Beberapa orang menggunakan tabel inversi untuk mengobati nyeri punggung bawah , tetapi mungkin ada beberapa risiko terhadap terapi inversi, dan ada alasan mengapa terapi fisik untuk nyeri punggung adalah pilihan yang lebih cerdas.
Jika Anda memiliki nyeri pinggang atau linu panggul, Anda mungkin mengalami banyak perawatan berbeda untuk membantu masalah Anda. Dokter Anda mungkin merekomendasikan terapi fisik, atau ahli bedah dapat merekomendasikan Anda menjalani operasi untuk mengobati kondisi Anda. Orang lain dapat merekomendasikan perawatan chiropraktik atau terapi holistik lainnya untuk membantu Anda mengelola rasa sakit Anda.
Terapis fisik Anda dapat mengajari Anda perkembangan olahraga yang tepat untuk nyeri punggung Anda , dan ia dapat mengajari Anda apa yang harus berhenti dilakukan untuk membantu punggung Anda membaik . Koreksi postural telah terbukti membantu meredakan tekanan saraf tulang belakang, dan ini mungkin salah satu komponen yang membantu Anda kembali ke aktivitas normal saat menangani nyeri punggung.
Apa yang Dilakukan Terapi Inversi?
Banyak orang menggunakan terapi inversi untuk membantu mengelola nyeri punggung mereka. Tabel inversi dianggap membongkar tulang belakang Anda untuk mengambil tekanan dari cakram tulang belakang dan saraf Anda. Gaya traksi ini dianggap mengurangi rasa sakit Anda sehingga Anda dapat kembali ke aktivitas normal Anda.
Studi menunjukkan bahwa terapi inversi dapat datang dengan kontraindikasi yang serius yang tidak menjadi pilihan terbaik untuk nyeri punggung Anda. Pembalikan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah Anda, dan mereka dengan glaukoma mungkin mengalami peningkatan tekanan intra-occular saat menggunakan inversi.
Satu penelitian kecil pada tahun 2012 menemukan bahwa inversi membantu beberapa orang menghadapi operasi menghindari pisau, tetapi penelitian ini tidak dirancang dengan sangat baik, dan semua pasien dalam penelitian ini meningkat, terlepas dari penggunaan tabel inversi atau terapi fisik.
Berikut ini adalah daftar 5 alasan mengapa terapi fisik lebih unggul daripada tabel inversi untuk pengobatan nyeri punggung. Jika Anda memiliki nyeri pinggang, periksa dengan dokter Anda, dan kemudian kunjungi terapis fisik Anda untuk mempelajari hal-hal yang benar untuk menangani kondisi Anda.
1 -
Anda Dapat Melakukan Latihan PT Anda Di Mana SajaJika Anda menggunakan tabel inversi untuk mengelola nyeri punggung Anda, kemungkinan besar Anda hanya dapat melakukan "terapi" Anda di rumah. Tetapi bagaimana jika sakit punggung menyerang di tempat kerja atau saat Anda sedang berlibur?
Terapi fisik untuk nyeri punggung bawah melibatkan belajar teknik koreksi postural dan latihan untuk mengobati kondisi Anda. Anda dapat menerapkan latihan hampir di mana saja, jadi ketika sakit punggung menyerang tiba-tiba, Anda dapat segera mengambil tindakan alih-alih harus menunggu untuk pulang untuk menggantung terbalik di meja inversi.
2 -
Tidak Ada Efek Samping yang Berbahaya bagi Latihan PTTabel inversi mungkin memiliki efek samping berbahaya yang dapat mencegah Anda menggunakannya untuk mengobati nyeri punggung bawah. Efek samping ini mungkin termasuk:
- Meningkatnya tekanan darah
- Meningkatnya tekanan di mata
- Denyut jantung berubah
Kontraindikasi terhadap inversi, sebagaimana dinyatakan oleh perusahaan inversi Teeter, termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
- Kehamilan
- Infeksi telinga tengah
- Sendi yang bengkak secara aktif
- Kegemukan
- Vertigo dan pusing
- Trauma terbaru
- Pukulan
- Kelemahan atau kerapuhan
Latihan terapi fisik dan koreksi postural dapat cukup aman dan efektif untuk banyak kondisi ini. Jika Anda hamil dan mengembangkan sakit punggung, PT dapat membantu . Orang gemuk dapat (dan harus) berolahraga untuk mengobati nyeri punggung bawah mereka. Jika Anda memiliki vertigo dari BPPV , Anda masih dapat melakukan latihan punggung Anda. ( Terapi fisik juga efektif untuk mengobati vertigo. )
3 -
Anda Mengendalikan Nyeri Punggung AndaKetika berhadapan dengan sakit punggung atau linu panggul, penting untuk mengambil peran aktif dalam perawatan Anda. Latihan terapi fisik dan teknik koreksi postural membuat Anda mengendalikan kondisi Anda. Ketika rasa sakit menyerang, Anda dapat beraksi untuk membantu mengurangi atau menghilangkan rasa sakit Anda.
