Perilaku Dapat Mewakili Parasomnia yang Dapat Dicegah
Mungkin terdengar aneh, tetapi apakah mungkin mengirim atau menanggapi pesan teks dengan ponsel Anda saat Anda tetap tidur? Apa yang mungkin menjelaskan pesan tidur? Bagaimana mungkin itu berhubungan dengan perilaku tidur abnormal lainnya yang disebut parasomnia ? Temukan penyebab kiriman teks dan apa yang dapat dilakukan untuk mencegahnya terjadi.
Apa itu Sleep Texting?
Sleep texting mengacu pada penggunaan ponsel untuk mengirim pesan teks sambil tetap tertidur.
Pesan-pesan ini dapat dimulai, tetapi lebih sering dikirim sebagai tanggapan atas peringatan teks masuk. Ini terjadi paling sering ketika akses mudah ke telepon ada, seperti mungkin terjadi ketika tidur dengan telepon di tempat tidur. Akses ke telepon di meja samping di dekatnya mungkin juga mendorong perilaku.
Sebagian besar insiden SMS adalah respons terhadap pesan teks yang diterima baru-baru ini daripada mengirim pesan yang tidak diinginkan. Bunyi berpadu atau memperingatkan yang akan menandakan pesan teks baru saat terjaga dapat juga mendorong perhatian kita saat tidur. Membalas dengan pesan teks mungkin merupakan perilaku yang hampir otomatis. Peringatan berbunyi, Anda meraih untuk meraih ponsel, dan mulai mengetik balasan. Sayangnya, selama tidur kita tidak cukup mahir seperti kita mungkin di siang hari.
Meskipun kami mungkin dapat mengenali bunyi teks dan mengoordinasikan respons dengan memanipulasi ponsel, ini mungkin bukan tanpa kesalahan.
Meskipun pesan singkat mungkin masuk akal, omong kosong lengkap juga bisa menjadi hasilnya. Koreksi otomatis dapat mencoba untuk memahami omong kosong tersebut. Pesan teks yang kami kirim mungkin terputus dari kenyataan, seperti tidur berbicara (atau somniloquy), dan mungkin tidak selalu masuk akal (bahkan setelah fakta). Beberapa tanggapan, terutama yang lebih pendek, mungkin cocok sementara yang lain bingung.
Tindakan orang yang terkena tidak dapat ditarik kembali nanti.
Apa yang Menjelaskan Mengapa Texting Tidur Terjadi?
Hal terpenting untuk disadari adalah seluruh otak Anda mungkin tidak tertidur atau terjaga pada saat yang bersamaan. Memang, bagian otak Anda yang memungkinkan Anda untuk bangun atau sadar dapat dimatikan. Sementara itu, area yang memungkinkan Anda untuk mengoordinasikan gerakan dan mengirim pesan teks mungkin berfungsi. Karena seluruh otak Anda tidak dalam keadaan yang sama, Anda dapat memiliki tingkat kesadaran berbeda yang terjadi secara bersamaan. Ini dapat menghasilkan perilaku semi-sadar atau semi-tujuan. Ketika perilaku abnormal ini terjadi dalam pengaturan tidur, mereka disebut parasomnias.
Parasomnia termasuk hal-hal umum seperti tidur sambil berjalan atau tidur berbicara. Mereka mungkin juga termasuk tidur teror , tidur makan , dan perilaku kompleks lainnya seperti mengemudi atau seks. Pada beberapa orang, kemampuan untuk secara singkat bertindak keluar dari mimpi seseorang menghasilkan gangguan perilaku REM . Demikian pula, texting tidur dapat dianggap sebagai salah satu perilaku yang dapat terjadi dalam tidur.
Cara Mencegah Teks Tidur dengan Melepaskan Ponsel
Remaja tampaknya lebih rentan terhadap texting tidur. Pengamatan ini mungkin bias oleh fakta bahwa mereka lebih sering menggunakan pesan teks untuk berkomunikasi pada siang hari pada umumnya.
Remaja bahkan dapat menggunakan teks secara berlebihan, sehingga menjadi komponen penting dalam kehidupan sehari-hari mereka. Mereka juga mungkin lebih cenderung tidur dengan atau di dekat ponsel mereka. Ponsel dapat disimpan dekat dengan mereka di malam hari, baik untuk komunikasi larut malam maupun untuk menjaga privasi mereka. Selain itu, remaja lebih cenderung tertidur nanti (sebagai bagian dari sindrom fase tidur yang tertunda ) dan penggunaan ponsel dapat melewati beberapa waktu di awal malam.
Idealnya, tidak ada yang harus tidur dengan telepon. Ini dapat mengganggu lingkungan tidur Anda, baik melalui pesan teks atau panggilan telepon.
Selain itu, mungkin membuat Anda tetap terjaga saat mengobrol dengan orang lain, bermain game, atau menjelajahi internet di ponsel pintar. Cahaya dari layar mungkin juga berdampak negatif pada kemampuan untuk tertidur dan menyebabkan insomnia .
Siapa pun yang memiliki masalah dengan texting tidur mungkin juga mendapat manfaat dari mengamati pedoman tidur yang lebih baik . Secara khusus, penting untuk menghilangkan kurang tidur . Kurang tidur dapat memecah kemampuan Anda untuk tidur nyenyak, sehingga keadaan kesadaran yang tumpang tindih terjadi lebih mudah. Selain itu, penggunaan Ambien atau obat hipnosis lainnya harus dihindari karena ini dapat mempengaruhi ingatan dan kesadaran Anda sementara memungkinkan Anda untuk melakukan perilaku kompleks, termasuk mengirim SMS.
Sepatah kata dari
Kebanyakan orang akan menemukan bahwa cukup dengan melepas ponsel dari kamar tidur cukup untuk menghentikan pesan teks yang tidak tepat tersebut untuk dikirim. Ini juga akan membantu Anda untuk tidur lebih baik dan bangun segar. Disarankan agar telepon dibiarkan mengisi daya semalam di ruangan lain, seperti dapur atau ruang tamu. Istirahatlah dari gangguan dan dapatkan sisanya yang Anda butuhkan.
> Sumber:
> Dobson, R. "Perpesanan teks merusak tidur remaja." BMJ. 2003, 13 September; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, dkk. "Penggunaan Teknologi di Malam Hari: Dampak pada Tidur dan Kesehatan." J Clin Sleep Med . 2013 Des 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Tidur dan penggunaan perangkat elektronik pada masa remaja: hasil dari studi berbasis populasi yang besar." BMJ Terbuka . 2015; 5 (1): e006748.