Jika Anda mengalami cedera pada bahu, siku, atau pergelangan tangan, Anda mungkin diminta untuk mengenakan selempang di lengan Anda untuk membantu melindunginya sementara segala sesuatunya pulih. Memakai sling membuat lengan Anda menempel di tubuh dan mencegah Anda menggerakkan lengan terlalu banyak saat Anda sembuh setelah cedera. Memakai sling dengan tidak benar dapat menunda penyembuhan Anda, atau yang lebih buruk, melukai lengan Anda lebih jauh.
Jadi apa cara yang tepat untuk mengenakan gendongan di lengan Anda? Bagaimana Anda mengenakan gendongan Anda dan pastikan Anda memakainya dengan benar?
Masalah Umum Yang Mungkin Membutuhkan Anda untuk Mengenakan Sling
Ada banyak contoh di mana Anda mungkin diminta untuk mengenakan lengan Anda dalam gendongan setelah cedera. Ini termasuk:
- Setelah patah tulang : Fraktur bahu , fraktur siku , atau fraktur pergelangan tangan mungkin mengharuskan Anda mengenakan selempang. Hal ini penting setelah fraktur untuk melumpuhkan lengan Anda untuk memastikan tulang sembuh dengan benar. Gendongan terus lengan Anda masih dan di tempat untuk memastikan ini terjadi.
- Setelah operasi bahu : Jika Anda telah menjalani prosedur pembedahan di bahu Anda, Anda mungkin memerlukan selempang untuk mencegah otot-otot di sekitar bahu Anda berkontraksi terlalu keras dan mengganggu proses penyembuhan. Setelah operasi rotator cuff , kontraksi otot yang kuat dapat merobek otot yang diperbaiki. Selempang mencegah ini terjadi.
- Setelah stroke : Stroke adalah cedera serius. Ini dapat menyebabkan kelumpuhan di lengan, kaki, atau keduanya. Jika pundak Anda tidak bergerak dengan benar, pundak akan terasa sakit karena tergantung di sisi Anda. Selempang membantu menopang lengan Anda dan mencegahnya menarik bahu Anda dengan tidak nyaman.
Setiap cedera atau prosedur pembedahan untuk ekstremitas atas Anda mungkin mengharuskan Anda mengenakan sling karena hal-hal yang menyembuhkan.
Pastikan Anda mengikuti saran dokter Anda saat memakai gendongan Anda.
Cara Memakai Sling Anda
Jika Anda diminta untuk mengenakan selempang, penting bagi Anda untuk mengenakannya dengan benar. Ini membantu mencegah cairan dan darah terakumulasi di tangan dan pergelangan tangan Anda. Penggunaan sling yang tepat dapat memastikan bahwa lengan Anda menyembuhkan dengan cara yang benar. Anda juga ingin merasa nyaman saat mengenakan gendongan, dan memakainya dengan benar dapat memastikan kenyamanan maksimal.
Inilah cara Anda mengenakan gendongan
- Tarik perlahan sling di lengan dan siku Anda. Ini harus pas dan nyaman di sekitar siku Anda. Tangan Anda harus sampai ke ujung gendongan. Pastikan ujung gendongan tidak memotong pergelangan tangan atau tangan Anda; jika tangan Anda menggantung di pergelangan tangan Anda, gendongan Anda mungkin terlalu kecil.
- Jangkau di sekitar leher Anda dan ambil tali yang terpasang ke gendongan di belakang siku Anda. Tarik tali di bagian belakang leher Anda dan beri makan melalui loop di gendongan yang dekat dengan tangan Anda. Tarik talinya dan kencangkan sehingga tangan dan lengan bawah Anda ditarik ke atas di atas tingkat siku Anda. Ini membantu mencegah darah dan cairan menyatu di tangan dan pergelangan tangan Anda.
- Kencangkan tali dengan pengencang Velcro. Anda mungkin ingin meletakkan sepotong kecil kain terry di bawah tali untuk kenyamanan di sekitar leher Anda.
- Beberapa sling memiliki tali yang mengelilingi punggung Anda juga. Ini mencegah Anda mengangkat siku menjauhi tubuh Anda. Jika gendongan Anda memiliki tali ini, angkatlah ke belakang dan ambil. (Ini biasanya menempel pada gendongan dekat siku Anda.) Tarik tali di punggung Anda dan kencangkan ke gendongan dekat tangan Anda. Pastikan tali tidak terlalu kencang. Anda harus bisa memasangkan dua atau tiga jari di antara tubuh Anda dan tali ikat pinggang.
Selempang Anda harus pas dan tidak terasa mengikat atau kencang. Ini perlu menawarkan dukungan sementara memungkinkan Anda untuk melakukan kegiatan sehari-hari Anda.
Kesalahan Umum Saat Memakai Sling Anda
Ada beberapa kesalahan umum yang dilakukan orang saat mengenakan selempang bahu. Menghindari ini harus menjadi prioritas; kegagalan memakai sling dengan benar dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau kemungkinan penundaan dalam proses penyembuhan Anda. Terapis fisik Anda dapat membantu Anda menghindari perangkap ini dengan gendongan Anda.