Terapi inversi adalah pengobatan pasif. Anda mengikat diri Anda ke dalam sebuah meja, membalik ke bawah, dan berbaring di sana. Mengambil peran aktif dalam perawatan Anda dengan latihan-latihan PT membuat Anda mengendalikan kondisi Anda.
4 -
Latihan dan Koreksi Postural Terbukti Efektif untuk Nyeri PunggungKetika mencari teknik untuk membantu sakit punggung, penelitian menunjukkan bahwa latihan dan koreksi postural adalah cara yang terbukti untuk membantu menghilangkan rasa sakit Anda.
Terapi inversi dapat membantu beberapa orang merasa lebih baik, tetapi penelitian tidak mendukung penggunaan perangkat traksi lumbal dalam manajemen nyeri punggung jangka panjang yang efektif.
Jika Anda mencari cara-cara yang terbukti untuk menangani nyeri punggung atau linu panggul, bekerja dengan ahli terapi fisik Anda adalah pilihan risiko rendah, biaya rendah, dan penuh nilai untuk perawatan.
5 -
Latihan Dapat Mencegah Cedera dan Masalah Musculoskeletal LainnyaLatihan untuk nyeri punggung biasanya melibatkan melakukan gerakan khusus untuk meningkatkan jangkauan gerak tulang belakang (ROM) dan kekuatan inti Anda. Latihan-latihan ini dapat memiliki efek menguntungkan pada bagian lain dari tubuh Anda juga.
Melakukan pengangkatan kaki lurus untuk meningkatkan kekuatan inti dapat membantu menjaga kaki Anda kuat, dan menekan ke atas untuk meningkatkan ROM punggung Anda dapat membantu menjaga lengan Anda tetap kuat juga.
Jalan kaki sering direkomendasikan untuk penderita nyeri punggung; ini adalah latihan yang lurus yang dapat meningkatkan aliran darah ke tulang belakang dan sendi tulang belakang Anda. Jalan kaki juga membantu meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan secara keseluruhan, dan ini dapat meningkatkan mood dan menurunkan tingkat stres Anda.
Jika Anda memiliki sakit punggung atau linu panggul, semua orang tampaknya bersedia menawarkan semacam nasihat untuk mencoba membantu Anda. Perawatan terbaik Anda adalah dengan berkonsultasi dengan dokter Anda dan kemudian terlibat dalam rencana perawatan aktif untuk membantu mengelola gejala Anda.
Terapi fisik terbukti efektif dalam mengelola nyeri punggung dan linu panggul, dan mengambil peran aktif dalam perawatan Anda mungkin lebih unggul daripada hanya menggunakan perangkat pasif seperti meja inversi untuk mengobati gejala Anda.
Sumber:
Albright, J. et al. Panel Philadelphia pedoman praktik klinis berbasis bukti pada intervensi rehabilitasi terpilih untuk nyeri pinggang. Terapi fisik. 2001. Okt; 81 (10): 1641-1674.
Prasad, KS, etal. Terapi inversi pada pasien dengan penyakit discogenic lumbal level tunggal: uji coba secara acak. Rehabilitasi Disabil. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoglu, I. et al. Gangguan vertebra lumbal dalam traksi gravitasi. Tulang belakang. 1998. Mei; 23 (9): 1061-3.
van der Heijen, G. et al. Kemanjuran traksi untuk nyeri punggung dan leher: Sebuah tinjauan, sistematis buta dari metode uji klinis acak. Terapi fisik. 1995. Feb; 75 (2): 93-104.