Melatonin secara tradisional telah dikenal sebagai pengobatan untuk jet lag dan insomnia . Dunia medis integratif semakin merekomendasikannya untuk wanita dengan kanker payudara , dan untuk fibromyalgia dan gejala kelelahan kronis . Tapi melatonin semakin diminati karena kemampuannya mempengaruhi tiroid dan hormon Anda.
Melatonin adalah hormon itu sendiri, diproduksi oleh kelenjar pineal, yang merupakan kelenjar kecil yang terletak di otak.
Kelenjar pineal dianggap sebagai pengendali utama dari jam tubuh kita, termasuk jam sirkadian sehari-hari kita yang memberitahu kita kapan harus tidur dan kapan harus bangun, dan jam biologis jangka panjang yang menentukan tonggak hormon utama, seperti ketika kita memasuki pubertas dan menopause .
Kelenjar pineal mengontrol ritme sirkadian dengan melepaskan melatonin, hormon yang diproduksi terutama pada malam hari. Sintesis dan pelepasan melatonin terutama dirangsang oleh kegelapan.
Berdasarkan perannya dalam ritme sirkadian dan tidur, melatonin telah menjadi terkenal sebagai bantuan tidur yang membantu, sebagai pengobatan untuk membantu mencegah jet lag dan mengatur ulang jam tubuh ke zona waktu baru, dan untuk pekerja shift malam yang mengalami kesulitan tidur.
Itu sebagai bantuan tidur yang pertama saya mulai menggunakan melatonin setiap malam ketika saya berada di perimenopause . Saya telah lebih sering bangun, dan sering tidak bisa tidur kembali. Kemudian, ketika saya bangun di pagi hari, saya merasa tidak waras dan lelah.
Saya mulai mengonsumsi dosis rendah melatonin (3 mg), yang saya minum sekitar pukul 11 malam, sekitar satu jam sebelum saya tertidur. Setelah seminggu, saya menyadari bahwa saya jarang terbangun, dan ketika saya melakukannya, saya bisa membalikkan badan dan tidur kembali dengan mudah. Bahkan lebih baik lagi, saya bangun di pagi hari dengan perasaan segar dan energik, dalam suasana hati yang luar biasa.
Yang lebih mengejutkan lagi, saya benar-benar bangun beberapa menit sebelum alarm saya. (Ini jelas tidak khas, karena saya biasanya adalah salah satu dari orang-orang yang memukul bilah bar beberapa kali, dan hanya kemudian dengan geram menyeret diri saya keluar dari tempat tidur. Jadi bangun sebelum alarm, merasa hebat, sangat tidak biasa!)
Pada saat saya memulai melatonin, saya juga mengalami perimenopause . Saya mengalami periode yang tidak menentu selama dua tahun, dan sudah lima bulan sejak periode menstruasi terakhir saya. Saya telah melewati periode hot flash menggunakan suplemen yang disebut Royal Maca , dan kilatan panasnya hilang. Saya telah melihat dokter saya, yang menemukan bahwa saya memiliki tingkat FSH dan LH yang sangat tinggi — penanda yang dapat memastikan menopause pada wanita yang tidak memiliki periode lagi — dan kadar estrogen dan progesteron saya rendah. Jadi dokter saya dan saya sama-sama berasumsi bahwa saya sedang menopause - semua yang saya perlukan adalah menjalani 12 bulan penuh tanpa jangka waktu, dan itu akan menjadi resmi. Dan apa yang terjadi selanjutnya mengejutkan saya.
Sekitar dua bulan setelah saya memulai melatonin, menstruasi saya kembali. Dan ketika mereka kembali, mereka sangat normal. Mereka tidak luar biasa berat, seperti sebelumnya. Warnanya normal dan mungkin yang paling mengejutkan, mereka mulai datang secara teratur setiap 28 hari, yang tidak pernah terjadi selama beberapa tahun.