Kesalahan umum saat mengenakan gendongan adalah:
- Selempangmu terlalu longgar . Saat mengenakan selempang, harus mendukung bahu, siku, dan pergelangan tangan Anda. Jika gendongan Anda terlalu longgar, itu tidak akan menjaga lengan Anda di tempat, dan Anda mungkin menempatkan stres dan tekanan yang tidak perlu pada lengan. Pastikan bahwa itu mendukung lengan dan lengan bawah Anda, dan pastikan siku Anda tetap pada sudut 90 derajat. Jika siku Anda terlalu lurus, mungkin menunjukkan bahwa gendongan Anda terlalu longgar dan tidak melakukan apa yang seharusnya dilakukan.
- Selempang bahu Anda terlalu ketat . Saat mengenakan sling bahu Anda, Anda harus memastikan bahwa itu tidak terlalu ketat. Memakai sling Anda terlalu ketat dapat membatasi aliran darah ke dan dari siku dan tangan Anda. Aliran darah terbatas dapat menyebabkan kerusakan pada lengan Anda dengan merampas jaringan oksigen dan nutrisi. Jika gendongan Anda terlalu ketat, itu juga dapat mencegah cairan di siku dan tangan Anda memasuki sistem pengembalian vena. Ini dapat menyebabkan tangan, siku, dan lengan bawah Anda terlihat bengkak dan bengkak. Tanda-tanda bahwa gendongan Anda mungkin terlalu ketat termasuk pembengkakan di jari, tangan, lengan bawah, atau siku, atau mati rasa atau kesemutan di tangan atau jari Anda. Perubahan warna dari memar di tangan dan jari Anda juga dapat terjadi jika gendongan Anda terlalu kencang. Jika Anda menduga bahwa sling Anda terlalu ketat, kunjungi dokter atau ahli terapi fisik Anda untuk mengatur agar sling Anda disesuaikan dengan benar.
- Lenganmu menggantung terlalu rendah saat memakai gendongan . Saat mengenakan sling bahu Anda, lengan Anda tidak boleh menggantung terlalu rendah. Jika ya, berat lengan Anda dapat meningkatkan tekanan dan ketegangan pada lengan dan bahu penyembuh Anda. Plus, lengan Anda mungkin dan tiba-tiba jatuh dari gendongan jika menggantung terlalu rendah. Siku Anda harus dibengkokkan 90 derajat saat mengenakan gendongan Anda, dan gendongan harus menopang lengan Anda dengan kuat terhadap tubuh Anda. Jika Anda tidak yakin apakah itu benar, minta ahli terapi fisik Anda melakukan penyesuaian yang diperlukan untuk gendongan Anda.
- Anda tidak berolahraga otot tetangga saat mengenakan gendongan . Tujuan mengenakan sling Anda adalah untuk melindungi bahu dan lengan Anda karena itu adalah penyembuhan setelah operasi atau cedera. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak harus menggunakan beberapa otot lengan dan tangan Anda selama waktu ini. Tanyakan kepada dokter atau PT Anda jika Anda dapat melakukan beberapa latihan lembut untuk lengan Anda saat mengenakan gendongan Anda. Latihan-latihan ini mungkin termasuk latihan dempul dempul , latihan isometrik bahu , atau latihan pendulum untuk bahu Anda. Dengan menjaga otot-otot di sekitar luka atau situs pembedahan yang kuat dan bergerak, Anda dapat memastikan bahwa rehabilitasi Anda akan berkembang dengan baik setelah Anda diizinkan untuk berhenti mengenakan gendongan Anda.
Saat Anda mengenakan gendongan, otot-otot Anda di sekitar bahu, siku, dan pergelangan tangan harus rileks. Banyak dokter dan ahli terapi fisik menyarankan untuk melepas sling dan melakukan latihan pendulum dua sampai tiga kali per hari untuk membantu mempertahankan mobilitas yang lembut di lengan Anda saat menyembuhkan. Bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah ini sesuai untuk kondisi Anda.
Selempang ini dirancang untuk melumpuhkan lengan Anda. Salah satu kerusakan imobilisasi adalah bahwa hal itu dapat menyebabkan penurunan rentang gerak (ROM) dan penurunan kekuatan di lengan Anda. Ini bisa menyebabkan hilangnya penggunaan fungsional lengan Anda. Setelah cedera Anda sembuh, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli terapi fisik untuk mempelajari latihan untuk membantu meningkatkan ROM dan kekuatan di lengan Anda. Meningkatkan mobilitas Anda dapat membantu Anda memulihkan fungsi ekstremitas atas normal setelah Anda benar-benar sembuh.
Satu Kata Dari
Memakai selempang dapat menyebabkan sedikit kecemasan dengan semua tali dan lilitannya. Dengan latihan, Anda akan dapat memakainya dengan nyaman untuk memungkinkan lengan Anda sembuh dengan baik dan aman. Jika Anda merasa membutuhkan lebih banyak bantuan dengan gendongan Anda, pastikan untuk menghubungi ahli terapi fisik setempat untuk meminta bantuan.
> Sumber:
> vanBladel, A. etal. Sebuah uji coba terkontrol secara acak pada efek jangka pendek dan langsung dari sling lengan pada subluksasi bahu pada pasien stroke. Eur J Physi Rehabil Med. 2017 Jun; 53 (3): 400-409.