Menghadapi Permasalahan Pertama Hari Ini
Karena Anda menderita fibromialgia , apakah gejala pagi Anda termasuk kelelahan, kekakuan, dan nyeri, mungkin dengan bengkak di tangan dan kaki atau di sekitar mata Anda? Kamu tidak sendiri. Ini semua adalah bagian dari gejala pagi yang dialami oleh banyak dari kita.
Tidak semua orang dengan fibromyalgia memiliki gejala pagi ini, tetapi mereka cukup umum. Ini adalah salah satu bidang penelitian medis yang belum dijelaskan, jadi kita tidak bisa mengatakan mengapa kita mendapatkannya.
Kami juga tidak tahu banyak tentang meringankannya, selain dari apa yang kami pelajari melalui trial and error.
Morning Exhaustion
Cukup mudah untuk menyimpulkan mengapa kita kelelahan di pagi hari, ketika orang sehat merasa segar dan berenergi — kita tidak tidur nyenyak.
Fibromyalgia terkait dengan beberapa gangguan tidur, termasuk:
- insomnia
- apnea tidur obstruktif
- sindrom kaki gelisah
- bruxism (penggilingan gigi)
Penelitian juga menunjukkan bahwa sebagian dari kita memiliki pola tidur abnormal yang mengganggu tidur nyenyak serta tidur yang tidak berulang .
Salah satu masalah ini dapat membuat Anda lelah pada hari berikutnya. Jika Anda memiliki beberapa dari mereka dalam kombinasi, bahkan lebih sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas baik.
Kemudian Anda menambahkan gejala fibromyalgia lainnya ke persamaan. Nyeri bisa membuat kita terjaga atau membangunkan kita secara berkala. Kecemasan menyulitkan untuk rileks. Kepekaan terhadap kebisingan dan cahaya dapat membuat hal-hal yang tampaknya kecil membuat kita terbangun, mungkin dengan tembakan besar adrenalin.
Bagi kita dengan tipe rasa sakit yang disebut allodynia , bahkan sikat lembaran yang menempel di kulit Anda atau kerutan di piyama Anda dapat menyebabkan rasa sakit yang membakar. Beberapa orang menyebut fibromyalgia sebagai sindrom "princess and the pea" karena, ya, kita merasakan hal-hal terkecil.
Banyak orang dengan kondisi ini mengeluh terlalu panas dan / atau berkeringat untuk tidur nyenyak.
Sensitivitas suhu sering terjadi pada gangguan ini, dan bukan hanya kepekaan terhadap panas. Sebuah tangan yang mencuat dari selimut mungkin menjadi dingin sampai ke titik ketidaknyamanan atau bahkan rasa sakit yang parah, dan kita bisa membutuhkan waktu lama untuk pemanasan. Kami juga rentan berkeringat berlebihan .
Masalah tidur kita bisa sulit diatasi. Tergantung pada gejala Anda, dokter Anda dapat merekomendasikan studi tidur untuk mendiagnosis gangguan tidur. Temuan ini dapat mengarah pada perawatan seperti obat atau mesin CPAP untuk sleep apnea, atau perubahan gaya hidup yang disarankan untuk meningkatkan tidur. Penanganan rasa sakit dan perawatan kecemasan dapat menjadi bagian penting untuk membantu Anda tidur lebih baik juga.
Morning Stiffness
Ini cukup normal bagi kita untuk bangun dengan perasaan kaku dan sakit di seluruh atau mengalami kesulitan berdiri tegak untuk sementara waktu.
Bagi banyak dari kita, achiness cenderung berbeda dari nyeri fibromyalgia lainnya. Sering kali lebih seperti nyeri otot orang yang sehat akan merasakan hari setelah aktivitas yang sangat berat atau mungkin kecelakaan mobil kecil.
Tidak jelas mengapa tubuh kita seperti ini di pagi hari, tetapi beberapa ahli berpendapat bahwa itu hanya ketidakaktifan. Meskipun kita mungkin merasa sangat tidak aktif sepanjang waktu, orang-orang yang menonton kita sering mengatakan bahwa kita gelisah.
Apa yang terjadi adalah posisi kita membuat sesuatu mulai sakit, jadi kita akan bergeser sedikit. Kemudian sesuatu yang lain mulai terasa sakit, jadi kita bergeser lagi. Mungkin kita kaku di pagi hari karena kita belum bergeser cukup sepanjang malam.
Beberapa orang mengatakan mereka kurang kaku dan sakit di pagi hari jika mereka mandi air hangat, mungkin dengan garam Epsom , sebelum tidur. Yang lain merasa lega dengan melakukan yoga sederhana atau peregangan lain sebelum tidur atau sebelum bangun dari tempat tidur.
Ini mungkin juga obat-obatan, baik untuk rasa sakit atau tidur, yang membuat perbedaan. Seperti yang lainnya, kita perlu bereksperimen untuk menemukan apa yang berhasil.
(Sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda untuk ide dan bicarakan hal-hal yang ingin Anda coba sehingga Anda dapat memastikannya aman.)
Puffiness pagi hari
Sebagian dari kita bangun dengan bengkak di tangan dan kaki kita atau di sekitar mata kita. Sekali lagi, kita tidak bisa mengatakan dengan pasti mengapa.
Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara fibromyalgia dan retensi cairan yang lebih tinggi dari tingkat normal, yang juga disebut edema idiopatik. Apapun, bengkak pada umumnya diyakini sebagai hasil dari kelebihan cairan, bukan peradangan. (Beberapa kasus fibromyalgia mungkin melibatkan peradangan .)
Namun, banyak dokter melaporkan bahwa diuretik, yang membantu menghilangkan kelebihan cairan, tidak membantu gejala ini pada pasien mereka. Mengangkat bagian tubuh yang bengkak umumnya juga tidak efektif. Beberapa ahli berhipotesis bahwa sekresi tubuh kita mungkin tebal dan lamban dan karena itu tidak mengalir dengan baik, yang bisa menjelaskan mengapa mereka tidak aktif dan lebih sulit untuk dihilangkan.
Kadang-kadang bengkak tidak menimbulkan masalah, tetapi mungkin tidak nyaman atau menyakitkan. Masalah umum termasuk rasa sakit menempatkan berat pada hal pertama yang bengkak di pagi hari, atau kejanggalan karena kehilangan ketangkasan sementara di jari-jari. Menggunakan tangan yang bengkak untuk merias mata bengkak pasti bisa menjadi tantangan juga!
Kadang-kadang, orang mengatakan itu membantu untuk makan makanan seperti mentimun yang membantu mengurangi retensi cairan. Yang lain mengatakan mereka dibantu oleh terapi pijat , terutama jenis pijat khusus yang disebut drainase limfa manual. Sekali lagi, kita masing-masing harus mencari tahu apa yang terbaik bagi kita.
Beberapa obat menyebabkan bengkak juga, jadi waspadai kemungkinan efek samping dan diskusikan dengan dokter Anda.
Sumber:
Besteiro González JL, et. Al. > Arsitektur tidur pada pasien dengan fibromyalgia. Psikothema. 2011 Agustus, 23 (3): 368-73.
> Periksa JH, Katsoff D, Kaplan H, dkk. Gangguan amina simpatomimetik yang menyebabkan peningkatan permeabilitas pembuluh darah mungkin faktor etiologi dalam berbagai masalah perawatan kesehatan refraktori pada wanita. Hipotesis medis. 2008; 70 (3): 671-7.