Saya tidak segera menghubungkan melatonin dengan kembalinya siklus menstruasi yang normal. Tetapi dengan tidak ada yang berubah dalam rejimen saya, saya harus bertanya-tanya apakah siklus menstruasi yang normal pada wanita perimenopause / menopause merupakan efek samping melatonin. Saya menyelidiki penelitian ini. Dan saat itulah saya menemukan Dr. Walter Pierpaoli, dan penelitiannya yang menarik dan inovatif tentang melatonin.
Melatonin dan Hormon Kami
Dokter Italia Walter Pierpaoli, MD, menciptakan sensasi kembali pada tahun 1996 dengan merilis bukunya di seluruh dunia, The Melatonin Miracle: Nature's Reversing, Disease-Fighting, Sex Enhancing Hormone .
Buku itu adalah buku terlaris, dan Dr. Melatonin Miracle milik Dr. Pierpaoli memperkenalkan orang Amerika kepada melatonin, yang baru saja tersedia di pasar AS beberapa tahun sebelumnya, dan perannya sebagai bantuan tidur, obat kelambatan jet, penambah kekebalan, dan potensi pejuang kanker antioksidan.
Tapi buku itu bukan upaya satu kali oleh Dr. Pierpaoli. Selama beberapa dekade, dia telah meneliti dan mempelajari melatonin dan dampaknya.
Setelah membaca buku Dr. Pierpaoli, saya juga membaca jurnal penelitian yang dikontribusikannya, pada Desember 2005 dari Akademi Ilmu Pengetahuan New York, yang berjudul Pembalikan Penuaan: Menyetel Ulang Jam Pineal . Edisi Annals ini menampilkan banyak artikel ilmiah dan hasil penelitian yang berkaitan dengan melatonin, termasuk beberapa laporan dari Dr. Pierpaoli. Saya juga merasa senang untuk berbicara dengan Dr. Pierpaoli secara pribadi, untuk mempelajari lebih lanjut tentang gagasannya tentang melatonin dan hormon reproduksi dan tiroid.
Saya belajar bahwa banyak peneliti menganggap melatonin jauh lebih banyak daripada bantuan tidur hormon. Sebaliknya, mereka menganggap melatonin lebih sebagai mediator kimia yang beroperasi dengan cara yang tidak sepenuhnya kita pahami, tetapi Dr. Pierpaoli dan lainnya sedang belajar secara ekstensif.
Apa yang Dr. Pierpaoli jelaskan dalam bukunya dan hasil penelitiannya adalah bahwa kelenjar pineal menghasilkan semakin sedikit melatonin seiring bertambahnya usia kita, tetapi jika suplemen melatonin diambil ketika kadar melatonin menurun secara alami, beberapa efek penuaan dapat diperlambat, dihentikan, atau bahkan, kata Dr. Pierpaoli, dibalik. Pierpaoli juga percaya bahwa melatonin dapat menyinkronkan kembali tidak hanya ritme sirkadian siklus bangun-tidur tetapi sistem endokrin secara keseluruhan.
Dr. Pierpaoli mengklaim bahwa memberikan melatonin tambahan , dalam dosis 3 mg setiap malam, memungkinkan kelenjar pineal untuk "beristirahat" sehingga untuk berbicara, dan melindungi kelenjar pineal dari penuaan, yang kemudian memperlambat proses penuaan untuk kelenjar dan organ lainnya. Ini adalah teori yang kontroversial, tetapi Dr. Pierpaoli dan yang lainnya telah melakukan beberapa penelitian yang menarik yang menunjukkan bahwa dia sedang melakukan sesuatu.
