Gambaran Umum Cedera Olahraga
Apakah Anda seorang atlet elit atau prajurit akhir pekan, jika Anda seorang pecandu olahraga, Anda mungkin pernah mengalami cedera di beberapa titik dalam karir atletik Anda. Beberapa masalah olahraga adalah cedera akut , hasil dari kejadian mendadak yang menyebabkan gejala yang sangat nyata. Yang lainnya adalah kondisi kronis, terlalu sering digunakan yang mungkin memiliki tanda-tanda yang lebih halus.
Tanda-tanda Umum Cedera Olahraga
Nyeri: Kelembutan sendi dapat membantu menunjukkan sumber nyeri setelah cedera.
Aspek rasa sakit termasuk lokasi kelembutan, kedalaman rasa sakit, dan jenis rasa sakit yang dialami dapat membantu dokter Anda menentukan kemungkinan penyebab rasa sakit dan cedera Anda. Pada tahap awal setelah cedera, Anda mungkin tidak menyadari pembengkakan atau batasan kemampuan Anda untuk bergerak. Kelembutan saat tekanan diterapkan, bagaimanapun, dapat menjadi indikator penting bahwa cedera serius telah terjadi.
-
A Blown Out Knee Joint Means Apa?
-
Cedera Lutut dan Pergelangan Kaki Mungkin Merupakan Konsekuensi dari Pencegahan Gegar Otak
Pembengkakan: Pembengkakan adalah tanda peradangan - upaya tubuh Anda untuk merespons cedera dan memulai respons penyembuhan sistem kekebalan tubuh. Sementara pembengkakan tidak selalu merupakan hal yang buruk, itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Ada beberapa jenis pembengkakan, yang dapat memberi tahu dokter Anda tentang cedera apa yang mungkin Anda miliki:
- Efusi : Pembengkakan di dalam sendi
- Edema: Pembengkakan pada jaringan lunak
- Hematoma : Bengkak karena pendarahan ke jaringan lunak
Membatasi pembengkakan memungkinkan tubuh Anda untuk maju penyembuhan ke tahap berikutnya dari respon terhadap cedera.
Kekakuan: Kemampuan untuk bergerak adalah tanda yang baik dari keparahan cedera sendi.
Sementara rasa sakit bisa sulit diukur, mobilitas sendi, atau kurangnya, biasanya sangat jelas. Sangat mudah untuk membandingkan mobilitas ekstremitas yang tidak terluka ke sendi keprihatinan. Sambungan yang kurang mobilitas penuh umumnya harus diistirahatkan sampai gerakan dipulihkan sebelum melanjutkan aktivitas olahraga.
Ketidakstabilan: Sebuah sendi yang tidak stabil terasa longgar atau seperti ingin melengkung atau menyerah. Ini sering merupakan tanda cedera ligamen, karena sendi yang terluka tidak cukup didukung setelah mengalami kerusakan. Ini adalah tanda umum dari robekan ACL di lutut.
Tanda-tanda yang kurang umum dari Cedera Olahraga
Kelemahan: Nyeri yang membatasi kekuatan area luka dapat disebabkan oleh kelemahan. Namun, kelemahan juga dapat menandakan kerusakan struktural pada otot atau tendon yang mencegah fungsi normal ekstremitas. Ketidakmampuan untuk mengangkat lengan Anda atau berjalan karena kelemahan harus dievaluasi oleh seorang profesional medis.
Mati rasa dan Kesemutan: Mati rasa atau kesemutan adalah tanda iritasi saraf atau cedera. Kadang-kadang saraf rusak secara langsung, di lain waktu saraf dapat terganggu oleh pembengkakan atau peradangan di sekitarnya.
Kesemutan ringan mungkin bukan masalah besar, sedangkan ketidakmampuan untuk merasakan bagian tubuh yang cedera lebih menjadi perhatian.
Kemerahan: Kemerahan bisa menjadi tanda peradangan. Kemerahan dapat terjadi sebagai hasil dari abrasi, peradangan, alergi, atau infeksi. Hanya karena kulit Anda merah tidak selalu berarti infeksi hadir, tetapi ini bisa menjadi tanda satu. Jika Anda memiliki kemerahan kulit yang tidak dapat dijelaskan, Anda harus dievaluasi oleh seorang profesional medis.
Cedera Olahraga Atas Oleh Gabungan
Bahu : Masalah bahu yang paling umum adalah peradangan atau robeknya rotator cuff . Namun, kondisi lain seperti bahu beku atau robekan labral dapat menyerupai gejala rotator cuff yang cedera dan perlu dipertimbangkan sebagai kemungkinan diagnosis.
Siku : Masalah tendon di sekitar siku, termasuk epikondilitis lateral (siku tenis) dan epikondilitis medial (siku pegolf), adalah masalah olahraga yang paling umum terkait sendi siku.
Pergelangan Tangan : Fraktur pergelangan tangan adalah salah satu tulang patah yang paling umum pada atlet.
Mendarat dari jatuh ke lengan yang terulur, misalnya, dapat menyebabkan fraktur pergelangan tangan yang membutuhkan perawatan.
Jari : Jari yang macet dapat menggambarkan banyak jenis cedera jari terkait olahraga. Dislokasi sendi jari dan pembengkakan jari biasa terjadi, terutama dalam olahraga bola seperti bola basket dan sepak bola.
Tulang belakang: Regangan otot punggung bawah sejauh ini merupakan cedera tulang belakang yang paling umum pada atlet (atau non-atlet). Rasa sakitnya sering dalam dan parah, menyebabkan mereka yang terkena khawatir bahwa masalah struktural yang lebih serius mungkin telah terjadi. Meskipun masalah tulang belakang yang kurang umum harus dipertimbangkan, jenis lumbar sejauh ini adalah yang paling umum.
