Daftar suplemen nutrisi yang seharusnya menurunkan kadar kolesterol panjang dan beragam; semuanya dari bawang putih hingga resin pohon mur telah dipromosikan sebagai penyelamat penurun kolesterol.
Tetapi suplemen apa - jika ada - yang benar-benar berfungsi, dan mana yang tidak berguna? Para peneliti terus mencari jawaban atas pertanyaan itu, tetapi beberapa suplemen telah ditemukan memiliki manfaat penurun kolesterol.
Apapun suplemen yang Anda pilih untuk dicoba, selalu bijaksana untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Bahkan "alamiah," suplemen herbal mengandung senyawa aktif yang dapat berinteraksi dengan obat lain, catatan Daniel Edmundowicz, MD, profesor kedokteran dan direktur kardiologi preventif di University of Pittsburgh Medical Center.
"Jika orang memiliki kadar kolesterol tinggi dan mereka perlu menurunkan kolesterol mereka, mereka tidak harus bergantung pada suplemen untuk mencapai tujuan kolesterol mereka," Dr. Edmundowicz memperingatkan. Karena suplemen tidak diatur, mereka dapat sangat bervariasi dalam kemurnian dan kemanjuran.
Suplemen Ikan dan Minyak Ikan
"Saya suka minyak ikan , kata Lynne Shinto, MPH, seorang dokter naturopati dan asisten profesor di Oregon Health and Science University di Portland." Sebagai seorang dokter, saya menggunakan minyak ikan untuk banyak hal yang berbeda, sebagian besar karena anti-inflamasi properti, "katanya.
Dr Edmundowicz setuju, mencatat bahwa minyak ikan dan asam lemak omega-3 penyusunnya telah digunakan selama bertahun-tahun untuk menurunkan kadar trigliserida . The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan ikan tinggi asam lemak omega-3, seperti mackerel, albacore, tuna, dan salmon, setidaknya dua kali seminggu.
Namun, kadar asam lemak omega-3 yang tinggi dapat menyebabkan pendarahan berlebihan pada beberapa orang, jadi disarankan untuk berhati-hati.
Bawang putih
Meskipun banyak orang mengatakan mereka percaya "mawar busuk" adalah pengobatan yang terbukti untuk kolesterol tinggi, bukti medis dari posisi ini dapat diabaikan dan tidak konsisten. Saran dari kebanyakan ahli: menghemat napas Anda.
Kunyit / Kurkumin
Sejumlah kecil bukti anekdot mendukung penggunaan rempah-rempah India populer ini untuk meningkatkan kadar kolesterol. Curcumin adalah bagian kunyit yang aktif secara biologi, dan tampaknya bekerja sebagian besar sebagai antioksidan - bukan sebagai pengobatan kolesterol. "Kami tidak menariknya dari rak untuk kesehatan kardiovaskular," kata Dr. Edmundowicz.
Kedelai
Produk kedelai , seperti tahu dan susu kedelai, telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi kadar kolesterol tinggi, tetapi manfaat kolesterol kedelai masih belum terbukti. Banyak ahli percaya itu bukan kedelai itu sendiri, tetapi keunggulan kedelai untuk sumber protein tinggi lemak lainnya yang membuatnya efektif untuk menurunkan kadar kolesterol. "Intinya adalah, ketika orang-orang beralih dari susu ke susu kedelai, mereka mengurangi asupan lemak jenuh ," kata Dr. Edmundowicz. Bukan minum susu kedelai yang langsung menurunkan kolesterol: itu tidak minum susu sapi.
Plant Stanols / Plant Sterol
Tanaman stanol dan sterol - secara kolektif dikenal sebagai pitosterol - ditemukan dalam kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sereal. Industri makanan terkadang menambahkan mereka ke produk-produk yang mengandung lemak, seperti saus salad, yogurt, dan margarin.
Ada beberapa ketidaksepakatan tentang seberapa efektif hal ini untuk meningkatkan kadar kolesterol , dan ada beberapa masalah keamanan. The American Heart Association tidak merekomendasikan produk-produk ini untuk masyarakat umum, tetapi pedoman program National Cholesterol Education / Adult Treatment III merekomendasikan mereka dalam rencana diet jantung sehat.