Dalam tulisannya, Dr. Pierpaoli menjelaskan penelitian pada hewan yang menemukan bahwa hewan yang lebih tua yang diobati dengan melatonin kembali ke siklus normal hormon tiroid sehari-hari. Tikus yang berusia 24 bulan dan diobati dengan melatonin, 24 bulan adalah tikus berusia 75 tahun untuk manusia, memiliki ovarium yang berukuran dua kali lipat dari tikus yang tidak diobati, menunjukkan fungsi seksual yang lebih muda. Dr. Pierpaoli juga mentransplantasi kelenjar pineal tikus tua ke tikus muda, dan sebaliknya. Tikus muda dengan kelenjar pineal tua mengembangkan segala macam penyakit yang berkaitan dengan penuaan, menjadi kurang kuat dan subur, dan meninggal jauh lebih muda dari biasanya. Tikus tua dengan kelenjar pineal muda menyesalkan rambut, memperoleh energi, mengembangkan dorongan seksual baru, dan hidup, rata-rata begitu lama sehingga jika mereka adalah manusia, mereka akan energik, aktif, sehat dan aktif secara seksual selama 100 tahun. umur.
Tapi apa yang menjelaskan kembalinya siklus menstruasi normal saya yang mengejutkan adalah sebuah penelitian Italia yang dilakukan oleh Dr. Pierpaoli yang mengamati wanita perimenopausal dan menopause berusia 42 hingga 62 tahun, mengevaluasi efek dari dosis harian 3 mg melatonin sintetis selama enam bulan. Studi itu menemukan bahwa melatonin meningkatkan kadar estrogen dan memperbaiki fungsi tiroid. Para wanita di bawah 50 menggunakan melatonin juga telah mengurangi hormon luteinizing (LH) dan tingkat hormon perangsang folikel (FSH) sebagai akibat dari melatonin. Pada beberapa wanita yang lebih muda, siklus menstruasi yang normal dipulihkan. Dan yang mengejutkan, sejumlah wanita yang sudah pascamenopause bahkan kembali ke siklus menstruasi normal. Pada dasarnya, menurut Dr. Pierpaoli dan rekan-rekan peneliti, melatonin dosis rendah menunda-atau dalam beberapa kasus, tampaknya membalikkan - perubahan endokrin karakteristik yang terjadi selama menopause.
Berkenaan dengan tiroid, melatonin tidak muncul untuk mengubah tingkat TSH tetapi membantu memfasilitasi konversi T4 ke T3 , sehingga meningkatkan kadar T3 dalam kelompok studi.
96 persen wanita yang luar biasa dalam penelitian yang telah menggunakan melatonin juga melaporkan hilangnya depresi pagi, gejala yang umum pada wanita perimenopausal dan menopause . Para wanita juga memiliki lebih sedikit keluhan tentang hot flashes, palpitasi jantung yang lebih sedikit, dan kualitas serta durasi tidur yang lebih baik.
Meskipun ini bukan penelitian besar, itu dilakukan secara ketat, dan menunjukkan bahwa melatonin dapat memainkan peran kunci dalam regulasi hormonal untuk wanita perimenopausal dan menopause, dan mungkin bahkan lebih untuk mereka dengan ketidakseimbangan tiroid.
Pierpaoli merasa bahwa penurunan melatonin yang terjadi pada wanita empat puluhan mungkin merupakan sinyal hormonal yang memberi tahu tubuh untuk memulai transisi perimenopause. Kita tahu bahwa pada wanita dari 40 hingga 44, melatonin biasanya menurun secara substansial. Menariknya, ini adalah titik yang sering menjadi awal perimenopause. Titik penting berikutnya penurunan melatonin adalah dari 50 hingga 54 tahun, sekitar titik ketika periode menstruasi akhirnya berhenti untuk kebaikan pada kebanyakan wanita.
Teori menarik Dr Pierpaoli mendapat dukungan dengan temuan dari penelitian tahun 2008 yang dilaporkan di jurnal Menopause. Penelitian itu menemukan bahwa kelenjar pineal, melalui melatonin, terlibat dalam mekanisme yang mengatur onset menopause, dan dengan mempertahankan tingkat melatonin yang lebih tinggi, onset menopause dapat ditunda.