Hip : Galur pangkal paha selalu menjadi diagnosis nyeri panggul yang umum. Banyak masalah pinggul yang dikaitkan dengan ketegangan otot, seperti FAI dan air mata labral , menjadi lebih baik dipahami, tetapi cedera regangan selangkangan masih yang paling umum.
Lutut : Nyeri lutut anterior, juga disebut sindrom nyeri patellofemoral, adalah iritasi kartilago di bagian bawah tempurung lutut yang menyebabkan rasa sakit dan menggiling di sekitarnya.
Latihan terapi hampir selalu digunakan sebagai pengobatan.
Pergelangan Kaki : Pergelangan kaki keseleo sejauh ini merupakan cedera sendi pergelangan kaki yang paling umum. Setelah keseleo pergelangan kaki terjadi, cedera berulang bisa terjadi. Rehabilitasi yang tepat setelah cedera ini dapat membantu mencegah reinjing sendi pergelangan kaki.
Kaki : Plantar fasciitis melibatkan iritasi pada jaringan yang tebal dan keras yang menciptakan lengkungan kaki. Jaringan fascia plantar ini dapat menjadi berkontraksi dan menyakitkan, menyebabkan kesulitan menginjak tumit kaki.
> Tajam, tusuk di tumit, umum di plantar fasciitis.
Kapan Harus Melihat Dokter Anda
Cedera olahraga biasa terjadi, dan menemui dokter untuk setiap sakit dan rasa sakit tidak realistis bagi kebanyakan atlet. Konon, ada beberapa tanda Anda harus mencari perhatian medis.
Terutama, jika ada kondisi yang tidak membaik dengan langkah-langkah perawatan sederhana, atau jika itu memburuk meskipun Anda sudah berusaha, Anda harus dilihat oleh seorang profesional terlatih. Kedua, banyak cedera atletik ditangani oleh para profesional non-dokter, banyak di antaranya terlatih untuk menangani cedera ini. Pelatih atletik dan terapis fisik adalah di antara mereka yang biasanya mendiagnosa dan mengobati atlet yang cedera.
Beberapa tanda yang harus Anda temui oleh seorang profesional medis meliputi:
- Kesulitan menggunakan ekstremitas yang cedera (berjalan, mengangkat lengan, dll.)
- Ketidakmampuan untuk menempatkan berat pada ekstremitas
- Mobilitas sendi terbatas
- Deformitas area cedera
- Perdarahan atau cedera kulit
- Mengembangkan tanda-tanda infeksi (demam, menggigil, berkeringat)
Perawatan untuk Cedera Olahraga
Perawatan yang tepat untuk cedera apa pun membutuhkan pemahaman tentang penyebab masalah; jika ada pertanyaan tentang diagnosis yang mendasari, maka Anda harus mencari perhatian medis. Dalam pengaturan olahraga, ini mungkin dokter, tetapi mungkin juga pelatih atletik atau ahli terapi fisik.
Ketika cedera olahraga terjadi, Anda harus berhenti berlatih dan berkompetisi untuk memungkinkan evaluasi cedera dan mengembangkan rencana perawatan. Beberapa cedera olahraga dapat dikelola dengan rencana untuk kembali ke aktivitas langsung, sementara sebagian besar membutuhkan periode istirahat dan tidak aktif.
Secara umum, upaya ditujukan untuk mengendalikan peradangan dan mempercepat respons penyembuhan. RASI PADI adalah panduan yang bermanfaat untuk perawatan segera dari sebagian besar cedera akut.
Saat melakukan perawatan RICE, Anda akan mengambil langkah-langkah berikut:
- Istirahat: Batasi gaya yang bekerja pada bagian tubuh yang cedera. Ini umumnya berarti menghentikan aktivitas olahraga Anda, dan itu bisa berarti menggunakan kruk, gendongan, atau bantuan lain untuk sepenuhnya mengistirahatkan area.
- Es: Es berguna untuk mengendalikan pembengkakan dan peradangan, dan ini juga dapat sangat membantu mengurangi rasa sakit. Banyak atlet yang mengalami cedera akut menemukan bahwa mereka tidak memerlukan pil nyeri untuk membantu meringankan ketidaknyamanan.
- Kompres: Kompresi dilakukan dengan tepat, tetapi tidak erat, membungkus bagian tubuh yang cedera dengan perban kompresi. Penyempitan yang terlalu ketat dapat menyebabkan perburukan gejala dan masalah lainnya.
- Tinggikan: Mengangkat ekstremitas yang cedera juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan dan, pada gilirannya, mengurangi rasa sakit.
Satu Kata Dari
Mengambil istirahat dari aktivitas reguler Anda (dan mungkin juga yang dicintai) bisa sulit untuk ditelan. Tapi ingat: Membiarkan cedera olahraga tidak terawat dapat berpotensi membuat Anda duduk lebih lama, atau bahkan mencegah Anda kembali ke olahraga sama sekali. Dengarkan tubuh Anda dan cari bantuan saat Anda merasa membutuhkannya.
Setelah Anda memulai langkah RICE, rencana perawatan yang lebih spesifik dapat dikembangkan. Di sinilah cedera spesifik Anda akan ditangani, dan rencana pengobatan individual dapat dikembangkan.
> Sumber:
> Garrick JG dan Requa RK. "Olahraga dan Aktivitas Kebugaran: Konsekuensi Negatif." J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.