Fraktur yang Menyakitkan Merupakan Konsekuensi
Osteoporosis sering menyebabkan fraktur yang sangat menyakitkan, yang dapat memakan waktu berbulan-bulan untuk sembuh. Dalam banyak kasus, rasa sakit mulai hilang ketika fraktur menyembuhkan. Sebagian besar patah tulang baru sembuh dalam kurang lebih 3 bulan. Rasa sakit yang berlanjut setelah itu umumnya dianggap sakit kronis.
Salah satu penyebab nyeri kronis adalah patah tulang belakang. Ketika tulang belakang patah , beberapa orang tidak merasakan sakit, sementara yang lain mengalami nyeri hebat dan kejang otot yang berlangsung lama setelah fraktur telah sembuh.
Apa itu Nyeri?
Nyeri adalah cara tubuh merespons cedera. Ketika tulang patah , saraf mengirim pesan nyeri melalui sumsum tulang belakang ke otak, di mana mereka ditafsirkan. Respons Anda terhadap rasa sakit ditentukan oleh banyak faktor, termasuk pandangan emosional Anda. Misalnya, depresi tampaknya meningkatkan persepsi nyeri dan mengurangi kemampuan untuk mengatasinya. Seringkali, mengobati depresi juga mengobati rasa sakit.
Nyeri kronis adalah rasa sakit yang berlangsung di luar waktu yang diharapkan untuk penyembuhan dan mengganggu kehidupan normal. Cedera telah sembuh, tetapi rasa sakit terus berlanjut. Pesan nyeri dapat dipicu oleh:
- ketegangan otot
- kekakuan
- kelemahan
- kejang
Lihat Dokter Anda
Apa pun penyebab nyeri kronis, perasaan frustrasi, marah, dan takut dapat membuat rasa sakit menjadi lebih kuat. Nyeri kronis dapat mempengaruhi semua area kehidupan Anda dan harus ditanggapi dengan serius.
Jika Anda menderita nyeri kronis dan memerlukan bantuan untuk mengelolanya, Anda mungkin ingin mendiskusikan strategi penanganan ini dengan dokter Anda.
Metode Fisik Manajemen Nyeri
Panas / Es
Panas dalam bentuk mandi hangat atau paket panas , dapat meredakan nyeri kronis atau otot kaku.
Paket dingin atau kompres es memberikan penghilang rasa sakit dengan mematikan saraf pengindera rasa sakit di area yang terkena. Dingin juga membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Tergantung yang terasa lebih baik, berikan panas atau dingin selama 15 hingga 20 menit setiap kali ke area di mana Anda merasakan rasa sakit.
Untuk melindungi kulit Anda, letakkan handuk di antara kulit Anda dan sumber dingin atau panas.
Stimulasi Saraf Listrik Transkutan (TENS)
Unit TENS adalah perangkat kecil yang mengirim impuls listrik ke bagian tubuh tertentu untuk memblokir sinyal rasa sakit. Dua elektroda ditempatkan pada tubuh di mana Anda mengalami rasa sakit. Arus listrik yang dihasilkan sangat ringan, tetapi dapat mencegah pesan-pesan nyeri dikirim ke otak. Pereda nyeri bisa berlangsung selama beberapa jam. Beberapa orang mungkin menggunakan unit TENS portabel kecil yang menghubungkan ke sabuk untuk bantuan yang lebih berkelanjutan.
Unit TENS hanya boleh digunakan di bawah pengawasan dokter atau ahli terapi fisik. Mereka dapat dibeli atau disewa dari suplai rumah sakit atau rumah persediaan bedah; namun, resep diperlukan untuk penggantian asuransi.
Kawat gigi / Mendukung
Dukungan tulang belakang atau kawat gigi mengurangi rasa sakit dan peradangan dengan membatasi gerakan. Setelah fraktur vertebral, brace belakang atau dukungan akan mengurangi rasa sakit dan memungkinkan Anda untuk melanjutkan aktivitas normal sementara menyembuhkan fraktur. Namun, penggunaan dukungan punggung secara terus menerus dapat melemahkan otot punggung. Untuk alasan ini, latihan untuk memperkuat otot di belakang harus dimulai sesegera mungkin.
Olahraga
Aktifitas yang berkepanjangan meningkatkan kelemahan dan menyebabkan hilangnya massa otot dan kekuatan. Karena olahraga meningkatkan tingkat endorfin tubuh (pembunuh rasa sakit alami yang diproduksi oleh otak), itu bisa mengurangi rasa sakit. Program latihan rutin membantu Anda:
- mendapatkan kembali kekuatan dan energi
- meredakan ketegangan
- meningkatkan fleksibilitas
- memperkuat otot
- mengurangi kelelahan
Terapi fisik
Terapis fisik dapat membantu Anda mengatur ulang rumah atau lingkungan kerja Anda untuk menghindari cedera lebih lanjut. Terapis fisik juga mengajarkan postur dan latihan yang tepat untuk memperkuat otot punggung dan perut tanpa melukai tulang belakang yang melemah.
Terapi air di kolam renang, misalnya, dapat meningkatkan kekuatan otot punggung dan mengurangi rasa sakit.
Akupunktur / Akupresur
Akupunktur adalah penggunaan jarum khusus yang dimasukkan ke dalam tubuh pada titik-titik tertentu. Jarum-jarum ini merangsang ujung saraf dan menyebabkan otak melepaskan endorfin. Mungkin diperlukan beberapa sesi akupunktur sebelum rasa sakitnya hilang.