Dr. Pierpaoli adalah, tanpa pertanyaan, seorang pendukung yang bersemangat untuk melatonin. Dokter itu sendiri adalah iklan yang baik untuk pendekatan anti-penuaan, lebih dari 80, energik, dan menjaga jadwal kegiatan yang ketat, penelitian, berbicara, menulis, dan berkeliling dunia. Pierpaoli mengatakan bahwa jika dia dapat kembali ke masa lalu dengan mengetahui apa yang dia ketahui, dia akan mulai mengkonsumsi melatonin pada usia sekitar 30 tahun.
Dr. Pierpaoli berpendapat bahwa melatonin bertindak seperti adaptogen hormonal, membantu memoderasi hormon adrenal, tiroid, dan reproduksi, serta mempertahankan siklus hormon sepanjang siang, bulanan, musiman, dan seumur hidup. Pierpaoli juga percaya bahwa melatonin meningkatkan kepadatan reseptor estrogen dalam jaringan target seperti payudara, rahim, dan ovarium, dan meningkatkan kepekaan mereka.
Beberapa efek melatonin lainnya yang dilaporkan oleh Dr. Pierpaoli meliputi:
- membantu menyeimbangkan kadar kortisol
- mencegah atrofi ovarium, vagina, dan rahim
- memperpanjang kesuburan
- meningkatkan kolesterol HDL ("baik")
- menurunkan tekanan darah
Kata Dr. Pierpaoli:
Melatonin bukan hormon itu sendiri, tetapi benar-benar "ratu semua hormon," yang memonitor dan mengarahkan seluruh "orkestra hormonal."
Dokter lain di Melatonin
Pierpaoli bukan satu-satunya pendukung untuk melatonin. Ahli tiroid dan hormon David Brownstein, MD , merekomendasikan bahwa melatonin "sangat aman" bagi sebagian besar pasien. Kata Dr. Brownstein:
Dosis rendah melatonin dapat menjadi bagian yang sangat membantu penyeimbangan hormon. Tidak hanya berguna untuk tidur, tetapi juga berguna untuk membantu hormon lain, dan khususnya, meningkatkan konversi T4 ke T3.
Dr Jacob Teitelbaum , yang bekerja dengan sindrom kelelahan kronis , fibromyalgia dan pasien tiroid , merasa bahwa efektivitas melatonin dapat berasal dari kemampuannya untuk meningkatkan kualitas tidur. Dr. Teitelbaum:
Apa yang terjadi adalah ketika Anda tidak tidur, Anda menekan seluruh sistem. Tidur nyenyak memulihkan fungsi hipotalamus. Dan melatonin, setidaknya, membantu memastikan kualitas tidur yang lebih baik. Dan di samping itu, di seluruh sistem hormon, pineal dapat dipandang sebagai pemimpin seluruh orkestra. Jika itu lamban, sisa sistem hormonal bisa menjadi lamban.
Melengkapi dengan Melatonin
Bagaimana Anda menambah melatonin?
Rekomendasi Dr. Pierpaoli adalah mengambil 3 mg melatonin yang dilepaskan-waktu, pada jam 11 malam atau satu jam sebelum Anda tidur, yang mana lebih awal. Hal ini memungkinkan Anda untuk memiliki "lonjakan melatonin" pada saat tubuh secara alami akan menghasilkannya.
Efek-efek sampingan utama dalam literatur dari melatonin dosis rendah tampaknya berupa rasa grogi pagi, mimpi yang hidup, dan mimpi buruk, atau sakit kepala ringan setelah digunakan dalam persentase kecil pengguna. Ini adalah tanda bahwa Anda mungkin ingin kembali ke dosis yang lebih rendah .
Menurut hormon dan pakar tiroid Richard Shames, MD:
Anda mungkin ingin memulai dengan 3 mg, kemudian lihat apakah Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dari 2 mg, dan kemudian mungkin hingga 1 mg. Pendapat umum saya adalah bahwa dosis 1 mg tidak mungkin menyebabkan sakit kepala dan depresi sebagai efek samping.