Klaim bahwa sterol ester dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung telah disetujui oleh Food and Drug Administration.
Beras Ragi Merah
Ragi beras merah memenangkan persetujuan hampir bulat di antara para ahli karena kemampuannya untuk meningkatkan kadar kolesterol. Karena produk beras fermentasi ini secara kimia mirip dengan statin, Dr. Edmundowicz mengatakan, "Ini adalah statin dosis rendah. Saya menyebutnya 'statin-equivalent.'"
Bahkan, salah satu senyawa dalam beras ragi merah , monacolin K, adalah bahan aktif dalam lovastatin, dipasarkan sebagai Mevacor. Karena monacolin K ditemukan dalam jumlah kecil dalam beras ragi merah, meskipun, beberapa peneliti berspekulasi bahwa mungkin ada senyawa tambahan dalam suplemen ini yang membuatnya sangat efektif. Dan, seperti yang Shinto tunjukkan, beras ragi merah cukup murah.
Perlu dicatat, meskipun, bahwa FDA memutuskan pada tahun 1998 bahwa beras ragi merah yang mengandung lovastatin adalah produk yang diatur yang harus dikeluarkan dari rak. Itu hanya bisa dijual jika tidak lebih dari jumlah jejak monacolin K. Pengujian produk pada tahun 2011 menemukan beberapa masih memilikinya dalam jumlah besar. Akibatnya, ini adalah pertaruhan ketika membeli produk ini seperti berapa banyak, jika ada, dari bahan aktif dalam produk - secara legal atau ilegal. Bagaimanapun, karena bentuk aslinya sangat mirip dengan statin, tindakan pencegahan yang sama akan berlaku jika Anda akan mengkonsumsinya: Wanita hamil dan pasien dengan kondisi hati, misalnya, harus menggunakan beras ragi merah hanya di bawah pengawasan dokter.
Guggulipid
"Saya pikir guggulipid akan menjadi home run hanya berdasarkan namanya," kata Dr Edmundowicz, "tetapi ilmu yang mendukung penggunaan ekstrak resin pohon mur ini tidak ada di sana."
teh
Meskipun teh , termasuk teh hijau, telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol, "itu bukan penurunan besar," kata Dr. Edmundowicz. "Aku benar-benar tidak bisa memberi [teh] jempol."
Niacin Suplemen untuk Kolesterol
Niacin , vitamin B3, dikenal baik meningkatkan kadar HDL (high-density lipoproteins, "kolesterol baik" dan LDL rendah (low-density lipoproteins, "kolesterol jahat"). Niasin, bagaimanapun, dapat menyebabkan pembilasan kulit yang tidak nyaman dan efek samping lainnya. Pada dosis tinggi, peningkatan kadar beberapa enzim hati, yang dapat mengindikasikan potensi kerusakan pada hati, kadang-kadang terlihat. "Beberapa orang mentoleransi dengan baik, dan beberapa tidak," kata Shinto.
Suplemen ini dan lainnya akan memiliki efek yang berbeda pada orang yang berbeda. Shinto bergabung dengan pakar lain dalam memberikan saran pendekatan konservatif untuk penggunaannya. "Jika kadar kolesterol tidak berubah setelah tiga bulan [mencoba suplemen sebagai terapi kolesterol], saya sarankan mereka berbicara dengan dokter perawatan primer mereka tentang pergi statin ," katanya.
Sumber:
"Rekomendasi Diet dan Gaya Hidup Asosiasi Jantung Amerika." Americanheart.org. Diperbarui 12 Agustus 2015. American Heart Association.
Daniel Edmundowicz, University of Pittsburgh Medical Center. Wawancara telepon, 16 Sep. 2008.
"Ikan dan Omega-3 Asam Lemak." Americanheart.org. Diperbarui 15 Juni 2015. American Heart Association.
"Bawang Putih (Allium sativum L.)." N lm.nih.gov. 2/14/2015. Institut Kesehatan Nasional.
Lynne Shinto, Oregon Health and Science University. Wawancara telepon, 16 Sep. 2008.
Beras Ragi Merah: Sebuah Pengantar, Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif, NIH. NCCIH Pub No: D475. Diperbarui Juli 2013.