Bersikaplah sekeras mungkin dengan waktu tidur dan perhitungkan anggaran ke dalam jadwal Anda.
- Tetap sadar bahwa Anda mungkin tidak dapat pergi ke setiap pertemuan atau menginap di pesta untuk waktu yang lama.
Menekankan
Ada banyak hal yang harus dilakukan selama liburan dan dapat membuat stres bagi siapa saja, bahkan jika mereka tidak memiliki MS. Banyak orang mencoba untuk tetap tenang dan damai sebanyak mungkin dan sebagian besar waktu kerjanya.
Dengan perencanaan ke depan, sebagian besar dari stres liburan alami bisa lega, atau setidaknya berkurang. Ini mungkin tidak menghilangkan 100% dari stres liburan, tetapi Anda dapat merasa seperti Anda memiliki kontrol lebih besar.
Cobalah untuk memecahkan masalah potensial ini dengan:
- Belilah hadiah lebih awal, bahkan coba lengkapi daftar Anda sebelum Thanksgiving.
- Rencanakan semua menu jauh sebelumnya.
- Miliki jadwal yang sangat spesifik tentang apa yang akan terjadi ketika Anda tahu apa yang akan terjadi.
Terlalu Dingin atau Panas
Banyak orang dengan MS sensitif terhadap suhu. Ketika Anda terlalu panas, Anda bisa mulai kehilangan fungsi. Biasanya, ini adalah masalah musim panas, tetapi Anda juga bisa mengalami gejala aneh sambil berdiri di atas kompor panas atau duduk terlalu dekat dengan api panas.
Para ahli mengatakan bahwa kenaikan hanya satu setengah derajat dalam suhu inti seseorang dapat membawa pseudoexacerbation . Banyak orang mengeluh bahwa gejala mereka memburuk pada suhu dingin.
Cobalah untuk memecahkan masalah potensial ini dengan:
- Lapisi dengan berlapis sehingga Anda dapat melepas atau menambahkan sweater dan pakaian hangat lainnya saat dibutuhkan.
- Jangan ragu untuk menggunakan plakat parkir cacat Anda saat diperlukan.
Makan Terlalu Cepat atau Saat Berbicara
Masalah menelan, juga dikenal sebagai disfagia , adalah masalah yang cukup umum untuk orang dengan MS. Bahkan jika Anda tidak pernah dievaluasi secara formal, Anda mungkin mengalami saat-saat batuk yang tidak nyaman ketika makanan “salah jalan”.
Cobalah untuk memecahkan masalah potensial ini dengan:
- Berusahalah makan dengan perlahan.
- Hanya bicara ketika mulutmu benar-benar kosong.
- Cobalah untuk menghindari makan atau minum ketika berbicara dengan orang yang Anda kenal sebagai orang yang humoris. Tertawa dan mencoba menelan juga bisa menjadi kombinasi yang sangat buruk.
Tips untuk Berurusan dengan Menelan Masalah pada Orang dengan Multiple Sclerosis
Mencoba Melakukan Terlalu Banyak
Kebanyakan orang dengan MS bertempur dengan kelelahan dan sering harus membatasi apa yang mereka lakukan. Liburan bisa menyenangkan dan mengasyikkan dan membuat Anda ingin melampaui perasaan lelah untuk mendapatkan satu hadiah lagi yang dibungkus atau menghadiri satu pesta lagi.
Jadwal yang akan membuat orang lain merasa sedikit lelah keesokan harinya dapat membawa orang-orang dengan MS ke lutut mereka dengan kelelahan. Meskipun tidak dianjurkan bahwa acara sosial dilewati atau persiapan tidak berjalan karena Anda takut kelelahan, sesuatu sering harus memberi.
Cobalah untuk memecahkan masalah potensial ini dengan:
- Biarkan sedikit di pekerjaan rumah tangga sebagai pengganti konser liburan.
- Delegasikan orang lain untuk membawa sesuatu ke makanan, daripada melakukan semuanya sendiri.
- Lakukan beberapa belanja online Anda dan hindari toko yang sibuk dan antrean panjang.
- Membawa hiruk-pikuk ke bawah dan menikmati apa yang liburan tawarkan, bukan hanya menambahkan banyak barang ke dalam jadwal yang ada.
Melewatkan Meds, Latihan, atau Hal-Hal Lain yang Menjaga Kita dengan Baik
Ketika liburan berjalan lancar, semuanya terlewatkan. Sangat mudah untuk melupakan hal-hal yang mungkin bukan tugas yang paling menyenangkan tetapi perlu dilakukan setiap hari.
Tak usah dikatakan bahwa kita perlu mengikuti "pemeliharaan" pribadi selama liburan. Jika tidak, Anda mendapatkan dua atau tiga kali lipat dari mengabaikan tugas kesehatan atau pengobatan yang penting, diperparah oleh semua bahaya kesehatan terkait liburan.
Latihan juga cenderung diabaikan atau dicoret dari daftar yang harus dilakukan ketika segala sesuatu tampak begitu menekan.
Cobalah untuk memecahkan masalah potensial ini dengan:
- Tetaplah pada jadwal harian Anda untuk pengobatan dan tugas-tugas terkait kesehatan lainnya.
- Ikuti terus resimen olahraga Anda, atau setidaknya cobalah mencocokkan beberapa latihan ke dalam setiap hari.
Sembelit
Hmmm, mari kita lihat ... apakah kita memilih sereal bekatul dengan blueberry atau gulungan kayu manis buatan sendiri terkenal Bibi Helen untuk sarapan?
Sangat mudah untuk menikmati suguhan yang terkait dengan liburan. Namun, banyak orang dengan MS rentan terhadap konstipasi . Truffle cokelat dan telur nil tidak dikenal karena kandungan seratnya.
Cobalah untuk memecahkan masalah potensial ini dengan:
- Bantulah diri Anda dan suplemen dengan serat atau gunakan pelunak kotoran.
- Tetaplah dengan rencana makan yang sesuai untuk Anda dan ambil sampel kecil dari barang.
Depresi
Depresi adalah gejala MS yang sangat nyata . Depresi juga memuncak di sekitar liburan, mungkin sebagai akibat dari stres, efek musiman dari berkurangnya sinar matahari dan segala macam faktor lainnya.
Ingat satu aturan sederhana:
- Jika Anda memiliki MS dan merasa sangat sedih atau tidak tertarik pada hal-hal di sekitar Anda, Anda perlu mencari bantuan.