Akupresur adalah tekanan langsung yang diterapkan pada area yang memicu rasa sakit. Akupresur dapat diatur sendiri setelah pelatihan dengan seorang instruktur.
Pijat terapi
Terapi pijat dapat berupa gerakan ringan, lambat, melingkar dengan ujung jari atau gerakan memijat dalam yang bergerak dari pusat tubuh ke arah luar ke arah jari tangan atau kaki. Pijat mengurangi rasa sakit, merilekskan otot-otot kaku, dan menghaluskan otot-otot dengan meningkatkan suplai darah ke area yang terkena dan menghangatkannya. Orang yang melakukan pijatan menggunakan minyak atau bedak sehingga tangannya meluncur dengan mulus di atas kulit.
Pijat juga dapat mencakup tekanan lembut di atas area yang terkena atau tekanan keras di atas titik pemicu di simpul otot. Catatan: Pijat otot dalam tidak boleh dilakukan di dekat tulang belakang jika Anda menderita osteoporosis tulang belakang. Pijat ringan, melingkar dengan jari atau telapak tangan adalah yang terbaik dalam kasus ini.
Pelatihan Relaksasi
Relaksasi melibatkan konsentrasi dan lambat, bernapas dalam untuk melepaskan ketegangan dari otot dan mengurangi rasa sakit. Belajar rileks membutuhkan latihan, tetapi latihan relaksasi dapat memusatkan perhatian dari rasa sakit dan melepaskan ketegangan dari semua otot. Relaksasi kaset tersedia secara luas untuk membantu Anda mempelajari keterampilan ini.
Biofeedback
Biofeedback diajarkan oleh seorang profesional yang menggunakan mesin khusus untuk membantu Anda belajar mengendalikan fungsi tubuh, seperti detak jantung dan ketegangan otot.
Ketika Anda belajar melepaskan ketegangan otot, mesin segera menunjukkan kesuksesan. Biofeedback dapat digunakan untuk memperkuat pelatihan relaksasi. Setelah teknik ini dikuasai, itu dapat dipraktekkan tanpa menggunakan mesin.
Citra Visual
Citra visual melibatkan berkonsentrasi pada gambar-gambar mental dari adegan atau kejadian yang menyenangkan atau secara mental mengulang kata-kata atau frasa positif untuk mengurangi rasa sakit. Kaset juga tersedia untuk membantu Anda mempelajari keterampilan perumpamaan visual.
Teknik Distraksi
Teknik distraksi fokus perhatian Anda dari gambar negatif atau menyakitkan untuk pikiran mental positif. Ini mungkin termasuk kegiatan yang sederhana seperti:
- menonton televisi atau film favorit
- membaca buku atau mendengarkan buku tentang rekaman
- mendengarkan musik
- berbicara dengan seorang teman
Hipnose
Hipnosis dapat digunakan dalam dua cara untuk mengurangi persepsi Anda tentang rasa sakit. Beberapa orang terhipnotis oleh seorang terapis dan diberikan saran pasca-hipnosis yang mengurangi rasa sakit yang mereka rasakan.
Yang lain diajari self-hypnosis dan dapat menghipnotis diri ketika rasa sakit mengganggu kemampuan mereka untuk berfungsi. Self-hypnosis adalah suatu bentuk pelatihan relaksasi.
Terapi Individu, Kelompok, atau Keluarga
Bentuk-bentuk psikoterapi ini mungkin berguna bagi mereka yang rasa sakitnya belum merespon metode fisik. Orang yang menderita sakit kronis sering mengalami stres emosional dan depresi.
Terapi dapat membantu Anda mengatasi perasaan ini, membuatnya lebih mudah untuk mengelola rasa sakit Anda.
Obat untuk Manajemen Nyeri
Obat-obatan adalah cara paling populer untuk menangani rasa sakit. Obat yang umum digunakan meliputi:
Meskipun ini mungkin penghilang rasa sakit paling aman yang tersedia, mereka kadang-kadang menyebabkan iritasi lambung dan perdarahan.
Obat narkotik dapat diresepkan untuk nyeri akut jangka pendek. Obat-obatan ini tidak boleh digunakan untuk jangka waktu lama karena mereka kecanduan dan dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir jernih. Mereka juga memiliki efek samping lain , seperti konstipasi.
Banyak orang dengan nyeri persisten yang belum merespon bentuk lain penghilang rasa sakit diobati dengan obat antidepresan. Obat-obatan ini dapat bekerja dengan cara yang berbeda ketika digunakan untuk mengobati rasa sakit yang tak kunjung sembuh. Sistem penekan nyeri internal tubuh mungkin tergantung pada konsentrasi berbagai bahan kimia di otak. Konsentrasi ini meningkat dengan penggunaan antidepresan.
Klinik Sakit
Berbagai metode manajemen nyeri digunakan di banyak rumah sakit dan klinik di seluruh negeri. Jika Anda memiliki nyeri kronis yang belum direspons, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk rujukan ke ahli terapi fisik atau klinik yang mengkhususkan diri dalam manajemen nyeri.
Sumber:
NIAMS, Osteoporosis: Mengatasi Nyeri Kronis, Revisi Maret 2005