Sebenarnya tidak ada studi jangka panjang yang diterbitkan yang mengevaluasi data melatonin dosis rendah. Tetapi semua dokter yang saya ajak bicara, banyak yang menggunakan melatonin dosis rendah sendiri dan merekomendasikannya kepada pasien, merasa bahwa berdasarkan hasil studi jangka pendek, kita tidak mungkin menemukan masalah dengan penggunaan jangka panjang dari melatonin dosis rendah. Melatonin seharusnya tidak digunakan oleh wanita yang hamil atau menyusui.
Jika Anda tertarik untuk melengkapinya dengan melatonin, setelah Anda berbicara dengan dokter Anda, pilih merek Anda dengan hati-hati. Anda ingin memastikan Anda mendapatkan melatonin yang murni dan bermutu tinggi, dan para ahli menyarankan agar Anda hanya menggunakan melatonin sintetis dan bukan melatonin yang berasal dari hewan.
Anda kadang-kadang mendengar bahwa melatonin tidak dianjurkan untuk orang dengan penyakit autoimun , dan bagi wanita yang memiliki masalah tiroid karena penyakit Hashimoto atau Graves autoimun , ini mungkin tampak bermasalah. Ini masih menjadi isu kontroversial. Tapi saya bertanya kepada Dr. Pierpaoli tentang hal ini, dan dia mengatakan bahwa ada satu kasus yang terisolasi di mana melatonin dikaitkan dengan hepatitis autoimun. Dia mengatakan bahwa kekhawatiran itu tidak berdasar, bahwa melatonin tampaknya membantu fungsi sistem kekebalan tubuh dengan benar, bukan di atas fungsi, seperti yang disarankan oleh para pengkritik. Pierpaoli - bersama dengan dokter lain yang saya ajak bicara - merasa bahwa melatonin berguna untuk penyakit autoimun. dia menjelaskan mengapa dalam sebuah wawancara yang dia berikan kepada International Anti-aging Systems, sebuah apotek yang berbasis di Inggris:
Sedangkan untuk autoimunitas, melatonin harus digunakan dalam penyakit autoimun hanya karena akan memulihkan reaksi kekebalan normal dan kapasitas sistem kekebalan tubuh untuk mengenali "diri" antigen. Kami telah mengamati pemulihan total! Etiologi semua penyakit autoimun yang mempengaruhi kulit, kelenjar, darah dan jaringan lain didasarkan pada ketidakmampuan bawaan atau didapat untuk mengenali jaringan tubuh kita sendiri dan dengan demikian untuk memasang reaksi autoimun. Penuaan itu sendiri sebagian besar adalah proses autoimun tersembunyi, laten dan berbahaya yang mengarah ke vaskulitis (sklerosis pembuluh darah), autoantibodi dan kanker. Pekerjaan kami selama 40 tahun telah menghasilkan demonstrasi bahwa kekebalan sepenuhnya berada di bawah kendali hormonal. Melatonin tidak akan meningkatkan sintesis autoantibodi agresif, sebaliknya akan semakin mengarah pada penyembuhan gangguan hormonal dasar yang mendasari dan memulai proses autoimun.
Sumber:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Pengaturan endokrin dari jalannya menopause oleh melatonin oral: laporan kasus pertama." Menopause . 15 (2): 388-392, Maret / April 2008.
Parry, Barbara, et. Al. "Peningkatan Melatonin dan Penundaan Offset dalam Depresi Menopausal: Peran Masa Lalu Menopause, Follicle-Stimulating Hormone, Sleep End Time, dan Body Mass Index" The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Diterbitkan Online: 02 Juli 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Pembalikan Penuaan: Mengatur Ulang Jam Pineal." Desember 2005, Wiley-Blackwell. On line .
Toffol, Elena, et. Al. "Melatonin pada wanita perimenopause dan pascamenopause: asosiasi dengan suasana hati, tidur, gejala klimakterik, dan kualitas hidup," Menopause . Mei 2014 - Volume 21 - Edisi 5 - p 493-500